Подобно на много други, аз се борих да намеря психично здраве по време на пандемията COVID-19.
Според Kaiser Family Foundation, приблизително 4 от 10 възрастни са съобщили за симптоми на депресивно или тревожно разстройство по време на пандемията, спрямо 1 на 10 през 2019 г.
И статия в New York Times разкрива това, което мнозина вероятно са подозирали: че специалистите по психично здраве са имали трудности да получат на хората помощта, от която се нуждаят след нарастването.
След като загубих един терапевт в резултат на промяна в застраховката, загубих друг поради проблеми с контрапреноса (моите притеснения предизвикаха опасенията на моя терапевт, накараха я да прехвърли емоциите си върху мен) и добавих себе си към списъците на чакащите на няколко практики без резултат, аз търсеше алтернатива.
Прекарах известно време в търсене в мрежата за нещо различно: Група за поддръжка? Съветник в обучение, който би могъл да ме види? По някаква прищявка потърсих в Google „фитнес за психично здраве“ с надеждата, че такова нещо съществува.
Бях щастливо изненадан, когато научих, че наистина е така! Знаех, че трябва да опитам един.
Какво представляват фитнес залите за психично здраве – и какво не са
И така, какво е фитнес залата за психично здраве? Това е почти това, което звучи: място, където да отидете, за да упражнявате ума си.
По-конкретно, в зависимост от „фитнес залата“ – а това все още е сравнително ново явление, така че няма много – това е съоръжение, което предлага уроци, поддържащи сесии, упражнения или лечения, предназначени да помогнат на хората с тяхното психично здраве .
Някои се провеждат във физическо пространство; някои имат засега виртуални сесии на живо с намерението да преминат към лични, когато се чувстват по-безопасно; а други включват предварително записан материал.
Въпреки че са особено полезни в лицето на пандемията, повечето фитнес зали са създадени преди началото й, през последните 5 години. И са толкова добре насрочени. Тази сравнително нова концепция е узряла за настоящия момент, в който спортисти, известни личности и обикновени хора хвърлят светлина върху важността на психичното здраве.
„Мисля, че фитнес залите за психично здраве в началото бяха разглеждани като конкурент на индивидуален терапевт“, каза Дженифър Силвършейн Теплин, LCSW, основател и клиничен директор на Manhattan Wellness, „но мисля, че хората сега осъзнават, че може да работи в тандем ”
Тя вижда фитнес залите като особено полезни за „някой, който е бил на индивидуална терапия, но иска малко повече“.
Д-р Ванита Сандху, лицензиран клиничен психолог и ръководител на емоционалната фитнес във фитнес залата за психично здраве Coa, е съгласна, че двете модалности работят добре ръка за ръка. Ето защо Coa предлага както класове, така и терапевтични срещи.
„Нашите класове преподават основни умения, основни основи за емоционална годност, които са необходими за ежедневното психично здраве“, каза тя. „Но те не са заместител на терапията един на един.“
Изпробвах Coa, за да се уверя лично. Имаше много неща, които оценявах в това.
Бях искрено вдъхновен след едночасов час с въпроси и отговори на живо за приятелството. Не само си тръгнах със солиден съвет (който използвах на следващия ден, когато изпращах съобщения на приятели, за които винаги се оплаквам, че не виждам, но никога не се обръщам към тях), но и намерих утеха в това, че съм един от 49 участници, борещи се с това как да бъда по-добър приятел.
Също така започнах 8-седмична серия, фокусирана върху емоционалната фитнес.
Въпреки че в крайна сметка почувствах, че може да е повече времеви ангажимент, отколкото имам място в момента, ми хареса колко искрени и искрени бяха хората в групите за разбивка, които бяха част от класа, и колко подкрепях се чувствах в тях. Просто да описвам на глас на някой, различен от моя партньор, някои от проблемите с балансирането на времето, с които съм се борил като нова майка, се чувствах доста фантастично.
В края на деня обаче си тръгнах с чувството, че все още искам да намеря терапевт.
„Индивидуалната лична терапия е… златният стандарт за това как изглежда психичното здраве, защото може да бъде персонализирано“, каза Силвършейн Теплин. „Можете да чуете какво казва някой, но също така да видите през какво преминава.“
„Един от най-големите плюсове, които накрая открих за фитнес залите за психично здраве, беше гъвкавостта, която предлагат.
Има по нещо за всеки
Един от най-големите плюсове, които открих за фитнес залите за психично здраве, беше гъвкавостта, която предлагат.
Докато 85-минутни уроци в седмицата, започващи в 20:00 (когато целта ми за лягане е 22:00!) не ми вършат работа в момента, 1-часов курс за влизане всеки месец или от време на време 3-седмични серии на подходяща тема ме устройва. Всъщност определено ще продължа да търся такива класове.
Въпреки новото качество на фитнес залите за психично здраве, има достатъчно възможности за много хора да намерят подходящ за тях.
