Общ преглед
Как обичаш да седиш, когато си в офиса? Какво ще кажете за масата за вечеря? Автобусът? Много хора се чувстват най-удобно да седят с кръстосани единия крак върху другия. Разбира се, кракът ви може да изтръпне от време на време, но това е удобно и работи за вас. Но носи ли ви повече вреда, отколкото полза?
Хората отдавна вярват, че кръстосването на краката, докато седите, е лошо за вас. Твърди се, че причинява разширени вени, усложнения при раждане при бременни жени и високо кръвно налягане. Продължете да четете, за да научите какво казва науката за всяко от тези твърдения.
Бременност
По време на бременността тялото преминава през различни физически промени. Докато матката ви се разтяга, центърът на тежестта ви се измества напред. Може да откриете, че ходите, стоите и седите по различен начин, отколкото обикновено.
Въпреки че може да откриете, че седите в нови позиции, докато се опитвате да се настроите удобно, нито една от тях няма да нарани вас или вашето бебе – включително седене със кръстосани крака.
Въпреки това мускулните натоварвания, болки в гърба и крампи са често срещани по време на бременност. Докато седенето с кръстосани крака няма да навреди на вашето бебе, това може да допринесе за подуване на глезена или крампи на краката. Ако откриете, че глезените ви подуват или краката ви се свиват, опитайте да седнете с двата крака на пода или повдигнати на стол.
Високо кръвно налягане
Когато тествате кръвното си налягане, обикновено трябва да поставите двата крака на земята. Това е така, защото кръстосването на единия ви крак върху другия може да доведе до временен скок на кръвното налягане.
Проучване, публикувано в
Друго проучване, публикувано в Journal of Hypertension, установи малко по-голям скок в кръвното налягане, когато участниците кръстосаха краката си, като поставиха глезена си на коляното.
Въпреки че тези проучвания подкрепят твърдението, че кръстосването на краката ви може да повиши кръвното ви налягане, те показват само временно увеличение. Въпреки това, ако вече имате високо кръвно налягане, опитайте се да избягвате да прекарвате дълги периоди от време с кръстосани крака, само за да сте в безопасност.
Разширени вени
В продължение на много години се носят слухове, че кръстосването на краката може да причини разширени вени. Това е мит.
Разширените вени са тези изпъкнали, усукващи се, подобни на въжета вени, които изскачат от краката ви. Въпреки че често са сини, те също могат да бъдат червени или телесен цвят. Обикновено се намират на бедрата, задната част на прасците и вътрешната част на крака. Всеки може да получи разширени вени, но те са по-чести при по-възрастни жени и бременни жени.
Разширените вени се образуват поради проблем с клапите във вените, които работят много усилено, за да изпомпват кръвта към сърцето. Докато кръвта се движи нагоре, еднопосочните клапи се отварят и затварят, предотвратявайки изтичането на кръвта обратно надолу.
Когато обаче тези клапи са отслабени или повредени, силата на гравитацията дърпа кръвта обратно надолу. Това е известно като венозна недостатъчност. Вените стават разширени, когато тази кръв се задържа, събира и причинява изпъкване.
Както стоенето, така и седенето за много дълги периоди от време може да увеличат риска от развитие на разширени вени, но няма доказателства, че кръстосването на краката ви има този ефект. Ако сте загрижени за развитието на разширени вени, опитайте се да промените позицията на краката си през целия ден.
Поза
Въпреки че повечето от често срещаните митове за седене с кръстосани крака не са напълно верни, има един възможен страничен ефект, който често се игнорира – лоша стойка.
Седенето за дълги периоди от време с крак над коляното може да доведе до завъртане и накланяне на таза. Това може да причини болка в долната част на гърба. Това също може да доведе до неправилно подравняване на гръбначния ви стълб с течение на времето.
Когато имате неправилна стойка, мускулите ви са принудени да компенсират. Това означава, че работят повече от необходимото, което може да доведе до болка и скованост.
Все пак това не означава, че трябва напълно да спрете да кръстосвате краката си. Научете повече за най-добрите пози за седене.
Долния ред
Седенето с кръстосани крака няма да доведе до спешна медицинска помощ. Въпреки това, това може да причини временно повишаване на кръвното Ви налягане и да доведе до лоша стойка. За оптимално здраве се опитайте да избягвате да седите в която и да е позиция, независимо дали кръстосвате крака или не, за дълги периоди от време.
Discussion about this post