Даването на обет за мълчание отдавна е храна за поп културата.
В „Curb Your Enthusiasm“ на HBO Лари среща духовен човек на име Ванс, който е дал обет за мълчание и общува само с устни думи.
Лари не се забавлява, макар че много зрители бяха.
Крамър поема обет за мълчание по време на епизод на „Seinfeld“, за да коригира липсата на филтър. И тийнейджърът Дуейн даде обет за мълчание, докато работеше, за да стане тест-пилот в хитовия филм „Little Miss Sunshine“.
Въпреки че е добро забавление, религиозните и духовните лидери са използвали обети за мълчание през цялата история по няколко причини, включително желание за интроспекция и повишена близост с по-висша сила.
Те твърдят, че дори хора, които не са религиозни или духовни, могат да изпитат дълбоки ползи от спазването на период на мълчание, независимо дали е за няколко часа или няколко седмици.
Има няколко начина да вземете този тип обет и не е за всеки. Прочетете за ползите, насоките и потенциалните клопки от поемането на обет за мълчание.
Какво е обет за мълчание?
В най-основната си форма обетът за мълчание е точно това, което звучи.
„Обет за мълчание е, когато просто решите да не говорите за определен период от време“, казва Ом Свами, основател на OS.ME, онлайн уелнес общност.
Религиозните и духовни водачи са използвали обети за мълчание в различни форми през цялата история.
Съобщава се, че християнските монаси са наблюдавали периоди на мълчание и усамотение през целия си ден. Мълчанието често се спазва след литургия и продължава до следващия ден, според откъс от книгата на автора Джордж Прочник „В преследване на мълчанието“, публикуван в New York Times.
Свами казва, че вниманието и мълчанието са ключови компоненти на будизма.
„Когато Буда седеше под дървото за своето пробуждане, той също мълчеше в медитация“, казва Свами.
Мълчанието по време на хранене може да е било изискване в даоистките манастири, казват религиозни учени. Смята се, че пророкът Мохамед е казал: „Всеки, който вярва в Бог и в последния ден, трябва или да говори добре, или да мълчи.
Но мълчанието не се спазва само от духовни водачи. Използва се от защитници и протестиращи, за да привлече вниманието към важни каузи.
Образователната мрежа за гей, лесбийки и директни (GLSEN) призовава учениците да участват в Ден на тишината всеки април, за да протестират срещу дискриминацията срещу LGBTQ+ общността.
WE Charity оглавява инициативата WE Are Silent, насърчавайки хората да дадат обет за мълчание в знак на солидарност с децата, на които са отричани основни човешки права.
Ползите от обет за мълчание
Понякога светът се чувства хаотичен. Можем да получим достъп до информация с няколко докосвания на нашите мобилни устройства и да комуникираме постоянно. Свами казва, че мълчанието позволява на хората да прекъснат връзката, за да се свържат отново.
„Това е като детоксикация… за мозъка, тялото и ума“, казва той. „Поемането на обет за мълчание, независимо дали е 1 ден, 3 дни… 40 дни… успокоява ума ви.“
Обетите за мълчание не са широко проучени. Но медитацията, която често е съставна част на обетите за мълчание и безмълвните отстъпления, има.
А
Някои изследвания показват, че тишината е полезна за тялото и ума.
„Много хора получават идеи, когато си вземат душ, защото умът е тих и водата просто тече надолу“, казва Свами. „В мълчание мъдростта на съзнанието говори. В тишината прозрението изгрява.”
Мишел Тилен, C-IAYT и основател на християнската йога школа YogaFaith, разказва. Тилен прави тихо отстъпление всеки януари със своето служение. Тя казва, че е получила идеи, включително тази за нейния бизнес, след обет за мълчание.
Мълчанието може също да помогне на хората да станат по-внимателни и свързани със себе си и другите.
„Чувствате се повече във връзка с Вселената и себе си“, казва тя. „В резултат на това сте по-креативни, по-изразени, по-малко се ядосвате и негативните ви емоции остават на заден план. Вие сте по-наясно с емоциите си и какво мислите, чувствате и казвате.”
Как да дадем обет за мълчание
Свами казва, че най-добрият начин да дадете обет за мълчание е първо да решите колко дълго ще спрете да говорите. След това решете дали ще общувате или не по други начини, като писане или с жестове.
След това е време да подготвите себе си и другите.
„Можете да поставите значка за мълчание, която казва, че спазвате тишина, за да можете да я посочите, ако се опитат да говорят с вас“, казва той.
Накрая просто изключете телефона си и го направете.
Правилата на обет за мълчание
Има различни нива на обети за мълчание, казват Тилен и Свами. До известна степен ще създадете свои собствени правила.
„Всеки има малко различно отношение към това“, казва Тилен. „В крайна сметка това е лична цел.“
Свами казва, че трите основни нива са:
- изобщо не общува
- общуване само в писмена форма
- общуване с жестове
Първият, прекъсващ всякаква комуникация, е този, който той най-много препоръчва, ако е възможно. Възможно е обаче да не е така, ако все пак трябва да ходите на работа или училище или да се грижите за любим човек.
