Наистина ли имате нужда от слънцезащитен крем всеки ден?

В дните, които не са топли и слънцето се е скрило – добре ли е да пропуснете слънцезащитния крем? Какво ще кажете за по-облачен, по-хладен ден или такъв, когато времето ви навън ще бъде ограничено?

Трио от експерти споделиха защо слънцезащитните продукти винаги са необходими и разясниха често срещаните митове и въпроси относно ежедневната употреба.

Трябва ли да носите слънцезащитни продукти всеки ден? Това прекалено ли е?

Ежедневно нанасяне на слънцезащитен крем върху изложените на слънце зони Това е от съществено значение — не прекомерно.

„Ултравиолетовите лъчи на слънцето са мощни и само 15 минути навън са достатъчно излагане, за да причинят увреждане и потенциално рак на кожата в дългосрочен план“, казва Джесика „Ники“ Дитерт, доктор по медицина, сертифициран дерматолог и сертифициран от борда и обучен в стипендия Моос Хирург с Westlake Dermatology в Остин.

Вие не просто се излагате на слънце навън. По-старо проучване от 2010 г предполагат, че ракът на кожата се появява по-често от лявата страна при мъжете. Тази страна е изложена на слънце по време на шофиране.

Проучване от 2016 г показват, че предните стъкла блокират около 96 процента от UVA лъчите. Някои странични прозорци обаче може да блокират само 44 процента.

Дитерт казва, че ракът, причинен от излагане на слънце, може да бъде агресивен и фатален, ако не се лекува. Но превенцията е най-доброто лекарство.

„Препоръчва се ежедневно нанасяне на слънцезащитен крем върху лицето, шията, гърдите, ушите, ръцете и ръцете, за да се предотвратят дълготрайни увреждания от слънцето“, казва Дитерт.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, сертифициран дерматолог от Schweiger Dermatology, се съгласява и препоръчва прилагането на SPF всяка сутрин като част от вашата рутинна грижа за кожата.

Намерете подходящия слънцезащитен крем

Американската академия по дерматология (AAD) препоръчва да намерите слънцезащитен крем, който е:

• SPF 30+
• широк спектър, който предпазва от UVA и UVB лъчи
• водоустойчив

Дитерт обяснява, че има два основни вида слънцезащитни продукти: химически, които филтрират UV светлината, и физически (на минерална основа), които блокират UV светлината.

“[Mineral-based sunscreens] като цяло защитават кожата ви от по-широк спектър от ултравиолетови лъчи“, казва Дитерт. „Поради тази причина намирането на слънцезащитен крем с минерални съставки е идеално.“

Дитерт добавя, че тези слънцезащитни продукти на минерална основа могат да бъдат особено полезни за хора с предразположена към акне или чувствителна кожа.

„Те са по-малко вероятно да причинят дразнене и кожни алергии“, казва Дитерт.

Цинковият оксид и титановият диоксид са две често срещани съставки в минералните слънцезащитни продукти. Дитерт препоръчва на хората със склонна към акне кожа да търсят слънцезащитни продукти с ниацинамид и да избягват такива на маслена основа, които могат да влошат състоянието.

Ползи от слънцезащитния крем

Защитата срещу рак на кожата е често цитирана причина за ежедневно нанасяне на слънцезащитен крем – и то с добра причина. Преглед от 2020 г Предполага се, че слънцезащитният крем намалява риска от меланомен и немеланомен рак на кожата.

Но прегледът и дерматолозите Anna Chacon, MD, и Ilyas, посочват други предимства, включително:

• забавяне на признаци на стареене, като бръчки
• избледняващи белези
• Предотвратяване на обезцветяване
• Защитава от синя светлина

А 2020 преглед посочи бръчките като един от признаците, че редовната употреба на слънцезащитни продукти може да помогне за забавяне. Chacon също казва, че слънцезащитният крем помага за избледняване на белезите.

Chacon, базиран в Маями сертифициран дерматолог, подкрепя прегледа, като казва, че слънцезащитният крем може също да помогне за забавяне на признаците на стареене.

Иляс отбелязва, че напоследък хората са започнали да се интересуват повече от синята светлина, която излъчва електроника като таблети и iPhone.

Изследване от 2022 г предполага, че широкоспектърен слънцезащитен крем, съдържащ фенилен бис дифенилтриазин (TriAsorB™) със SPF 50+, може да предпази от клетъчно фотоувреждане от синя светлина, а друго проучване от 2022 г. казва, че синята светлина представлява само малка част от нашето излагане на ултравиолетова светлина – около 2 до 5 процента.

