Ендометриозата е възпалително заболяване, което кара ендометриалната (маточната лигавица) тъкан да расте извън матката. Някои хора твърдят, че избягването на млечни продукти може да помогне за управлението на тяхното състояние, но връзката между млечните продукти и ендометриозата е неясна.
Има и минимални изследвания в подкрепа на ползите от диетата за ендометриоза. Това включва избягване на определени храни, като млечни продукти, и яденето на повече от други.
И все пак много хора сами се справят с ендометриозата чрез промени в диетата. Идеята е, че яденето на определени храни може да облекчи възпалението при ендометриозата, което потенциално подобрява симптомите.
Прочетете, за да научите как млечните продукти могат да повлияят на ендометриозата и дали трябва да избягвате други храни, за да помогнете за управлението на това състояние.
Могат ли млечните продукти да помогнат за предотвратяване или облекчаване на симптомите на ендометриоза?
Въпреки че са необходими повече изследвания за връзката между млечните продукти и ендометриозата, настоящите изследвания показват, че някои млечни продукти могат действително да помогнат за предотвратяване на ендометриозата.
Според а
По същия начин, преглед от 2021 г. установи, че високият прием на сирене и високомаслени млечни продукти може да намали риска от ендометриоза. В този преглед се счита, че висок прием е повече от 3 порции на ден. Алтернативно, високият прием на масло е свързан с по-висок риск.
Изследователите от тези проучвания приписват откритията на калция и витамин D в млечните продукти. И двете хранителни вещества могат да намалят възпалението, което е в основата на ендометриозата.
Малък
Според проучването това може да е свързано с фитоестрогените в млечните продукти. Фитоестрогените са съединения, които действат като естроген, хормон в тялото. Те могат да помогнат за намаляване на възпалението, което потенциално намалява риска от ендометриоза.
Въпреки тези констатации са необходими повече изследвания, за да се разбере връзката между млечните продукти и ендометриозата.
Избягване на млечни продукти за облекчаване на ендометриозата
Много хора твърдят, че избягването на млечни продукти е от съществено значение за управлението на ендометриозата. Въпреки че няма твърди доказателства, които да доказват ползите от него, той може да помогне на някои хора поради следните причини.
Лактозна непоносимост
Една от причините, поради които някой може да премахне млечните продукти за ендометриоза, е непоносимост към лактоза.
Лактозната непоносимост е невъзможността да се усвои лактозата, захарта, естествено намираща се в млякото. Той причинява симптоми като подуване на корема, спазми и диария. Междувременно симптомите на ендометриозата включват болезнени спазми и дискомфорт по време на движенията на червата.
Ако имате непоносимост към лактоза, яденето на млечни продукти може да влоши тези симптоми на ендометриоза, така че избягването на млечни продукти може да бъде полезно.
Възпаление
Смята се, че някои млечни продукти могат да причинят възпаление в тялото. Това е свързано с наситените мазнини в млечните продукти, които могат да увеличат възпалението.
Въпреки това, връзката между млечните продукти и възпалението е неясна. Може да зависи и от вида на млечния продукт. Например в а
Трябва ли да се откажете от млечните, ако имате ендометриоза?
Няма твърди доказателства, че избягването на млечни продукти може да подобри симптомите на ендометриозата. Но все пак може да се чудите дали ограничаването на млечните продукти е подходящо за вас.
За да видите дали помага, помислете за премахване на млечните продукти от диетата си и следете как се чувствате. Сравнете това с обичайните си симптоми. Ако се чувствате по-добре, може да си струва да ограничите или избягвате млечните продукти.
За най-добри резултати помислете за работа с диетолог. Те могат да препоръчат колко дълго трябва да избягвате млечните продукти и какви специфични симптоми да търсите. Диетологът може също да ви насочи към видовете храни, които трябва да ядете вместо млечни продукти, за да сте сигурни, че получавате адекватно хранене.
Имайте предвид, че симптомите на ендометриозата могат да варират значително. Поради това, управлението на състоянието може да изглежда различно за всеки човек.
Има ли диета за ендометриоза?
Няма официална диета за ендометриоза. Това е така, защото състоянието е сложно и различно за всеки човек. Проучването също продължава.
Въпреки това, има някои доказателства, че яденето на противовъзпалителна диета може да помогне за управление на ендометриозата, която е причинена от възпаление.
Относно противовъзпалителната диета
Противовъзпалителната диета включва храни като:
- плодове и зеленчуци
- цели зърна
- кисело мляко
- ядки
- семена
- мазни риби
- зелен чай
Противовъзпалителната диета ограничава храните, които могат да допринесат за по-високи нива на възпаление, като например:
- пържени храни
- рафинирани въглехидрати
- преработени меса
- ултра преработени храни
- подсладени със захар напитки
- храни с трансмазнини
- алкохол
Според анекдотични твърдения, избягването на глутен може да бъде от полза за ендометриозата. Но преглед от 2020 г. отбелязва, че не е ясно дали избягването на глутен може ефективно да управлява състоянието. Необходими са повече изследвания, за да се определи дали глутенът има ефект върху симптомите на ендометриозата.
Какво друго може да помогне на симптомите на ендометриозата?
Няма лечение за ендометриоза. Въпреки това, в допълнение към спазването на противовъзпалителна диета, следните стратегии могат да помогнат за облекчаване на симптомите:
- Управление на стреса. Фокусирането върху облекчаването на стреса може да ви помогне да се справите с ендометриозата. Това може да включва дейности като упражнения, медитация, дихателни упражнения и прекарване на време за дейности или хобита, които харесвате.
- Качествен сън. Опитайте се да приоритизирате съня си. Липсата на сън може да увеличи усещането ви за болка и вероятно да влоши симптомите на ендометриозата.
- Хормонална терапия. Хормоналната терапия, налична като спрей за нос, инжекция или хапче, може да се използва за подпомагане на овладяването на болката, причинена от ендометриоза. Говорете с Вашия лекар дали това е опция за Вас.
- Болкоуспокояващи. Ако имате леки симптоми, болкоуспокояващите могат да ви помогнат. Вашият лекар може да препоръча болкоуспокояващи лекарства без рецепта, като нестероидни противовъзпалителни лекарства или болкоуспокояващи с рецепта.
Ако имате тежка ендометриоза и други възможности за лечение не помагат, Вашият лекар може да препоръча операция.
Долния ред
Връзката между млечните продукти и ендометриозата е неясна. Според наличните изследвания някои млечни продукти имат противовъзпалителни свойства, които могат да предотвратят или управляват състоянието. Но някои хора вярват, че млечните продукти влошават симптомите им.
Ендометриозата е сложна и различна за всеки човек, така че е възможно избягването на млечни продукти да помогне на някои хора. Ако смятате, че млечните продукти влошават симптомите ви, помислете за избягването им и вижте как се чувствате.
Диетологът може също да предостави персонализирани насоки и да ви помогне да определите дали трябва да избягвате млечни продукти и евентуално други видове храни.
Discussion about this post