Бременна? Вероятно се чудите кои добавки можете да продължите да приемате по време на бременност. И ако обикновено не сте на хранителни добавки, може да сте любопитни дали някои от тях могат да помогнат за издръжката на вас и вашето бебе през следващите 9 месеца.
Хлорелата е зелено, едноклетъчно, сладководно водорасло, което е подобно на спирулина. Рекламиран е с високата си концентрация на витамини и минерали, както и с детоксикиращите си свойства, наред с други потенциални ползи.
Можете ли да приемате хлорела по време на бременност? Може би. Ето какво трябва да знаете за тази популярна добавка, изследванията зад нея и нейната безопасност за вас и вашето бебе.
Заявени ползи от хлорела по време на бременност
Само 2 чаени лъжички хлорела на прах съдържат огромно количество
Освен хранителните статистики, хлорелата може да има особени ползи, когато става въпрос за бременност. Твърденията за суперхраната обхващат всичко – от предотвратяване на анемия, която може да се появи по време на бременност, до намаляване на отока и отока в ръцете и краката.
Някои сайтове и компании за добавки насърчават хората да приемат добавката, за да „детоксикират“ телата си от тежки метали и други токсини, преди да се опитат да забременеят. Има също твърдения, че хлорела може да помогне за предотвратяване на хипертония, свързана с бременността.
Кейти Уелс, основател на блога Wellness Mama, споделя, че хлорелата може също да поддържа имунната система.
Други потенциални ползи от хлорела включват следното:
- регулират кръвната захар
- по-нисък холестерол
- борба със свободните радикали (антиоксидантни свойства)
- понижаване на кръвното налягане
- поддържат здравето на дихателните пътища
- подобряване на аеробната издръжливост
Какво казва изследването?
Важно е да се отбележи, че има над
Едно проучване върху Chlorella pyrenoidosa и бременност установи, че добавката значително намалява риска от определени състояния, включително анемия, протеин в урината (протеинурия) и подуване (оток).
Освен това изследователите твърдят, че хлорелата може да даде на жените полезен тласък на фолиева киселина, витамин В12 и желязо – всички от които са от ключово значение за здравословната бременност. За справка, жените в проучването са получавали 6 грама дневно от 12-та до 18-та седмица от бременността си до раждането.
Друго проучване при бременни мишки показа, че добавката с хлорела на прах понижава нивата на живак, пренасян от майките към техните бебета през плацентата.
Нещо повече, мишките са имали по-ниски нива на живак в мозъчната си тъкан в сравнение с тези в контролната група. Това изследване говори за предполагаемите детоксикационни свойства на добавката.
Безопасност на хлорела по време на бременност
За съжаление, няма окончателна информация, която да предполага, че приемането на хлорела е безопасно (или опасно, по този въпрос) по време на бременност.
Въпреки това, проучванията показват ползи без големи странични ефекти или рискове. Имайте предвид обаче, че размерите на пробите са сравнително малки и някои от тези проучвания са проведени при животни, а не хора.
Не забравяйте да обсъдите всякакви нови добавки с вашия доставчик на здравни услуги, преди да ги започнете, особено ако сте бременна.
Форми на хлорела
Ако решите да допълвате с хлорела, може да я намерите в четири основни форми. По-долу са дадени няколко примера:
- капсула: Nutricost Chlorella капсули ($14 за 240 капсули)
- таблет: Слънчеви таблетки хлорела ($30 за 1000 таблетки)
- прах: Органична хлорела на прах на Антъни (13 долара за 8 унции)
- Екстракт: Secrets of the Tribe Chlorella Tincture ($30 за 4 течни унции)
Въз основа на броя на прегледите на продуктите, формите на капсули, таблетки и прах изглеждат по-популярни от формата на тинктура.
Без значение какъв тип изберете, попитайте вашия акушер-гинеколог колко трябва да вземете. Може да изпитате неприятни странични ефекти, ако приемете твърде много твърде рано.
Рискове от приема на хлорела по време на бременност
Отново, винаги трябва да говорите с вашия акушер-гинеколог, преди да добавите нови добавки към рутината си по време на бременност. Хлорелата може да е безопасна, но са необходими повече изследвания, преди да се препоръча широко.
По-специално, хлорела може да представлява някои рискове за тези с алергия към йод или чувствителност, както и за хора с автоимунни заболявания.
Освен това, поради високото си съдържание на витамин К, той може също да инхибира ефектите на лекарства за разреждане на кръвта като варфарин. Независимо от това, варфаринът е противопоказан по време на бременност, така че повечето бременни хора ще спрат да го приемат или ще преминат към друга терапия по време на бременност.
И накрая, Администрацията по храните и лекарствата не регулира хранителните добавки толкова тясно, колкото регулира лекарствата с рецепта, така че прочетете внимателно етикетите, за да сте сигурни, че няма добавени съставки, с които може да имате взаимодействия.
Странични ефекти
Може да изпитате някои
Тези симптоми обаче може да са редки. В
Ами кърменето?
Един японец
Когато диоксините се събират в тялото, те могат да причинят здравословни проблеми като рак, хормонален дисбаланс и дисфункция на имунната система.
Освен това приемането на хлорела може да бъде добър начин да подкрепите
По отношение на безопасността му по време на кърмене, производителите казват, че е наред, а проучванията не са показали никакви сериозни признаци. И все пак, както е в случая с употребата му по време на бременност, трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи или на вашето дете, преди да се запасите.
Говорете с вашия акушер-гинеколог, за да видите дали добавката с хлорела може да е добър избор за вас. Въпреки че твърденията са доста примамливи, са необходими повече изследвания за използването на тази добавка, докато сте бременна или кърмите.
Можете също така да поддържате здравословна бременност, като ядете добре балансирана диета, пълна с протеини и зеленчуци, пиете 10 чаши течности всеки ден и правите около 30 минути умерено интензивни упражнения през повечето дни от седмицата. И не забравяйте да сте в крак с планираните пренатални срещи.
Discussion about this post