Какво представляват нарушенията на съня?
Нарушенията на съня са група състояния, които влияят върху способността за добър сън редовно. Независимо дали са причинени от здравословен проблем или от твърде много стрес, нарушенията на съня стават все по-чести в Съединените щати.
Всъщност повече от
Повечето хора понякога изпитват проблеми със съня поради стрес, напрегнати графици и други външни влияния. Въпреки това, когато тези проблеми започнат да се появяват редовно и пречат на ежедневния живот, те могат да показват нарушение на съня.
В зависимост от вида на разстройството на съня, хората може да имат трудно време да заспят и може да се чувстват изключително уморени през целия ден. Липсата на сън може да има отрицателно въздействие върху енергията, настроението, концентрацията и цялостното здраве.
В някои случаи нарушенията на съня могат да бъдат симптом на друго медицинско или психично състояние. Тези проблеми със съня могат в крайна сметка да изчезнат, след като се получи лечение за основната причина.
Когато нарушенията на съня не са причинени от друго състояние, лечението обикновено включва комбинация от медицински лечения и промени в начина на живот.
Важно е да получите диагноза и лечение веднага, ако подозирате, че може да имате нарушение на съня. Когато не се лекуват, негативните ефекти от нарушенията на съня могат да доведат до допълнителни последици за здравето.
Те също могат да повлияят на работата ви, да причинят напрежение във взаимоотношенията и да нарушат способността ви да извършвате ежедневни дейности.
Какви са различните видове нарушения на съня?
Има много различни видове нарушения на съня. Някои може да са причинени от други основни здравословни състояния.
Безсъние
Безсънието се отнася до невъзможността да заспите или да останете в сън. Може да бъде причинено от забавяне на струята, стрес и тревожност, хормони или храносмилателни проблеми. Може също да е симптом на друго състояние.
Безсънието може да бъде проблематично за цялостното ви здраве и качество на живот, като потенциално причинява:
- депресия
- затруднено концентриране
- раздразнителност
- качване на тегло
- нарушена работа или постижение в училище
За съжаление, безсънието е изключително често срещано явление. До 50 процента от възрастните американци го изпитват в даден момент от живота си.
Разстройството е най-разпространено сред възрастните хора и жените.
Безсънието обикновено се класифицира като един от трите вида:
- хронична, когато безсънието се случва редовно в продължение на поне 1 месец
- периодично, когато безсънието се появява периодично
- преходен, когато безсънието продължава само няколко нощи наведнъж
Сънна апнея
Сънната апнея се характеризира с паузи в дишането по време на сън. Това е сериозно медицинско състояние, което кара тялото да приема по-малко кислород. Това също може да ви накара да се събудите през нощта.
Има два вида:
-
обструктивна сънна апнея, при която въздушният поток спира, тъй като пространството на дихателните пътища е запушено или твърде тясно, и
-
централна сънна апнея, при която има проблем във връзката между мозъка и мускулите, които контролират дишането ви.
Парасомнии
Парасомниите са клас нарушения на съня, които причиняват необичайни движения и поведение по време на сън. Те включват:
- сънливост
- спя говорене
- пъшкане
- кошмари
- напикаване на легло
-
скърцане със зъби или стискане на челюсти
Синдром на неспокойните крака
Синдромът на неспокойните крака (RLS) е огромна нужда от движение на краката. Това желание понякога е придружено от усещане за изтръпване в краката. Въпреки че тези симптоми могат да се появят през деня, те са най-разпространени през нощта.
RLS често се свързва с определени здравословни състояния, включително разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD) и болест на Паркинсон, но точната причина не винаги е известна.
Нарколепсия
Нарколепсията се характеризира с „атаки на съня“, които се появяват по време на будно състояние. Това означава, че изведнъж ще се почувствате изключително уморени и ще заспите без предупреждение.
Разстройството може също да причини сънна парализа, което може да ви направи физически неспособни да се движите веднага след събуждане. Въпреки че нарколепсията може да се появи самостоятелно, тя е свързана и с определени неврологични заболявания, като множествена склероза.
Какви са симптомите на нарушения на съня?
Симптомите се различават в зависимост от тежестта и вида на нарушението на съня. Те могат също да варират, когато нарушенията на съня са резултат от друго състояние.
Въпреки това, общите симптоми на нарушения на съня включват:
- затруднено заспиване или заспиване
- дневна умора
- силно желание за дрямка през деня
- необичайни модели на дишане
- необичайни или неприятни позиви за движение, докато заспивате
- необичайни движения или други преживявания по време на сън
- неволни промени в графика ви за сън/събуждане
- раздразнителност или тревожност
- влошено представяне на работа или в училище
- липса на концентрация
- депресия
- качване на тегло
Какво причинява нарушения на съня?
