Крик във врата срещу болка във врата
Терминът „пукнатина във врата“ понякога се използва за описание на скованост в мускулите, които обграждат долната част на врата и раменете. Това е различно от хроничната или редовна болка във врата, която може да бъде причинена от редица неща и да се повтаря с известна предсказуемост.
Напукването във врата ви обикновено е по-схванато и неудобно, отколкото рязко болезнено и най-често може да се лекува у дома. Понякога пукнатина във врата може временно да ограничи обхвата ви на движение.
Продължете да четете, за да научите защо може да имате пукнатина във врата и как бързо да се отървете от нея.
Възможни причини
Най-често причината за това състояние е проста. Пукнатина във врата може да бъде причинена от това, че врата ви е в неудобна позиция за определен период от време. Ако спите в неудобна поза, например, или седите в отпуснато положение за час или два, може да преместите прешлените си извън подравняване. Или може да направите необичайно разтягане на мускулите и сухожилията на шията, което оказва натиск върху нервите в задната част на врата. Това кара врата ви да се чувства схванат и затруднява разтягането и огъването.
Понякога неправилната форма по време на бягане или тренировка с тежести може да ви накара да се събудите с напукване във врата на следващия ден. По-рядко пукнатината във врата ви е резултат от артрит, прищипан нерв или инфекция в тялото ви.
Възможности за лечение
Ето някои от стратегиите, които можете да използвате, за да се отървете от пукнатина във врата.
Болкоуспокояващи без рецепта
Болкоуспокояващо средство без рецепта, като ацетаминофен (Tylenol) или противовъзпалително лекарство като ибупрофен (Advil, Motrin) или напроксен (Aleve) може да помогне при болка в ставите. Ако се събудите с хрускане във врата, уверете се, че сте хапнали нещо, преди да пуснете аналгетик, за да не рискувате да повредите лигавицата на стомаха.
Нагревателна подложка или оризов чорап
Прилагането на топлина върху мястото на схванатите мускули може да помогне за тяхното разхлабване. След като мускулите ви се движат свободно, нервите в гръбначния ви стълб могат да се отпуснат и вашият обхват на движение трябва да се върне.
Прилагането на нагревателна подложка върху зоната за 8 до 10 минути е един от начините за използване на топлина за облекчаване на пукнатина във врата. Ако нямате под ръка нагревателна подложка, опитайте да сложите малко неварен ориз в чист чорап и да го загреете в микровълновата за около 30 секунди. Полученият „оризов чорап“ ще работи като начин за прилагане на топлина и успокояване на областта на раменете и шията.
Хидротерапия
Можете да използвате гореща вода и пара като начин за масаж и отпускане на врата. Стоенето под горещ душ със струи, масажиращи врата ви, може да е достатъчно, за да накарате мускулите ви да се движат отново свободно. Можете също да опитате да посетите парна баня или да вземете дълга гореща вана за същия ефект.
Разтягане
Нежните разтягания могат да освободят нервите във врата ви от схванатите мускули, които ги заобикалят. Опитайте внимателно и бавно да люлеете главата си от едната към другата страна, преди да завъртите главата си напред и да почувствате напрежението на гравитацията върху врата си, докато обикаляте главата си.
Можете също да опитате да легнете по гръб, да повдигнете ръцете си до нивото на раменете и бавно да движите главата си от едната към другата страна.
Вдишването дълбоко и внимателното движение през тези разтягания ще бъде от ключово значение за облекчаване на схванатите мускули. Ако почувствате остри болки, спрете разтягането веднага, за да избегнете издърпването на мускул и да влошите дискомфорта си.
Хиропрактик или физиотерапевт
Ако домашните лекарства не работят, среща с хиропрактик или физиотерапевт може да помогне. Те ще оценят пукнатината във врата ви и ще разработят програма за облекчаване на болката във врата. Хиропрактик или физиотерапевт може също да има предложения за вашата стойка и навици за начин на живот, които могат да помогнат за предотвратяване на бъдеща скованост във врата.
Кога да отидете на лекар
Пукнатината във врата може да е симптом на по-сериозен здравословен проблем. В тези ситуации ще трябва да посетите Вашия лекар. Излъчваща болка, която не отшумява, слабост или изтръпване на ръката или крака, или придружаващо главоболие са всички симптоми, които не бива да пренебрегвате. Ако просто имате пукнатина във врата, която продължава повече от 24 часа, обадете се на Вашия лекар и го оставете да реши дали трябва да си запишете час.
Ако все още нямате доставчик, нашият инструмент Healthline FindCare може да ви помогне да се свържете с лекари във вашия район.
Перспективи и превенция
През повечето време пукнатина във врата ви ще отшуми след няколко часа с домашно лечение. Ако сте склонни да получавате пукнатини във врата си, помислете за тези съвети, за да намалите вероятността от появата им:
- Регулирайте позицията си за сън. Инвестирането в една или две твърди възглавници е по-добре за гръбнака и гърба ви, отколкото да спите с няколко възглавници (тъй като те могат да се разместят по време на сън).
- Оценете стойката си и помислете за физическа терапия, ако установите, че се отпускате или имате затруднения да седите изправени за дълги периоди от време.
- Използвайте удобен стол за бюро, който поддържа врата ви.
- Наблюдавайте и оценявайте формата си за упражнения от професионалист, ако често получавате пукнатина във врата след тренировка.
- Говорете с Вашия лекар, за да видите дали упражненията за врата могат да бъдат полезни за вашето здраве.
Някои проучвания Предложете упражнения за трениране на врата ви могат да намалят хроничната, повтаряща се болка във врата, която няма конкретна причина. - Опитайте се да разтягате внимателно мускулите на врата няколко пъти на ден, особено когато се събуждате сутрин и когато сте седели за дълги периоди от време. Това загрява мускулите ви и ги прави по-малко вероятно да се схванат.
Discussion about this post