Можете ли да приемате мелатонин, ако имате ADHD?

Безопасно ли е да приемате мелатонин с ADHD?

Няколко проучвания са установили, че мелатонинът е безопасна и ефективна добавка, която помага на хората с ADHD да заспят по-рано. Мелатонинът обаче е хормон и може да причини странични ефекти при някои хора.

Най-добре е да се консултирате със здравен специалист, преди да вземете мелатонин или друга добавка, особено ако имате предшестващо медицинско състояние.

Може ли мелатонинът да влоши ADHD?

Няма ясни доказателства, които да предполагат, че добавянето на мелатонин може да влоши симптомите на ADHD.

някои изследвания предполага, че мелатонинът може да влоши реактивната агресия при здрави възрастни мъже, въпреки че това не означава непременно ADHD.

Както при всяко лекарство или добавка, индивидуалните реакции могат да варират и е важно да се консултирате със здравен специалист за персонализиран съвет и наблюдение.

Дозировка на мелатонин за възрастни с ADHD

Типичната доза мелатонин за възрастни с ADHD обикновено е същата като за възрастни без ADHD. Препоръчваната начална доза обикновено е 1-3 милиграма, приета 1-2 часа преди лягане.

Все пак оптималната доза за вас може да зависи от вашите специфични затруднения със съня, свързани с ADHD.

Можете ли да дадете на дете мелатонин с лекарства за ADHD?

Мелатонинът е показал обещание за подобряване на затрудненията със съня при деца с ADHD, които приемат метилфенидат (риталин), и обикновено се използва в клиничната практика за тази цел.

Един често срещан страничен ефект на метилфенидат е нарушените модели на сън, включително трудности при заспиване и събуждане, както и сънливост през деня. Въпреки че тези ефекти обикновено са временни, те могат да продължат при някои деца, което може да доведе до спиране на иначе ефективното лечение на симптомите на ADHD.

Наблюдателен проучвания са показали, че мелатонинът може да бъде ефективен за намаляване на латентността на съня (времето, необходимо за заспиване) и общите нарушения на съня при деца с ADHD, които приемат метилфенидат.

В малък Проучване от 2019 г от 74 деца с ADHD, които са приемали метилфенидат, изследователите са установили, че мелатонинът е ефективен за подобряване на проблемите със съня при 60,8% от участниците. Ефективността е сходна при мъже и жени, както и при деца и юноши.

Все пак всеки човек с ADHD е различен. Важно е да обсъдите мелатонин с основния лекар на вашето дете, преди да го опитате.

Потенциални странични ефекти на мелатонин при деца

Възможните странични ефекти на добавката на мелатонин, съобщени при деца, включват:

• сънливост
• възбуда
• нощно напикаване или повишено уриниране вечер
• главоболие
• световъртеж
• депресия

The Национален център за допълващо и интегративно здраве предупреждава, че тъй като мелатонинът е хормон, използването на добавки с мелатонин може потенциално да повлияе на аспекти на хормоналното развитие като пубертет, менструация и производството на пролактин (хормонът, отговорен за развитието на гърдите и кърменето). Но доказателствата все още са неясни.

Мозъкът произвежда ли по-малко мелатонин при хора с ADHD?

Връзката между ADHD и производството на мелатонин е сложна и не е напълно разбрана. Различни проучвания съобщават за разлики в моделите на секреция на мелатонин, забавено начало на освобождаване на мелатонин или аномалии в циркадния ритъм при индивиди с ADHD.

Изследванията показват, че до 75% на възрастните, които са имали ADHD от детството, изпитват забавяне във фазата на циркадния си ритъм.

Това означава, че в сравнение с хората без ADHD, тези с ADHD имат важни биологични маркери, които се появяват по-късно през нощта (около 1,5 часа по-късно), включително:

• освобождаването на мелатонин в отговор на слаба светлина
• промени в основната телесна температура
• движения, свързани със съня

В Проучване от 2009 г които включват 182 възрастни с ADHD и 117 възрастни без ADHD, изследователите установиха, че тези с ADHD си лягат по-късно и е по-вероятно да им отнеме повече от час, за да заспят. Тези с ADHD също са по-склонни да изпитват сънливост през деня.

Кое е най-доброто средство за сън при ADHD?

Изследователите са оценили следните помощни средства за сън за ADHD:

• добавки с мелатонин
• терапия с ярка светлина
• поведенческа терапия
• утежнени одеяла
• стимулиращи лекарства с удължено освобождаване
• техники за релаксация

Комбинацията от мелатонин и терапия с ярка светлина може да бъде особено ефективна за ускоряване на вътрешния циркаден ритъм. Това означава, че тялото ви ще започне да се подготвя за сън и събуждане по-рано, отколкото преди лечението.

В Проучване от 2021 г включващи 51 възрастни с ADHD и синдром на забавена фаза на съня, вътрешният циркаден ритъм се е повишил с около 1 час и 28 минути при тези, които са получавали само мелатонин и с около 1 час 58 минути при тези, които са получавали мелатонин плюс терапия с ярка светлина.

Групата с мелатонин също съобщава за 14% намаление на симптомите на ADHD, но тези подобрения не продължават 2 седмици след лечението.

Долен ред

Все повече доказателства сочат, че мелатонинът е безопасна и ефективна добавка за подобряване на проблемите със съня при възрастни и деца с ADHD. Смята се, че хормонът помага за регулиране на вътрешния циркаден ритъм, насърчавайки естественото и по-ранно заспиване.

Ако имате ADHD и намирате заспиването за предизвикателство, може да искате да говорите със здравен специалист относно приема на мелатонин.