Менопаузата може да повлияе на вашата сексуалност – ето какво да очаквате

Първо: Нека да дефинираме сексуалността

Преди да говорим за това как менопаузата може да повлияе на вашата сексуалност, нека да преминем на същата страница за това какво е сексуалността.

За сексуалността най-често се говори като за мярка за половете, към които някой е привлечен. Но вашата сексуалност обхваща далеч повече от това дали сте LGBTQIA+.

Сексуалността е разширен термин, който обхваща всички различни неща, които влияят на връзката ви със секса, романтиката, тялото ви, други тела и взаимоотношения.

Това включва вашия пол, представяне на пола, пол, определен при раждане, връзката ви с тялото ви, пол(ове), към който сте сексуално привлечени (ако има такива), и пол(ове), към който сте романтично привлечени (ако има такива).

Това също включва интереса ви към секса, възбужданията, отблъскванията, изкривяванията, фетишите и предпочитанията кога, къде и как правите секс.

Сексуалността включва също минали сексуални преживявания, минали травми (включително несексуални травми), минали вярвания около секса и настоящи вярвания около секса.

Да, сексуалността може да се развие след менопаузата

Като се има предвид, че вашата сексуалност е повлияна от това, което се случва с вас психически, физически, сексуално, духовно и психологически, не трябва да е голяма изненада, че менопаузата може да доведе до сексуална промяна.

Ето нещото: обикновено, когато хората чуят, че менопаузата може да повлияе на сексуалността, те си мислят нещо като „О, искаш да кажеш, че менопаузата причинява затишие в либидото“ или „О, говориш за вагинална сухота“.

И разбира се, спадът в либидото и намаляването на естественото смазване могат да бъдат част от пътуванията на някои хора в постменопауза (повече за тях по-долу!).

Но менопаузата може да предизвика еволюция на сексуалността по много повече причини от това!

Може би менопаузата е съвпаднала с пенсионирането, например, което ви е дало повече време да приоритизирате дейности за премахване на стреса, което от своя страна доведе до повишен интерес към секса.

Или може би партньорът ви е бил толкова подкрепящ през всичките ви горещи вълни и умора в перименопаузата, че сте се влюбили в тях отново, което води до повишен интерес към ~романтизирането с тях.

Или може би еуфорията по отношение на пола, която изпитвате от *липсата* на месечна менструация, ви е накарала да изследвате експанзивността на вашия пол за първи път, което ви е накарало да включите утвърждаващи пола играчки и еротика в своя самостоятелен сексуален живот.

Четирите често срещани начина, по които менопаузата променя сексуалността

Докато промените след менопаузата, които човек преживява, ще варират, ето четири често срещани промени.

1. Нивата на естествено смазване може да спаднат

„По време на менопаузата нивата на естроген намаляват, което води до намаляване на естественото производство на смазка“, обяснява докторът по физиотерапия Хедър Джефкоут, автор на „Секс без болка: Наръчник за самолечение към сексуалния живот, който заслужавате“.

Смазването може да бъде разликата между секса, който се чувства добре, и секса, който се чувства като… шкурка.

Нива на естроген ⬇️ → нива на естествено смазване ⬇️ → по-малко приятен, по-болезнен секс.

За щастие има закупени от магазина лубриканти, които могат да допълнят естествените ви нива на смазване. И да, има смазки, които се чувстват като смазката, която тялото ви е произвеждало или правело с по-добри качества.

„Тези закупени от магазина лубриканти могат да променят играта за хора в постменопауза, които изпитват сухота или болка по време на секс“, казва тя.

2. Стените на влагалището могат да изтънят

„Намаляването на естрогена, което придружава менопаузата, може също да доведе до изтъняване на вагиналните стени“, казва Джефкоут. Може да причини вагинална атрофия, която е стесняване и/или скъсяване на вагиналния канал.

Има редица лекарства, включително хормонозаместителни терапии, които могат да се използват за спиране на тези симптоми и дори за тяхното обръщане.

Ако изпитвате симптоми, свързани с изтъняване на вагиналната стена или вагинална атрофия, като сърбеж или парене, говорете с лекар или друг медицински специалист.

3. Либидото може да се промени

Либидото е крилата фраза за общия интерес на някого към секса.

Всичко, което влияе върху вас като индивид – хранене, физическа активност, нива на хидратация, нива на стрес, нива на увереност, хормони, лекарства и т.н. – може да повлияе на вашето либидо.

Така че, разбира се, по време на толкова много телесни промени (менопауза) либидото също може да се промени.

За много хора менопаузата е придружена от неща като:

• горещи вълни
• генерализирана умора
• качване на тегло
• затруднения със съня

Всичко това може (разбираемо!) да доведе до намален интерес към секса. Все пак кой иска да бъде интимен, когато е уморен и няма възможност да регулира телесната си температура?! Не са много хора!

Ако либидото ви става MIA и ви липсва, еротичният преподавател Тейлър Спаркс, основател на Organic Loven, един от най-големите онлайн магазини за интимност, притежавани от BIPOC, препоръчва да научите за отзивчивото желание.

След това, използвайки го, за да влезете в настроение. (Повече за това по-долу).

4. Мускулите на тазовото дъно могат да се променят

Вашите мускули на тазовото дъно са мрежа от мускули с форма на хамак, които работят заедно, за да поддържат тазовите органи (като пикочния мехур, червата и матката).

Има няколко неща, които могат да се случат с тези мускули след менопаузата, според Джефкоут.