Има много състояния, заболявания и разстройства, които могат да причинят нарушения на съня. В много случаи нарушенията на съня се развиват в резултат на основен здравословен проблем.
Алергии и дихателни проблеми
Алергиите, настинките и инфекциите на горните дихателни пътища могат да направят дишането през нощта трудно. Невъзможността да дишате през носа също може да причини проблеми със съня.
Често уриниране
Никтурията или честото уриниране може да наруши съня ви, като ви накара да се събудите през нощта. Хормоналният дисбаланс и заболяванията на пикочните пътища могат да допринесат за развитието на това състояние.
Не забравяйте да се обадите на Вашия лекар веднага, ако честото уриниране е придружено от кървене или болка.
Хронична болка
Постоянната болка може да затрудни заспиването. Може дори да ви събуди, след като заспите. Някои от най-честите причини за хронична болка включват:
- артрит
- синдром на хроничната умора
- фибромиалгия
- възпалително заболяване на червата
- постоянни главоболия
- продължителна болка в долната част на гърба
В някои случаи хроничната болка може дори да се влоши от нарушения на съня. Например, лекарите смятат, че развитието на фибромиалгия може да бъде свързано с проблеми със съня.
Стрес и тревожност
Стресът и тревожността често имат отрицателно въздействие върху качеството на съня. Може да ви е трудно да заспите или да останете да спите. Кошмарите, говоренето насън или ходенето на сън също могат да нарушат съня ви.
Как се диагностицират нарушенията на съня?
Вашият лекар първо ще извърши физически преглед и ще събере информация за вашите симптоми и медицинска история. Те могат също да поръчат различни тестове, включително:
- Полисомнография (PSG): Това е лабораторно изследване на съня, което оценява нивата на кислород, движенията на тялото и мозъчните вълни, за да определи как те нарушават съня спрямо домашното изследване на съня (HST), което се извършва във вашия собствен и се използва за диагностициране на сънна апнея.
- Електроенцефалограма (ЕЕГ): Това е тест, който оценява електрическата активност в мозъка и открива всякакви потенциални проблеми, свързани с тази дейност. Това е част от полисомнографията.
- Многократен тест за латентност на съня (MSLT): Това изследване за сън през деня се използва във връзка с PSG през нощта, за да помогне за диагностицирането на нарколепсия.
Тези тестове могат да бъдат от решаващо значение при определянето на правилния курс на лечение на нарушения на съня.
Как се лекуват нарушенията на съня?
Лечението на нарушения на съня може да варира в зависимост от вида и основната причина. Въпреки това, обикновено включва комбинация от медицински лечения и промени в начина на живот.
Медицинско лечение
Медицинското лечение на нарушения на съня може да включва някое от следните:
- приспивателни
- добавки с мелатонин
- алергия или настинка
- лекарства за всякакви основни здравословни проблеми
- дихателно устройство или операция (обикновено за сънна апнея)
- предпазител за зъби (обикновено за скърцане на зъби)
Промени в начина на живот
Корекциите в начина на живот могат значително да подобрят качеството ви на сън, особено когато се извършват заедно с медицинско лечение. Може да искате да обмислите:
- включване на повече зеленчуци и риба във вашата диета и намаляване на приема на захар
- намаляване на стреса и тревожността чрез упражнения и разтягане
- създаване и придържане към редовен график за сън
- пиене на по-малко вода преди лягане
- ограничаване на приема на кофеин, особено в късния следобед или вечер
- намаляване на употребата на тютюн и алкохол
- да ядете по-малки ястия с ниско съдържание на въглехидрати преди лягане
- поддържане на здравословно тегло въз основа на препоръките на Вашия лекар
Лягането и събуждането по едно и също време всеки ден също може значително да подобри качеството на съня ви. Въпреки че може да се изкушите да спите през уикендите, това може да затрудни събуждането и заспиването през работната седмица.
Какви са перспективите за някой с нарушение на съня?
Ефектите от нарушенията на съня могат да бъдат толкова разрушителни, че вероятно ще искате незабавно облекчение. За съжаление, разрешаването на дългосрочни случаи може да отнеме малко повече време.
Въпреки това, ако се придържате към плана си за лечение и редовно общувате с Вашия лекар, можете да намерите своя начин за по-добър сън.
Прочетете тази статия на испански.
Discussion about this post