Може ли плачът да ви помогне да отслабнете?

Дали плачът ви кара да отслабнете?

Плачът е част от тялото ви естествени отговори до силна емоция. Някои хора плачат лесно, докато други не се борят твърде често със сълзите. Всеки път, когато плачете в резултат на непреодолими чувства, вие произвеждате това, което е известно като „психически сълзи“. Психическите сълзи превръщат психологическата ви реакция във физическа.

Вашите мозъчни сигнали, вашите хормони и дори вашите метаболитни процеси са повлияни от освобождаването на психически сълзи. Напоследък изследователите станаха любопитни да видят дали тези въздействия имат по-широки, дългосрочни ефекти върху тялото ви, след като плачете.

Тъй като плачът изгаря някои калории, отделя токсини и балансира хормоните ви, някои започнаха да предполагат, че пристъпите на чести плачове дори могат да ви помогнат да отслабнете. Прочетете, за да разберете какво знаят учените за това дали плачът може да предизвика загуба на тегло.

Колко калории горят плачът?

Скърбите за любим човек, понасянето на раздяла и изпитването на симптоми на депресия са някои често срещани причини за чест плач. Когато изпитвате силна емоция, може да забележите загуба на тегло, която изглежда е свързана. Вероятно е загубата на тегло, причинена от скръб и депресия, е по-тясно свързана със загуба на апетит, отколкото с плач.

Докато плачът гори някои калории, ще трябва да плачете с часове, дни наред, за да изгорите същия брой калории като една бърза разходка. Смята се, че плачът изгаря приблизително същото количество калории като смеха – 1,3 калории в минута, според едно изследване. Това означава, че за всяка 20-минутна сесия на хлипане изгаряте 26 повече калории, отколкото бихте изгорили без сълзите. Не е много.

Полезен ли е плачът за вашето здраве?

Плачът може да не е голямо упражнение за изгаряне на калории, но има и други ползи за здравето от освобождаването на психически сълзи. Някои от тези ползи за здравето от плача може дори да помогнат за балансиране на хормоните и да задействат метаболизма ви, за да помогнат при загуба на тегло.

Плачът облекчава стреса

Може да сте запознати с усещането за релаксация и спокойствие, което идва от „добрия плач“. Изследователите са открили, че актът на плач стабилизира настроението ви и служи за освобождаване на стреса от тялото ви. Плачът е обикновено се сигнализира от чувство на загуба, раздяла или безпомощност, което би привело тялото ви в повишена готовност.

Плачът може да е механизъм, който хората са разработили, за да възстановят спокойствието на тялото и мозъка ви. Стресирани животни преживяване на плач, също (макар и обикновено, не със сълзи), което би подкрепило тази теория.

Плачът детоксикира тялото

Вашето тяло винаги произвежда сълзи, които предпазват очите ви от дразнене и поддържат очите ви смазвани. Когато плачете от емоция, сълзите ви съдържат допълнителен компонент: кортизол, хормон на стреса. Когато плачете продължително време, може да промивате стресовите фактори. Регулирането на кортизола може да ви помогне да се отървете от упоритите мазнини около средната част, а също така може да ви помогне да се чувствате по-малко стресирани.

Плачът ви помага да се възстановите от скръб и болка

Когато плачете за продължителен период от време, тялото ви произвежда хормони като окситоцин и ендорфини. Тези естествени химикали придават на мозъка ви онова „успокояващо“ и „празно“ усещане, което завладява след като сте плакали. Тези хормони са свързани с облекчение, любов и щастие и могат да ви помогнат да управлявате силни емоции, свързани със скръб и загуба.

Тези хормони не само притъпяват психологическата болка, но могат да притъпят и физическата болка. Това може да е причината тялото ви да активира своя рефлекс на плач, когато сте били физически наранени.

Кога да потърсите помощ, ако мислите, че плачете твърде много или твърде често

Няма абсолютно нищо лошо в това да плачеш от време на време. Ако наскоро сте преживели травматично събитие, нормално е да плачете всеки ден в продължение на седмици или дори месеци. Някои хора са склонни да плачат по-лесно от други и ще изпитват редовни пристъпи на плач през целия си живот.

Въпреки това може да се почувствате загрижени за това колко сте плакали. Плачът по-често от обикновено може да бъде симптом на депресия или други психични състояния. Неконтролируемият плач или плачът за дребни неща през целия ви ден може също да повлияе на живота ви и избора ви по негативен начин.

Дори и да не мислите, че имате депресия или не искате да приемате лекарства, все пак трябва да сте проактивни по отношение на психичното си здраве. Свържете се с лекар или доставчик на психично здраве, за да обсъдите симптомите си и да направите план за справяне с честия ви плач.

Спешна медицинска помощ

Ако имате натрапчиви мисли, насилствени мисли или мисли за самонараняване или самоубийство, обадете се на Националната гореща линия за превенция на самоубийствата на 800-273-TALK (8255). Можете да се обаждате по всяко време на деня и обаждането ви може да бъде анонимно.

Вие също трябва да се запознаете със симптомите на депресия. Депресията изглежда различно за всеки, но общите симптоми включват:

• загуба на апетит и/или внезапна загуба на тегло
• загуба на интерес към ежедневните дейности

• безсъние или промени в режима на сън

• желание за самонараняване или нова склонност към импулсивно поведение
• липса на интерес към планиране на бъдещето и поддържане на взаимоотношения
• умора/изтощение
• затруднено концентриране

За вкъщи

Плачът изгаря калории, но не достатъчно, за да предизвика значителна загуба на тегло. Пускането на тъжен филм или работата, за да предизвикате пристъп на плач, няма да замени тренировката ви, според проучване.

Плачът обаче служи на важна цел и „добрият плач“ от време на време може да има ползи за здравето като облекчаване на стреса. Ако плачете често в резултат на скръб, загуба или депресия, говорете с доставчик на психично здраве, за да разберете за лечения, които могат да помогнат.