„Въпреки че ефектите от увреждането на ДНК върху нашите клетки са добре документирани, повече от половината от спектъра на светлината, излъчвана от слънцето, е видима светлина“, казва Иляс, който също е главен изпълнителен директор и основател на AmberNoon.

Променят ли се препоръките за слънцезащитни продукти, ако имате по-тъмна кожа?

Митът, че цветнокожите не се нуждаят от слънцезащитен крем, е вреден. Проучване от 2016 г показват, че смъртността от рак на кожата е по-висока при цветнокожите, а излагането на ултравиолетови лъчи е водеща причина за рак на кожата.

Авторите предполагат, че причината е липсата на образование относно рисковете от увреждане от слънцето при тези популации.

Дитерт се съгласява, като съветва всеки да нанася слънцезащитен крем всеки ден, независимо от тена на кожата.

„По-светлите тонове на кожата са изложени на по-висок риск от рак на кожата“, казва Дитерт. „Въпреки това, при достатъчно UV излагане, всички типове кожа могат да развият рак на кожата.“

Дитерт добавя, че излагането на ултравиолетови лъчи също може да доведе до стареене на всички популации.

Може ли слънцезащитният крем да предизвика дефицит на витамин D?

Излагането на слънце помага на хората да получат витамин D, който според Chacon е от съществено значение за образуването на костите.

Но тя казва, че плюсовете от носенето на слънцезащитен крем надвишават минусите. „Твърде много ултравиолетова светлина може да причини увреждане на кожата, като я изгори и в крайна сметка я накара да загуби еластичност, което води до преждевременно стареене“, казва Чакон.

Преглед от 2019 г посочи, че няма достатъчно данни в подкрепа на твърдението, че слънцезащитният крем създава индивидуален дефицит на витамин D.

Ако сте човек, който се притеснява за витамин D поради съществуващ дефицит, има опции за допълване, без да излагате кожата си на риск.

След като говорите с Вашия лекар, можете да изберете перорални добавки с витамин D без рецепта. Можете също така да увеличите естествения си прием чрез храна, като сьомга и яйчни жълтъци.

За меланирана кожа

Въпреки че има тонове опции за слънцезащитни продукти на различни ценови точки, за хора с меланирана кожа неприятният бял оттенък, който често идва със слънцезащитния крем, може да е проблем.

Марки като Supergoop са известни с липсата на страховития бял оттенък, както и марки, създадени от и за хора с по-тъмен цвят на кожата, като Черно момиче слънцезащитен крем.

Какво ще кажете за продуктите за грим с SPF?

Някои гримове имат SPF, но Chacon предупреждава, че вероятно не е достатъчна защита. Може да се наложи да приложите шест до седем пъти количество от продукта, за да получите подходящата защита, което е повече, отколкото повечето хора използват.

„Харесва ми да обучавам пациентите като гледане на грим със слънцезащитен крем повече като „черешка на тортата“ и използван повече като добавка, отколкото като заместител“, казва Чакон.

Други начини за защита на кожата

SPF е важен, но експертите казват, че е най-добре да се подходи към слънцезащитата чрез различни слоеве на защита.

Дитерт предлага да носите широкополи шапки и слънцезащитни или „UPF“ дрехи с UPF 50+.

Но отново, тези мерки са слой и Недей отричат ​​нуждата от слънцезащитни продукти.

„Слънцезащитният крем все още е важен, дори когато носите UPF облекло, за да предпазва UV лъчите, отразени от повърхности като вода или бетон“, казва Дитерт.

В допълнение към повторното нанасяне на слънцезащитен крем на всеки два часа, AAD също препоръчва:

• избягване на солариуми
• търсейки сянка
• бъдете особено внимателни между 10 и 14 часа, когато слънчевите лъчи са най-силни

От съществено значение е да нанасяте слънцезащитен крем всеки ден.

Слънчевите лъчи все още могат да увредят кожата, когато е облачно, и това не прави разлика въз основа на тена на кожата. Изследванията показват, че дори излагането на слънце през прозореца на колата може да увеличи риска от рак на кожата.

Търсете SPF 30+ и нанасяйте отново на всеки два часа, ако сте на слънце. Експертите казват, че слънцезащитният крем на минерална основа е идеален, защото предпазва от по-широк спектър, а хората с акне трябва да избягват продукти на маслена основа.

Други слоеве на защита, като UPF облекло, също могат да предпазят от увреждане от слънцето, но те не отменят необходимостта от носене на слънцезащитни продукти всеки ден.

Ако сте се чувствали обезсърчени от високите ценови точки или този досаден бял отлив в миналото, не се безпокойте – има много опции (включително някои налични в аптеките), които имат минералите и SPF, от които кожата ви се нуждае, за да остане здрава.