Може ли сънната апнея да причини депресия?

Какво казва изследването?

Има връзка между съня и настроението и липсата на сън и депресията. Някои хора изпитват появата на симптоми от двете състояния едновременно, докато други изпитват лишаване от сън преди депресия.

И двете състояния споделят рискови фактори, които могат да увеличат вероятността от развитие на едно от двете състояния уникално.

Докато изследванията показват, че безсънието е свързано с депресия, едно по-старо изследване установи, че безсънието, свързано с поддържането на съня – като сънна апнея – има най-голяма връзка с депресията и тревожността.

Друг по-нов проучване установи, че около 46 процента от хората с обструктивна сънна апнея (OSA) имат депресивни симптоми.

Симптоми на депресия срещу симптоми на сънна апнея

Симптомите на депресия и сънна апнея понякога могат да се припокриват, което затруднява хората, които изпитват едното, да осъзнаят, че изпитват и другото. Това е особено вярно, защото депресията може да бъде симптом на сънна апнея.

Симптомите на сънна апнея включват:

• силно хъркане
• спиране на дишането по време на сън, което може да ви събуди или да бъде забелязано от друг човек
• събуждане внезапно и усещане за недостиг на въздух
• проблеми с вниманието
• прекомерна умора през деня
• сутрешни главоболия
• възпалено гърло или сухота в устата при събуждане
• раздразнителност
• затруднения със съня

Симптомите на депресия включват:

• раздразнителност, неудовлетвореност и гняв по малки проблеми
• чувство на тъга, празнота или безнадеждност
• промени в апетита
• нарушения на съня, като безсъние
• умора и умора
• проблеми с мисленето или концентрацията
• главоболие

Ключът към диференциалната диагноза е първо да се определи дали имате сънна апнея, тъй като сънната апнея може да причинява или допринася за вашата депресия.

Уговорете час с вашия първичен лекар. Те ще ви насочат към клиника за сън, където ще прегледате съня си за една нощ.

Ако доставчиците на здравни услуги там не смятат, че имате сънна апнея, те могат да ви насочат към специалист по психично здраве, за да поговорят за вашата депресия.

Как да се справя

В някои случаи лечението на сънна апнея може да помогне за лечение на депресия или за намаляване на нейните симптоми, особено ако допринася за или причинява депресия.

Можете да използвате някои методи, за да започнете да лекувате и двете състояния у дома, преди дори да посетите лекар. Домашното лечение за комбинация от сънна апнея и депресия може да включва:

• Редовни упражнения: Това може да помогне за облекчаване на депресията и да помогне за загуба на тегло. Загубата на тегло може да облекчи OSA, причинена от наднормено тегло.
• Избягвайте да спите по гръб: Когато спите по гръб, езикът ви може да блокира дихателните пътища. Вместо това опитайте да спите настрани или по корем.
• Избягване на алкохол: Пиенето може да влоши както депресията, така и сънната апнея.
• Избягване на хапчета за сън: Те не помагат при сънна апнея и могат да причинят депресия при някои хора.

В голям брой случаи подобряването на количеството и качеството на съня ви може да помогне за лечение на депресия и други състояния като тревожност в допълнение към облекчаването на сънната апнея.

Ако се борите със сънна апнея или депресия – или и двете – и домашното лечение не помага, уговорете час, за да посетите Вашия лекар.

Висококачественият сън не е лукс, а необходимост. А подобреният сън и намалената депресия ще подобрят цялостното ви здраве и качеството на живот наведнъж.