Някои фитнес зали, като YourLife, предлагат виртуални групови часове за подкрепа, както и частни лични сесии, които съчетават мотивационен коучинг с физическо обучение, доказвайки това, което знаем, че е вярно за физическите упражнения, които оказват влияние върху нашето психическо здраве.
Други, като Coa, предлагат групови класове, ръководени от терапевт, специфични за темата, базирани на изследвания, както и терапевтични срещи.
Real, който не се таксува като фитнес зала технически, но поставя всички отметки в квадратчетата в противен случай, прави нещо подобно на Coa (без терапевтичната част), но с предимно предварително записано аудио и модел на членство. Inception е физическо пространство, където вие (и Charlamagne Tha God) можете да се отпуснете и презаредите.
„Това, което работи за един човек, не работи за друг“, каза Силвършейн Теплин. „Удивително е за потребителите, че вече могат да избират какво ниво на ангажираност, каква цена и наистина да обслужват своите грижи за психичното здраве така, както смятат, че имат нужда точно.”
„Фитнес залите за психично здраве, с техните достъпни цени, могат да помогнат за по-широко достъпна помощ за психично здраве за по-широка аудитория.
Те правят помощта по-лесна за получаване
Някои нужди обаче са универсални.
„Хората търсят решения, които са модерни и достъпни“, каза Сандху. Тя вярва, че стигмата и цената са две големи причини хората да не търсят подкрепа за психично здраве по-рано – или изобщо.
Но фитнес залите за психично здраве, с техните относително достъпни ценови точки – класовете са за $30 всеки, например, срещу цената на терапията, която може да бъде около $100 до $200 на сесия – могат да помогнат за предоставянето на помощта за психично здраве по-широко достъпна за по-широка аудитория .
Silvershein Teplin също обясни, че те могат да бъдат чудесно място за начало за тези, които все още не са готови за интимността на индивидуалната терапия.
„Как можем да очакваме някой, който никога не е бил на терапия, да иска да влезе в стая с непознат, само за да излее червата си?“ тя попита. „Това е чудесен начин да надраскате повърхността и да започнете да мислите малко повече за това, което изпитвате.“
Тя вярва, че ходенето на терапия за мнозина е като „да имаш малка черна рокля в този момент“. Но както спомена Сандху, стигмата за търсене на помощ за психично здраве все още остава.
За тези, които се страхуват да бъдат осъдени или неподкрепени, може да бъде по-лесно и социално приемливо да признаят, че ходите на час с цел самообслужване, вместо да търсите лекар, защото „имате нужда от помощ“.
Фитнес залите за психично здраве правят сравнително лесно да бъдете проактивни и за вашето здраве. Не е нужно да намирате терапевт, да проверявате дали те ви застраховат и да се уверите, че си пасвате добре един на друг.
Можете просто да се регистрирате за клас по прищявка и незабавно да се свържете с общност от хора със сходни цели. Освен това фитнес залите за психично здраве са място, където можете да подобрите отговорите си на стрес и да научите основни умения за справяне преди ти си в криза.
„Винаги казвам на хората: „Най-доброто време да дойдеш на терапия е, когато се справяш отлично“, каза Силвършейн Теплин. По този начин, когато нещо се случи, вие вече сте се включили в работата, вместо да се налага да се борите, за да придобиете нови умения, докато сте в криза.
„Позволяването на хората да осъзнаят, че грижата за тяхното психично здраве е по-скоро превантивна, отколкото реакционна, мисля, че е огромно“, каза тя. „И мисля, че колкото по-рано някой започне да се грижи за психичното си здраве, толкова по-малко тежки ще бъдат предизвикателствата му в бъдеще.
Все пак не могат да направят всичко
Колкото и мощни да имат потенциала на тези фитнес зали, Силвършейн Теплин вярва, че те могат да бъдат донякъде ограничаващи.
„Мога да кажа, че съм разтревожен и това може да означава, че мислите ми препускат; можете да кажете, че сте разтревожени и това може да означава, че се чувствате много потиснати“, каза тя. „Мисля, че хората са толкова сложни, че не знам, че нещо освен човек, който седи там поотделно, може да разбере напълно [one’s emotions]”
Лично ме накара да осъзная, че индивидуалната терапия, дори и да е трудно да се намери в момента, все още е моят предпочитан инструмент за психично здраве.
Но аз оценявам това, което фитнес залите за психично здраве правят добре, което насърчава общността и предлага проактивни решения по интересни теми. Освен това се радвам, че си тръгнах с нов набор от инструменти, които да добавя към моя набор от инструменти.
Това е зората на нова ера
Сандху вижда тези фитнес зали – заедно с другите алтернативни решения, които се появяват, като приложения за медитация и терапия и засилените разговори в обществената сфера за получаване на помощ – като нищо друго освен революция в психичното здраве.
„Вие и аз ще погледнем назад след 10 години и ще се чудим как изминахме толкова дълго, без да приоритизираме психичното здраве проактивно“, каза тя.
Надявам се да е права.
Discussion about this post