Отговор на вашите ЧЗВ: Дейности, които трябва да избягвате с херпес зостер

Можете ли да правите редовни дейности с херпес зостер?

Дали можете да продължите с редовните си дейности, докато се справяте с активна инфекция на херпес зостер, зависи от това как се чувствате и дали все още сте заразни.

Някои хора изпитват леки симптоми, докато други имат силна болка, сърбеж, парене и широко разпространени, пълни с течност мехури в продължение на няколко седмици.

Ако обривът ви тече, можете да разпространите херпес зостер на други хора. Ако обривът все още не е залязъл и е в зона, която не може да бъде покрита, помислете за:

• да останете вкъщи от работа, училище или други ежедневни дейности, при които общувате с другите
• избягване на контактни спортове и плуване
• да не споделяте кърпи, одеяла или дрехи, без да ги изперете първо

Освен това херпес зостер може да причини грипоподобни симптоми като треска, главоболие и стомашно разстройство, които могат да провалят редовните ви ежедневни дейности.

Оценете нивата на болката си

Като цяло повечето хора с активни инфекции на херпес зостер могат да извършват ежедневни дейности, както се понасят, но оценката на болката ви може да ви помогне да решите кога да правите конкретно упражнение или дейност и кога да го избягвате. Помислете за използването на цифрова скала за оценка на болката, която ви позволява да оцените болката си по скала от 0 до 10, като 0 означава липса на болка, а 10 е най-лошата възможна болка.

Отбележете нивото на болката си всеки ден и дали определена дейност я е влошила. Помислете за това да го запишете в дневник или като бележка в телефона си. По този начин можете да проследите кои дейности влияят на вашите нива на болка и да коригирате съответно.

Избягвайте интензивни или дразнещи движения

Според Американската академия на семейните лекари обривите от херпес зостер най-често се появяват по ствола на тялото, което включва:

• обратно
• гръден кош
• стомах

Обриви от херпес зостер могат да се появят и при:

• лице
• глава
• крака

Имайки това предвид, най-добре е да избягвате дейности, които изискват да лежите върху тези зони, като упражнения на пода или на пейка за тренировка. Например, ако правите нежна йога, пропуснете всякакви пози, при които лежите в легнало или легнало положение, където коремът или гърбът ви докосват съответно пода.

Освен това, интензивните сърдечно-съдови упражнения като бягане или колоездене могат да раздразнят обрив по херпес зостер, особено в ранните етапи.

Докато се лекувате, помислете за преминаване към тренировки с по-ниска интензивност, като ходене, докато мехурите изсъхнат и се образуват коричка. Според Национален институт по стареене (NIA)това обикновено отнема около 7 до 10 дни след появата на обрив.

Ако е възможно, отложете упражненията с висока интензивност, докато корите се изчистят напълно, което може да отнеме от 2 до 5 седмици.

Какво предизвиква пристъпите на херпес зостер?

Повечето хора, които получават херпес зостер, ще имат опит тип „едно и готово“. С други думи, те ще го получат и вероятно никога повече няма да го получат. Въпреки това има някои хора, които получават херпес зостер повече от веднъж.

Ето как се случва: вирусът на варицела-зостер, същият вирус, който причинява варицела, лежи в латентно състояние в нервните клетки, след като се възстановите от варицела или херпес зостер.

В по-голямата си част вирусът остава неактивен, след като симптомите на херпес зостер отшумяват и вие се излекувате. Но някои рискови фактори могат да предизвикат пристъпи и да доведат до повторно активиране на вируса. Експертите наричат ​​това повтарящи се херпес зостер.

Преглед от 2021 г. разглежда случаите на първи и повтарящи се епизоди на херпес зостер и установява, че средното време между инфекциите е 2 години за хора на възраст от 45 до 54 години и 3 години за тези на възраст 55 и повече години.

В допълнение, от участниците, които са имали обостряне, честотата е по-висока при тези, които са били имуносупресирани в сравнение с хора със здрава имунна система.

