5 начина да се отървете от дишането от цигари

1. Мийте зъбите си редовно и старателно

Тютюневите изделия са почти гарантиран източник на лош дъх (халитоза). Освен това цигарите могат да причинят много проблеми със здравето на устната кухина.

Поддържането на устната ви хигиена може потенциално да ви помогне да се справите с проблема с дишането. Това означава четкане поне два пъти на ден и редовно почистване с конец.

Може също да опитате да изплакнете често с вода за уста и да опитате с стъргалките за език.

На пазара има и специални пасти за зъби за хора, които пушат, въпреки че те често са по-абразивни от обикновените пасти за зъби.

Тези продукти могат да се справят с оцветяването на зъбите в резултат на употребата на тютюн, но може да не са полезни като дългосрочно решение за халитоза в сравнение с пълното отказване.

Ако искате да опитате, можете да намерите тези специални пасти за зъби онлайн.

2. Останете хидратирани

Слюнката играе решаваща роля в цялостната устна хигиена. Той промива устата ви от храната и други частици, които могат да залепнат по зъбите и венците ви.

Поради тази причина е важно да пиете много вода през целия ден. Това ще намали броя на частиците по зъбите и венците, които бактериите могат да изядат и потенциално да причинят лош дъх.

Ако чувствате, че имате липса на слюнка по-често, отколкото не, може да имате сухота в устата или ксеростомия. Освен че причинява лош дъх, сухотата в устата може да причини:

• постоянно болки в гърлото
• усещане за парене в задната част на гърлото
• проблеми с говоренето
• затруднено преглъщане

Ако не се лекува, липсата на слюнка също може да доведе до кариес. Посетете зъболекар, ако подозирате, че имате сухота в устата. Те могат да ви помогнат да намерите начини да задържите влагата в устата си чрез продукти като орални изплаквания.

Можете също да опитате продукти без рецепта за сухота в устата, напр вода за уста, паста за зъби и таблетки за смучене.

3. Лекувайте всякакви зъбни заболявания

Болестта на венците може да доведе до отдръпване на венците от зъбите. Това води до дълбоки джобове, които могат да се напълнят с бактерии, причиняващи миризма, засилвайки лошия дъх.

Зъболекарят може да ви помогне да идентифицирате, диагностицирате и лекувате всеки основен проблем, като заболяване на венците, което може да влоши дъха ви.

Предупредителните признаци на заболяване на венците включват:

• червени или подути венци
• чувствителни или кървящи венци
• болезнено дъвчене
• разхлабени зъби
• чувствителни зъби

Заболяването на венците започва, когато бактериите попаднат под венците ви и останат на зъбите ви твърде дълго, образувайки слоеве от плака и зъбен камък.

Ранното заболяване на венците е известно като гингивит. Редовното почистване на зъбите, в допълнение към ежедневното миене с четка и конец, може да го лекува.

Вашият зъболекар може също да препоръча дълбоко почистване под линията на венците. В тежки случаи е необходима операция за отстраняване на зъбен камък дълбоко под венците или за подпомагане на заздравяването на костта или венците, загубени от състоянието.

Ако имате заболяване на венците, отказването от тютюнопушенето може да ви помогне да излекувате венците си, след като получите лечение.

4. Дъвчете дъвка без захар, ако не можете да миете четка

Ако сте навън и не можете да си миете зъбите, опитайте да дъвчете дъвка без захар за около 5 минути или по-малко. Венците могат да насърчат устата ви да произвежда повече слюнка, което може да помогне за премахване на хранителните частици, причиняващи миризма от зъбите ви.

Не забравяйте да изберете дъвка без захар. Бактериите в устата ви обичат захарта и я използват за производство на киселина. Излишната киселина в устата може да изтощи зъбите ви и да причини лош дъх.

5. Спрете цигарите

Известно е, че пушенето и тютюневите изделия като цяло причиняват лош дъх. Освен това пушенето може да оцвети зъбите ви и да ви изложи на риск от много здравословни проблеми.

Хората, които употребяват тютюн, имат по-висок риск за заболяване на венците. Това потенциално може да допринесе за лош дъх. Пушенето може също да наруши обонянието ви. Това означава, че може да не винаги сте наясно как дъхът ви мирише на другите.

Отказът от тютюнопушенето в крайна сметка може да подобри дъха ви – и цялостното качество на живот.

Ключови неща

Свежият дъх започва с добра устна хигиена. Въпреки това, поддържането на хидратация и поддържането на количеството слюнка в устата ви също може да помогне, когато става въпрос за борба с лошия дъх.

Хората, които пушат, са по-склонни да имат лош дъх. Въпреки че се предлагат продукти, които потенциално могат да намалят миризмата в устата, бързият път към по-добро цялостно здраве – и дишане – се отказват напълно.