Хипотиреоидизмът или липсата на функция на щитовидната жлеза може да причини много симптоми като умора, болки в ставите, сърцебиене и депресия. Състоянието също така намалява общия метаболизъм, което прави тези с хипотиреоидизъм по-податливи на наддаване на тегло. Упражненията могат да облекчат много от симптомите, свързани с хипотиреоидизма, и могат да подобрят здравето на сърдечно-съдовата система и мускулната маса.
Разтупайте сърцето си
Ако не се лекува, ниските нива на хормони на щитовидната жлеза могат да намалят сърдечната годност. Тези с хипотиреоидизъм също са изложени на по-голям риск от камерни аритмии или ускорен сърдечен ритъм. Освен лекарствата, упражненията също играят ключова роля за укрепване на сърдечно-съдовата система.
Редовното участие в дейности като бягане, ходене с бързи темпове или спортуване може да подобри здравето на сърцето. Свързаните с това ползи за повишаване на настроението могат също да облекчат други симптоми на хипотиреоидизъм, включително депресия и умора.
Защитете ставите си
Хората с хипотиреоидизъм често изпитват мускулни и ставни болки. Дейности с ниско въздействие, които свеждат до минимум стреса върху ставите, като коляното, бедрото или гърба, може да са по-лесни за изпълнение, за разлика от по-напрегнатите дейности. Някои опции включват йога, пилатес, ходене, плуване и колоездене.
Изградете мускули
Тъй като хипотиреоидизмът намалява скоростта на метаболизма на тялото ви в покой, хората с това състояние са по-склонни да наддават на тегло и да страдат от вторични проблеми, причинени от затлъстяването. Изграждането на мускули чрез силови тренировки може да противодейства на тези ефекти.
Някои изследвания показват, че затлъстяването може да намали реакцията на човек към упражнения. Тези хора може да се затруднят да развият протеини на скелетните мускули в отговор на упражнения. Причините за това са неясни, но е възможно основните хормонални дефицити, включително хипотиреоидизъм, да са виновни.
Бъдете атлетични
Наличието на хипотиреоидизъм не означава, че не можете да участвате в състезателни спортове или да тренирате за състезание или маратон. Но, скорошен
Упражнението не е заместител на хормоналната терапия за лечение на хипотиреоидизъм. Някои проучвания дори предполагат, че въпреки предписаните лекарства, тези с хипотиреоидизъм могат да изпитват по-голям дискомфорт по време на тренировка. И все пак, когато се практикуват безопасно, много форми на упражнения предлагат специфични ползи за хората с хипотиреоидизъм. Винаги обсъждайте вашия план за упражнения и цели с Вашия лекар, преди да започнете нова рутина или режим.
Discussion about this post