Полезен ли е плачът за вашата кожа?

Илюстрация отблизо на човек, който плаче — Уеб илюстрация от Yaja’ Mulcare

Плачът е от съществено значение за здравето на очите. Това е естествен биологичен процес, който ви помага да изразявате и обработвате болката и емоциите. И без значение колко често леете сълзи, може би се чудите дали плачът е полезен и за вашата кожа.

Както се оказа, практикуването на определени навици както по време, така и след плач, може да промени начина, по който кожата ви реагира. Разговаряхме с няколко лекари, за да разберем как добрата хигиена и грижа за кожата могат да поддържат кожата ви чиста и чиста, независимо от водоснабдяването.

Ефекти върху кожата

За повечето хора плачът е неизбежен. И докато кутия кърпичка (или ръкав на ризата ви) може да ви помогне да избършете част от сълзите, не е необичайно да имате леко дразнене на лицето след добър плач.

Една от причините за това леко дразнене, според Мелани Палм, MD, сертифициран дерматолог в Art of Skin MD, е, че сълзите са изотонични (близки до нормалния физиологичен разтвор, използван при интравенозни [IV] течни препарати), но рН на нашите сълзи е по-високо от това на нашата кожа.

„Сълзите обикновено са близо до 7, а кожата е по-близо до 5,5 или 6“, казва Палм. И така, докато краткотрайното излагане на сълзи не е вредно, дългосрочното излагане може да причини промени в хидратацията на кожата или леко дразнене поради разлика в pH.

Какво е pH?

„pH“ означава „потенциален водород“. Отнася се до нивото на киселинност и алкалност (база) в дадено вещество. Измерва се по скала от 0 до 14, от най-киселинен до най-основен.

Както питейната вода, така и човешката кръв обикновено се движат около 7, неутрално pH.

Искате ли да научите повече за pH?

Дисбаланс на рН: Как тялото ви поддържа киселинно-алкалния баланс
Тест за ниво на pH на урината
Всичко, което трябва да знаете за поддържането на вашия вагинален pH баланс

Но не само рН е важно. Това, което правите по време и след плач, може да има значение.

„Търкането на очите или използването на определени тъкани за избърсване на лицето може да повлияе на кожата ви и да причини възпаление, да потъмни кожата и дори да раздразни акнето в някои случаи“, предупреждава Анджи Сийлал, PA-C, от Advanced Dermatology PC.

Производството на сълзи и проливането им оказва влияние върху цялото ви лице.

„Когато плачете, кръвоносните съдове около очите, лицето и носа се разширяват с увеличен приток на кръв, което води до подуване, подпухналост и зачервяване“, обяснява Дагни Жу, доктор по медицина, сертифициран офталмолог.

За да помогне за свиване на кръвоносните съдове и намаляване на симптомите след плач, Джу препоръчва да измиете лицето си със студена вода или да поставите студени компреси върху клепачите.

Тъй като плачът ви дехидратира чрез загуба на електролити, Seelal също така съветва да пиете вода и да нанасяте овлажнител. Тя препоръчва използването на овлажнител със сквален, керамиди или хиалуронова киселина за хидратиране на кожата и намаляване на раздразнението.

От какво са направени сълзите?

За да разберете по-добре как кожата ви реагира на сълзи, е важно да знаете от какво са направени. Като Национален очен институт обяснява, сълзите са предимно вода, но всъщност имат три слоя:

лигавица
воднисти
мазна

Външният мазен слой предотвратява прекалено бързото изсъхване на сълзите, докато вътрешният лигавичен слой позволява на слъзния филм да полепне върху очите ви. Слъзният филм е тънък слой сълзи, които винаги покриват очите ни около роговицата (прозрачен външен слой на очната ябълка). Средният воден слой е най-дебел, поддържа очите влажни и подхранва техните тъкани.

Има три основни категории сълзи, определени от различни задействания и състав. Базалните и рефлексните сълзи съществуват, за да предпазват окото от отломки или дразнители, докато емоционалните сълзи реагират на чувствата. Хората всъщност са единственият вид известно, че предизвиква емоционални сълзи.

Сълзите също са пълни с електролити, което обяснява техния солен вкус.

Електролитите са основни минерали, които имат електрически заряд и са необходими за много телесни функции. Те са в кръвта, потта и урината ви.

Когато загубите много електролити чрез изпотяване, плач или използване на тоалетната, трябва да ги възстановите, като пиете вода и ядете богати на електролити храни.

Когато сълзите са‘t работи правилно

Ако сълзите са блокирани, това може да доведе до няколко здравословни състояния, особено синдром на сухото око. Това е обикновено придружен чрез сърбеж, парене или зачервяване на окото.

Допълнителна информация:

Капки за очи за сухи очи
Хронично сухо око и контактни лещи
Витамини и добавки за сухи очи
Грим за очите и сухи очи: The Inside Scoop

Ползи за здравето от плача

Не е тайна, че един добър плач може да се почувства наистина страхотно. Докато в началото може да се почувствате изтощени, след като сълзите спрат да текат, отдавна се смята, че плачът има редица ползи за физическото и психическото здраве.

