Хроничната мигрена е неврологично състояние, при което хората могат да изпитат силно главоболие, чувствителност към звук, изтръпване, замайване, гадене и др.
Чувствителността към светлина е друг често срещан симптом, като 80-90% от хората с мигрена съобщават за този симптом.
Чувствителността към светлина, наричана още фотофобия, може да възникне по време и след мигренозен пристъп. За някои хора управлението на чувствителността към светлина, причинена от мигрена, може да бъде от решаващо значение. Без подходящо осветление можете да предизвикате симптоми на мигрена или да влошите съществуващите симптоми.
Въпреки че лекарите винаги са препоръчвали търсенето на тъмна стая, за да се справят с чувствителността към светлина,
Изследователите сега вярват, че някои видове светлина могат да бъдат полезни за тези с мигрена, докато те обезсърчават използването на други видове светлина, за да избегнат предизвикване на мигренозни епизоди или влошаване на чувствителността към светлина.
Някои електрически крушки и осветление, които трябва да избягвате, включват:
- флуоресцентни лампи, включително компактни флуоресцентни лампи (наречени CFL), които мигат
- прекомерна изкуствена светлина
- твърде ярки крушки и екрани
- отблясъци
- интензивна външна светлина
Следвайте инфографиката по-долу, за да видите най-добрите видове осветление за хора с хронична мигрена:
Човекоцентрично или интегративно осветление
Това е нова концепция в архитектурата, която поддържа осветяване на вътрешните пространства с различни светлини, които допълват вашите дейности. Базира се на изследвания през последните няколко десетилетия, които показват как светлината засяга много аспекти на тялото, включително вашия мозък и емоции.
Може да се наложи да потърсите съвет от експерт по осветление, за да определите как да включите този тип осветление във вашето пространство. Тя трябва да включва мека околна светлина, която се разпространява в цялата стая, насочена нагоре или далеч от вас. Осветлението може да се регулира, така че можете да промените яркостта според времето на деня.
Може да имате нужда от по-ярки светлини в близост до места, където приготвяте храна, четете, работите или изпълнявате други задачи, за да балансирате меката светлина.
Регулируемо осветление
Помислете за инсталиране на димиращ превключвател за основните източници на светлина. Това може да ви позволи да осветите или затъмните пространство в зависимост от времето на деня и симптомите на мигрена.
Също така имайте предвид, че силната светлина, използвана за специфични задачи, може да бъде проблематична за епизодите на мигрена. Опитайте да включите лампа с мека LED крушка, вместо да използвате силно, директно осветление, когато имате нужда от повече светлина.
Топли LED крушки
LED крушки с мека, топла светлина може да са безопасен залог, ако имате хронична мигрена. Има много видове LED крушки и вашите тела може да се нуждаят от подмяна, за да ги поддържат. Тези крушки са с ниска цена и издържат дълго време.
Не забравяйте да закупите LED светлини с топли или меки тонове, тъй като те са по-добри за тези с мигрена. Можете да разберете колко ярки са крушките въз основа на техния рейтинг по Келвин, който варира от 0 до 10 000.
Топлите светлини имат рейтинг по Келвин около 2700. Ярките крушки съдържат синя светлина и това може да бъде проблематично за епизодите на мигрена. Избягвайте да използвате електрически крушки, обозначени като „хладна“ или „дневна светлина“ или които имат рейтинг по Келвин над 3100.
Халогенни крушки
Тези крушки, подобно на светодиодите, не мигат. Те също излъчват топла светлина, която може да бъде по-успокояваща, ако имате хронична мигрена.
Халогенните крушки са много ярки и могат да бъдат полезни, ако имате нужда от повече светлина за определени задачи, като например готвене. Внимавайте, че тези електрически крушки могат да станат много горещи, така че не ги докосвайте директно, ако наскоро сте ги използвали.
Умни крушки
Може да намерите интелигентните електрически крушки полезни за управление на епизоди на мигрена. При някои видове интелигентни крушки можете да регулирате вида на светлината, излизаща от крушката. Това ви позволява да определите нюансите, които най-добре отговарят на вашите нужди, и да регулирате яркостта на светлината.
Можете също така да управлявате тези крушки с приложение на вашия смартфон или таблет или дори с Bluetooth.
Зелена светлина
Някои изследвания през последното десетилетие подкрепят използването на зелена светлина за управление на мигрена. Едно проучване през 2016 г. установи, че зелената светлина – за разлика от други цветове на светлината като бяло, кехлибарено и синьо – е най-малко проблематична за тези с хронична мигрена. Това може да се дължи на факта, че зелената светлина създава по-малки сигнали в ретината и мозъка, отколкото другите цветове на светлината.
Използването на зелена светлина е по-сложно от инсталирането на зелена крушка. Трябва да закупите специална лампа със зелена светлина за мигрена. Можете да го опитате за определено време всеки ден в затъмнена стая за светлинна терапия на мигрена.
Discussion about this post