Можете ли да използвате мелатонин за облекчаване на тревожността?

Неща за обмисляне

Мелатонинът е хормон, който тялото ви произвежда естествено. Произвежда се от епифизната жлеза, орган в мозъка ви, който контролира моделите на сън.

Когато е тъмно, тялото ви произвежда повече мелатонин и ви помага да заспите. Когато е светло, тялото ви произвежда по-малко мелатонин.

Мелатонинът се предлага и като добавка без рецепта. Клиничните проучвания показват, че тези добавки могат да бъдат ефективни при лечение на проблеми със съня.

Изследователите също изучават мелатонина за други цели, включително тревожност. Някои спекулират, че мелатонинът може да подобри тревожността чрез подобряване на съня. Може също така да има по-пряк ефект върху симптомите на тревожност.

Прочетете, за да научите повече за това как може да работи, как да го използвате, потенциални странични ефекти и др.

Какво казва изследването

В допълнение към подобряването на съня, мелатонинът има и други ефекти, които могат да подобрят симптомите на тревожност.

Изследвания върху животни

В един Проучване върху животни от 2017 г, мелатонинът повишава нивата на гама-аминомаслена киселина (GABA) в определени части на мозъка. По-високите нива на GABA могат да имат успокояващ ефект и да намалят симптомите на тревожност.

Други лекарства, които обикновено се използват за тревожност, като бензодиазепините, също повишават нивата на GABA.

Човешки изследвания

Повечето от човешките изследвания върху мелатонина са направени при хора, които са подложени на хирургична процедура.

Обичайно е хората да се чувстват тревожни преди операция и лекарства като бензодиазепини обикновено се използват за намаляване на тези симптоми.

В анализ на клинични проучвания от 2015 г., мелатонинът е сравнен или с мидазолам, или с плацебо захарно хапче, когато се прилага преди операцията.

Повечето от анализираните проучвания установиха, че приемането на мелатонин работи по-добре от плацебо хапче и приблизително толкова добре, колкото мидазолам за намаляване на тревожността преди процедурата.

Някои проучвания също така установяват, че мелатонинът намалява симптомите на тревожност след операция, но други проучвания не откриват полза.

едно проучване от 2018 г установи, че мелатонинът действа толкова добре, колкото алпразоламът за намаляване на тревожността преди операцията.

В друго проучване от 2018 г. мелатонинът е оценен при хора, които току-що са били подложени на медицинска процедура за отваряне на кръвоносните съдове в сърцето. В това проучване мелатонинът работи по-добре от оксазепам за подобряване на съня и намаляване на симптомите на тревожност.

Едно по-старо проучване също оценява ефектите на мелатонина при възрастни хора с нарушения на съня и настроението. В това проучване мелатонинът работи по-добре от плацебо захарно хапче за подобряване на съня и намаляване на симптомите на депресия и тревожност.

Долния ред

Изследванията показват, че мелатонинът може да бъде ефективен за намаляване на тревожността преди хирургични или медицински процедури.
Но не е ясно дали може да помогне при други форми на тревожност, като генерализирано тревожно разстройство, социална тревожност и пристъпи на паника.

Как да използвате мелатонин за тревожност

Добавките с мелатонин се предлагат в таблетки, които се приемат през устата, и хапчета, които се поставят под езика (сублингвални хапчета).

Най-ефективната доза за подобряване на симптомите на тревожност не е ясна.

Клиничните проучвания успешно използват дози от 3 до 10 милиграма (mg), обикновено приемани точно преди лягане. Не е доказано, че по-високите дози действат по-добре.

Когато избирате добавка с мелатонин, потърсете продукти, за които е известно, че са с високо качество.

Например, някои добавки с мелатонин са потвърдени от Фармакопеята на Съединените щати. Това означава, че те надеждно съдържат това, което е изброено на етикета и не съдържат замърсители.

Потенциалните опции включват Nature Made’s Мелатонин 3 mg таблетки и Мелатонин 5 mg таблетки.

Потенциални странични ефекти и рискове

Повечето хора, които приемат мелатонин, не изпитват никакви неприятни странични ефекти.

Когато се появят нежелани странични ефекти, те обикновено са леки. Те могат да включват:

• главоболие
• световъртеж
• гадене
• разстроен стомах
• обрив

Въпреки че мелатонинът може да причини сънливост, той обикновено не нарушава мисленето или координацията като бензодиазепините и други лекарства против тревожност.

Мелатонинът може да взаимодейства с други лекарства, включително:

• разредители на кръвта
• лекарства за кръвно налягане
• други лекарства, които причиняват сънливост

Ако приемате тези или други лекарства, говорете с лекар или фармацевт, преди да използвате мелатонин. Те може да са в състояние да препоръчат алтернативно лекарство.

Говорете с лекар преди употреба, ако сте получили трансплантация на орган или имате гърчове.

Говорете с лекар или друг доставчик на здравни услуги

Има много различни форми на тревожност. В някои ситуации тревожността може да бъде временна и свързана с предстоящо интервю, конфликт с приятел или любим човек или стресиращ проект на работа или училище.

В други случаи симптомите на тревожност могат да бъдат по-тежки и дълготрайни. Тези симптоми могат да бъдат резултат от генерализирано тревожно разстройство, депресия или друго основно състояние.

Лекар или друг доставчик на здравни услуги може да ви помогне да идентифицирате основната причина и да работи с вас, за да разработите план за лечение, който най-добре отговаря на вашите нужди.

Въпреки че мелатонинът може да помогне за подобряване на съня, не е ясно колко добре действа при повечето видове тревожност. Ако симптомите Ви са по-тежки, може да получите най-голяма полза от изпитана и вярна опция за лечение.