Те включват:

облекчаване на стреса
повишаване на настроението ви
детоксикация на тялото
освобождаване на ендорфини (химикали, които се чувстват добре)

Плачът е естественият начин на тялото да се справи с болката и емоциите. Въпреки това практиките на плач на всеки са различни и изследванията все още продължават.

Изглежда плачът особено помага успокояват индивида когато са придружени от външна подкрепа и комфорт.

Твърде много или неконтролируем плач може да бъде симптом на по-сериозно физическо или психическо здравословно състояние. По отношение на психичното здраве, увеличаването на плача може да е знак, че имате нужда от повече подкрепа в момента.

Проверете при себе си, за да видите как се чувствате, ако изпитвате едно или повече от следните състояния:

депресия
безпокойство
хронична болка
синдром на сухото око
псевдобулбарен афект (PBA), който може да причини неконтролиран плач и смях
аквагенна уртикария, рядка алергична реакция към вода
медицински предизвикана неспособност за плач поради лекарства или инфекция

Не се колебайте да потърсите помощ, особено ако проблемът е хроничен или се влошава.

Грижа за кожата около очите

Кожата около очите ви е много тънка и често е склонна към нежелани тъмни кръгове и подпухналост. Много хора се притесняват, че тъмните кръгове ги карат да изглеждат по-стари или постоянно уморени.

Няколко домашни средства и продукти без рецепта могат да помогнат за укротяване на тези видове възпаление. Ето няколко съвета и трикове, препоръчани от лекари, за грижа за очите и околната кожа.

Проверете хладилника си

Seelal казва, че някои много лесни и евтини начини за третиране на кожата около очите могат да бъдат намерени във вашия хладилник.

„Резен картоф и краставица могат да помогнат за облекчаване на подуването и намаляване на тъмните кръгове под очите“, казва тя.

Ето как работи:

Започнете с нанасяне на резени краставица върху областта около очите за 5 минути.
След това ги заменете с резени картофи за 5 минути.
Повторете два или три пъти.

Краставиците съдържат мощни антиоксиданти, които намаляват дразненето, а картофите съдържат ензим, наречен катехолаза, който помага за изсветляване на кожата.

Съсредоточете се върху попиването

Друг съвет, добавя Seelal, е да се съсредоточите върху попиването под очите, а не върху триенето. Попиването означава внимателно, многократно попиване на кожата с продукт или кърпичка.

„Това намалява триенето и възпалението в областта“, казва тя.

Seelal също така препоръчва да съхранявате кремовете за лицето си на по-ниска температура или дори в хладилника, което също може да помогне за намаляване на подпухналостта и възпалението.

Сън и стрес

Достатъчният сън и справянето със стреса са от ключово значение, когато става въпрос за грижа за кожата под очите.

„Липсата на подходяща почивка или стресови житейски събития могат да доведат до физически промени около очите, което ни кара да изглеждаме по-уморени“, казва Палм.

Според Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC)възрастните обикновено се нуждаят от около 7 до 9 часа сън на нощ.

Използвайте качествен околоочен крем

„Правилният крем за очи, използван два пъти дневно, може да помогне за подобряване на текстурата на кожата и крепостта, както и [reduce] подпухналост“, казва Палм.

На пазара има много околоочни кремове, така че най-добрият начин да намерите подходящия за вас е да говорите с вашия дерматолог или експерт по грижа за кожата.

Диетата и алкохолът имат значение

Palm препоръчва да се избягва прекомерният прием на алкохол или сол, тъй като това може да влоши кръговете или подпухналостта.

Грижа за очите при алергии

Ако искате да намалите пигментацията под очите, Джу съветва да избягвате да търкате очите си.

„Алергиите може да ви накарат да търкате очите си, за да облекчите сърбежа, но търкането причинява увисване на деликатната кожа около очите, което води до спукани капиляри и потъмнява кожата около очите ви“, казва тя.

За да помогне при очни алергии, тя препоръчва използването на антихистаминови капки без рецепта и капки за очи с изкуствена сълза за намаляване на сърбежа.

Като алтернатива тя казва, че можете да опитате кремове за очи, съдържащи кофеин, който свива капилярите.

Долен ред

Плачът е част от живота. При някои хора това се случва редовно, докато други може да плачат само от време на време.

Независимо от това колко често оставяте сълзите да текат, грижата за кожата под и около очите ви по време (и след) на плач може да промени начина, по който кожата ви реагира.

Когато е възможно, избягвайте да търкате очите си. Това може да увеличи подпухналостта и обезцветяването и може да влоши всяко акне, което може да имате. Освен това рискувате да получите мръсотия и бактерии в очите си, което може да доведе до дразнене или инфекция.

Вместо това нанесете студен компрес или внимателно измийте лицето си с хладка вода, след като сълзите изчезнат. Следвайте това с овлажнител и хидратация, за да попълните електролитите.