„Ако станете по-малко активни, мускулите на тазовото ви дъно, заедно с другите ви мускули, може да станат по-слаби“, казва тя. Страничните ефекти от по-слабите мускули на тазовото дъно варират от намалена продължителност или интензивност на оргазма до запек и болка по време на дефекация.

Някои хора дори могат да развият пикочо-полов синдром на менопаузата (GSM). GSM е група от симптоми, които включват промени в тазовото дъно, свързани с отслабени мускули, както и проблеми с урината, като неволно изтичане на пикочния мехур.

Не се страхувайте: каквито и симптоми на тазовото дъно да изпитвате, правилният медицински специалист може да ви помогне да намерите решения.

„Започнете с работа с урогинеколог, който може да се справи с уринарната, чревната и сексуалната функция“, предлага Джефкоут. „Оттам може да бъдете насочен към физиотерапевт по тазово здраве, който ще направи оценка и ще определи курс на консервативна (нехирургична) грижа за вашите притеснения.

За да намерите физиотерапевт за тазово здраве близо до вас, потърсете тук.

Пет съвета за подобряване на сексуалния си живот по време на менопаузата и след това

„След менопаузата ти може изпитайте загуба на естествено смазване, тазова и вагинална болка или затруднено постигане на оргазъм“, казва д-р Сара де ла Торе, акушер-гинеколог с Joylux, набор от продукти, предназначени да подобрят интимното здраве на жените в менопауза.

„Но независимо дали тези неща възникват или не, има много начини да се насладите на секса“, казва де ла Торе. „Можете да сте на път към някои от най-добрите секс в живота си.“

Ето няколко съвета как да запазите забавлението си, завинаги и винаги.

1. Вярвайте, че *можете* да правите приятен секс

Чували ли сте някога, че тялото следва ума? Е, това е вярно! И затова е толкова важно да вярвате, че приятният секс все още е достъпен за вас.

Ако вярвате, че сексът ще бъде болезнен, неудобен или лош, тялото ви физически се „подготвя“ за дискомфорт, казва Джефкоут. (Това е известно като защита или защита на мускулите).

Част от спирането на тази „подготовка“ в нейния път е вярването, че удоволствието е на ръка разстояние.

Така че не забравяйте какво казва Спаркс: „Вашият сексуален живот (и целият ви живот) може да се подобри с възрастта. Дните на славата са напред, а не зад.”

2. Общувайте, общувайте, общувайте

Това е секс съвет номер едно за търсещите удоволствие всичко възрасти.

„Общуването ви позволява да насочвате партньора си да ви докосва по начините, които ви доставят удоволствие“, казва Джефкоут.

Ако сте били с партньора си от години и години и години, част от тази комуникация ще включва споделяне на нещата, които използван да се чувстваш добре, че вече не.

3. Смажете

Още веднъж за хората отзад: разпенете (!) нагоре (!) с (!) смазка (!).

„Хората от всички възрасти трябва да държат смазка под ръка, тъй като тя може да направи добър секс добър и добрия секс страхотен“, казва Джефкоут. „И за хората [who are postmenopausal]смазката може да помогне за намаляване на триенето и дразненето на вагиналната лигавица, което от своя страна може да намали болката и предпазването на мускулите.”

Само запомнете: Не използвайте лубрикант на маслена основа, ако използвате латексови презервативи, тъй като маслото ще доведе до разграждане на латекса (позволявайки потенциално предаване на ППИ).

4. Облегнете се на отзивчивото желание

„Спонтанното желание е моментално желание за секс, което е почти сякаш някой е натиснал превключвател, който те кара да искаш секс“, обяснява де ла Торе. Отзивчивото желание е интерес към секса, който изисква малко повече уговорки.

„Отзивчивото желание е вид желание, което започва, след като сме докоснали, помирисали, вкусили или погледнали партньорите си, или слушали думите, излизащи от устата им“, казва Спаркс.

Докато филмите привилегират спонтанния секс, в реалния живот облягането на отзивчивото желание може да доведе до наистина страхотен секс.

Как точно изглежда наклоняването към отзивчивото желание?

„Ако знаете, че светлината на свещи и Бари Уайт са тригери за вас, уредете това“, казва де ла Торе. Ако знаете, че масажът на гърба и романтичната комедия ви създават настроение, планирайте срещата си около това.

5. Бъдете *много* предпазливи относно процедурите за вагинално подмладяване

Процедурите за вагинално подмладяване може да се продават непропорционално при хора в постменопауза. Но Джефкоут предупреждава срещу тях.

„Има ограничено приложение на тези процедури“, казва тя. Още по-лошо, „ако се правят неправилно, те могат да доведат до болезнен проникващ полов акт“.

Нейната препоръка: Работете с физиотерапевт по тазово здраве или друг медицински специалист, за да видите какви промени в сексуалното здраве можете да направите, без да се подлагате на ножа.

Да, менопаузата може да повлияе на вашата сексуалност. Но това *не* означава, че ще се отрази на сексуалността ви към по-лошо.

И ако менопаузата е придружена от няколко симптома, които не харесвате, говорете със здравен специалист – независимо дали става дума за супозитории, лубрикант, овлажнител или упражнение у дома, има вероятност те да могат да препоръчат нещо, което помага.

Габриел Касел е базирана в Ню Йорк писателка за секс и уелнес и треньор на CrossFit ниво 1. Тя се превърна в сутрешен човек, изпробва над 200 вибратора и яде, пия и намазва с въглен — всичко това в името на журналистиката. В свободното си време тя може да бъде намерена да чете книги за самопомощ и любовни романи, да натиска пейка или да танцува на пилон. Следвайте я в Instagram.