Как се отразява стресът на тялото?
Лекари и изследователи са установили силна връзка между стреса, който човек изпитва в ума си, и ефектите му върху тялото му, включително стомаха и червата. Тялото е естествено „окабелено“ да реагира на стрес.
Когато се чувствате тревожни, мозъкът ви изпраща сигнали до тялото ви чрез симпатиковата нервна система. Това е известно като реакция бори се или бягай. Сърцето ви се ускорява, чувствате се по-будни, а мускулите ви се напрягат, готови за действие.
Този отговор обаче е биологично предназначен да помогне на човек да избяга от някого или нещо, което го преследва – не за ежедневните стресови фактори на работа, крайни срокове, семейни ангажименти, пари и други.
Ако стресът ви води до стомашно-чревно разстройство, включително диария, има стъпки, които можете да предприемете, за да се почувствате по-добре.
Каква е връзката между стреса и диарията?
Лекарите правят изследвания за това как стресът може да причини диария от десетилетия. Един от най
В това, което днес не би било етично, лекарите дори казали на участниците в проучването, че имат рак на дебелото черво, за да измерят чревния им отговор (по-късно им казали, че не са го направили).
Това, което откриха, беше това, което много хора със стрес знаят: Стресовите ситуации могат да доведат до чревни спазми. И това може да доведе до диария.
За щастие, напредъкът в изследванията и технологиите означава, че лекарите могат да определят с по-голяма точност как мозъкът влияе на червата.
Изследователите са открили, че стомаха и червата всъщност имат това, което може да се счита за тяхна собствена нервна система. Лекарите наричат това чревна нервна система. Тази нервна система реагира на хормоните на стреса, които тялото освобождава.
Стресът предизвиква освобождаването на хормони, които сигнализират на чревната система да забави подвижността или движението в стомаха и тънките черва. Лекарите наричат тези хормони кортикотропин-освобождаващи фактори (CRF).
Същите тези хормони обаче предизвикват повече движение в дебелото черво. Това може да е реакцията на тялото да се опита да премахне потенциално вредните токсини в тялото. Но също така има ефект, че трябва да отидете до тоалетната и може да доведе до диария.
Какви са другите симптоми, свързани със стреса?
Хората могат да изпитат физическите ефекти на стреса по различни начини. Някои винаги изпитват разстроен стомах или коремни спазми. Други имат различни симптоми. Примерите за тях могат да включват:
- загуба на апетит
- затруднения със съня
- умора
- увредена имунна система, като например получаване на повече настинки
- ниски нива на енергия
- отслабване
Хроничният стрес може да причини дългосрочни и сериозни здравословни проблеми,
- сърдечно заболяване
- високо кръвно налягане
- диабет
Стрес и състояния на червата
Стресът може да окаже влияние особено върху хора със синдром на раздразнените черва (IBS). Изследователите са открили, че хората с IBS имат дебело черво, което е по-податливо на стрес. Изглежда, че червата им реагират по-бързо и в по-голяма степен на стрес, отколкото човек, който няма IBS.
Изследванията показват, че 50 до 90 процента от хората, които получават лечение за IBS, също имат тревожност или депресия. Хората с IBS често могат да се възползват от приемането на лекарства за намаляване на стреса и тревожността.
Стресът също може да има дълбок ефект върху хора с възпалителни чревни разстройства (IBDs) като болестта на Crohn и улцерозен колит. Тъй като тези състояния могат да увредят червата, важно е да избягвате пристъпи, когато е възможно.
Как лекарите лекуват диарията, причинена от стрес?
Повечето лечения за диария, свързана със стреса, включват идентифициране и справяне с основните стресови фактори:
- Избягвайте храни, които могат допълнително да допринесат за диария и храносмилателна раздразнителност. Примерите включват млечни продукти, газирани напитки и напитки с кофеин.
- Разпознайте източниците и признаците на стрес. Ако изпитате епизод на диария, помислете за това, което сте правили преди епизода, който предизвика стрес.
- Поставете си цели. Определете какво е важно в живота ви. Преценете дали има занимания, за които отделяте време, които не са толкова важни. Като елиминирате тези неща, вероятно можете да увеличите времето си за релаксация и да намалите стреса.
- Използвайте свободното време, за да се занимавате с релаксираща дейност. Примерите включват медитация, тай чи, водене на дневници, йога, слушане на музика или четене.
Човек може временно да обмисли приема на спазмолитични лекарства, за да намали вероятността от появата на диария. Тези лекарства лекуват мускулни спазми. Те обаче няма да се справят с основния стрес, който причинява диарията на първо място.
В допълнение към тези лечения, много хора могат да се възползват от консултиране, което да им помогне да идентифицират нови начини за по-добро управление на стреса. Понякога посещението на професионалист може да помогне на човек да идентифицира моделите на стрес в живота си. Лекарят може също да препоръча техники за по-добро реагиране на стрес и тревожност.
Кога да отидете на лекар
Стресът може да бъде огромен. Важно е да поискате подкрепа, ако имате нужда от нея. Вижте Вашия лекар, ако:
- Използвате вещества, като алкохол или наркотици, за да се справите със стреса.
- Имате мисли за самонараняване.
- Вашите епизоди на диария, свързана със стреса, се чувстват по-скоро като норма, отколкото като изключение.
- Домашните лечения, които опитвате, не работят.
Ако нещо ви се струва необичайно или засяга ежедневния ви живот, говорете с Вашия лекар. Решенията са налични и те могат да предотвратят този проблем.
Discussion about this post