С други думи, ако имате компрометирана или отслабена имунна система, имате по-голям шанс да получите херпес зостер отново. Това може да се случи, ако:

• са подложени на химиотерапия
• наскоро има трансплантация на орган или костен мозък
• имат ХИВ
• имат физически и емоционален стрес

Възрастта е друг рисков фактор за рецидив на херпес зостер. половината от всички случаи на херпес зостер са при възрастни над 60-годишна възраст.

Прекалено многото излагане на слънце и по-тежък и по-продължителен случай на херпес зостер за първи път също може да предизвика обостряне.

Дори нещо толкова често, като настинка или стрес, може да отслаби имунната ви система за кратко време и да ви направи податливи на рецидив на херпес зостер, според NIA.

Въпреки че пристъпите са трудни за предотвратяване, можете да намалите риска, като си направите ваксина срещу херпес зостер.

Можете ли да влошите херпес зостер?

Избягването на тригери, които могат да влошат кожата ви, трябва да бъде приоритет, когато имате активен херпес зостер. Приемането на антивирусни лекарства, както е предписано от Вашия лекар, може да намали дължината и тежестта на херпес зостер.

Но вашите навици през това време също могат да определят колко бързо ще се възстановите. Най-добрият начин на действие е да избягвате неща, които могат да влошат херпес зостер. Това включва:

• не си почива достатъчно
• поемане на твърде много отговорности или дейности, които могат да повишат нивата на стрес, което може да влоши болката, според NIA
• бране и надраскване на обрива, което може да забави заздравяването и да увеличи риска от бактериална инфекция
• не позволявайте на обрива да изсъхне напълно, преди да приложите каламинов лосион или да го покриете с превръзка
• носене на плътно прилепнали дрехи, които дразнят отворен обрив – ако планирате да носите нещо стегнато, не забравяйте да превързвате всички зони с херпес зостер (в противен случай изберете широки дрехи, докато кожата ви заздравее)
• участие в упражнения или физическа активност, която причинява триене и дразнене на кожата ви, особено ако имате обрив в областта
• извършване на дейности, които водят до много изпотяване, като бягане

Имате ли нужда от почивка с херпес зостер?

Почивката е от решаващо значение, когато имате херпес зостер.

Според Американската академия по дерматология правилната грижа за себе си, която включва много почивка, може да облекчи дискомфорта.

Това е особено вярно, ако развиете постхерпетична невралгия (PHN), която е продължаваща болка, след като обривът от херпес зостер изчезне, според NIA.

Болката от PHN може да остане дългосрочна, дори когато обривът изчезне. Тази болка може да причини:

• депресия
• тревожност
• безсъние
• отслабване

Плюс това, PHN може да затрудни извършването на ежедневни дейности, включително физическа активност и упражнения.

В допълнение към достатъчно почивка, докато се лекувате от херпес зостер, не забравяйте да ядете добре балансирана храна и да избягвате стреса, доколкото е възможно. Стресът може да влоши болката.

Вместо да го натискате твърде силно, докато се справяте или се възстановявате от активна инфекция на херпес зостер, помислете да опитате няколко релаксиращи дейности, за да отстраните ума си от болката, като:

• медитация
• внимателност
• леко разтягане
• хобита и дейности, които харесвате, включително четене или гледане на телевизия

Херпес зостер може да наруши живота ви и да направи предизвикателство да продължите с някои ежедневни дейности.

Коригирането на начина ви на живот и избора на упражнения с по-ниска интензивност може да помогне за облекчаване на болката и да позволи на обрива да заздравее по-бързо. Ако е възможно, почивайте повече, избягвайте стресови ситуации и бъдете любезни към себе си, докато преминавате през този процес.

Повечето хора могат да наблюдават нивата на активност и да се коригират съответно, но ако имате някакви въпроси или притеснения, не забравяйте да говорите с Вашия лекар или медицински специалист веднага. Те могат да ви помогнат да определите дали текущите ви дейности и упражнения са подходящи по време на пристъп на херпес зостер.