можеш ли да пишеш?
Тилен има предупреждение към правилото за забрана на писането.
„Що се отнася до писането или воденето на дневник за размисъл, мисля, че това се насърчава“, казва тя, добавяйки, че това може да помогне на хората да си припомнят какво са научили по време на опита си и да го приложат в живота след обет.
Независимо кои правила изберете, Свами казва, че е важно да следвате.
„Ако дам обет и не го изпълня… това отслабва силата на волята [long term],“ той казва.
Продължителност на времето
Свами казва, че първата стъпка за поемане на обет за мълчание е да се определи продължителността на времето. Този избор може да варира в зависимост от вашия опит с поемането на обет за мълчание и начина на живот.
Например, ако работите от понеделник до петък, може да помислите за запазване на тишина за уикенда. И Свами предлага хората да започнат с няколко уикенда.
„Направете 2 или 3 от тези кръгове за период от 7 уикенда“, предлага той. Той разбира, че това може да изглежда като висока цел, но насърчава хората да го постигнат.
„Това е като да научиш пиано“, казва той. „Ако искаш да го направиш, трябва да отделиш време за това.“
Тилен смята, че дори кратки, периодични периоди на мълчание през целия ден или седмица, като например от вечерната молитва до сутринта, могат да помогнат. Това е подобно на това, което монашеските общности са правили през годините, казва тя.
„В различните религии, [people] молете се пет пъти на ден“, казва тя. „Можеш да направиш нещо подобно, където не е тишина [for an extended time]”
В отношенията
Ако сте в обвързана връзка, Тилен казва, че партньорът може да е предпазлив от идеята. Тя предлага да говорите с партньора си и да представите концепцията по начин, който го оформя като момент за саморефлексия.
“[Try saying,] „Не че връзката е на пауза, но комуникацията ми е на пауза, колкото и дълго да е, независимо дали е 24 часа или 21 дни. Това е лично убежище“, препоръчва Тилен.
В училище или университет
Свами казва, че обетите за мълчание често са по-трудни в училищата и университетите, отколкото в интимните отношения, защото кръгът на човека е по-широк.
„Връстниците искат да дойдат и да говорят с вас, а вие трябва да кажете на повече хора, особено ако живеете в кампуса“, казва той.
Свами предлага да предупредите професорите и приятелите си и да носите значка, показваща, че давате мълчалив обет, ако ще посещавате уроци или ще изпълнявате задачи. Той казва, че можете да го посочите и да се усмихнете, ако някой се опита да комуникира с вас.
Той обаче предупреждава, че дори тези значки могат да намалят ползите от обет за мълчание.
„Ако привличам твърде много внимание към себе си, докато спазвам тишина, цялата ми енергия ще бъде върху това как хората ще ме видят, а не всъщност да отразяват“, казва той.
Свами казва, че може би е най-добре да запазите обет за мълчание за уикенда или да изчакате пролетта, зимата или лятната ваканция за по-дълго самоотстъпление.
Отстъпления и ресурси
Въпреки че можете да спазвате обет за мълчание у дома, някои хора предпочитат да го правят, докато са на отстъпление. Ето няколко места за намиране на тихи убежища.
Випасана
Древната индийска техника за медитация Випасана подчертава дълбоката връзка между ума и тялото, за да помогне на хората да се трансформират чрез наблюдение на телесните усещания.
Dhamma.org има указател с повече от 200 центъра по целия свят, включително в Европа, Азия, Латинска Америка и Африка. В Северна Америка има 18 центъра, където хората могат да се запишат за курсове по Випасана.
Планински център Шамбала
Този планински център позволява самоуправляващи се индивидуални отстъпления, което позволява на хората да персонализират своето преживяване. Центърът ще помогне с инструкции за медитация, ако бъде поискано. Намира се в Feather Lakes, Колорадо, и има осем пътеки в пустинята и няколко зали за медитация.
Ферма Green Gulch в San Francisco Zen Center
Тази ферма разполага с няколко органични зеленчукови ферми, цветни градини и гледки към бреговата линия, което я прави идеално място за самоанализ. Предлага възможности за нощувка и дългосрочно пребиваване, както и медитация за хора от всички нива.
В момента Green Gulch не приема гости поради COVID-19. Проверете отново, когато разпоредбите бъдат премахнати.
Малкият рай
Този немски център казва, че предлага на посетителите шанс да забавят темпото и да намерят вътрешен мир.
Предлагат се тихи уединения и те приветстват всички, независимо от религия, сексуалност или полова идентичност. Множество места за медитация, включително стая, библиотека и градина, дават на гостите места за сядане и размисъл.
Кой не трябва да дава обет за мълчание
Въпреки че Тилен и Свами казват, че много хора могат да се възползват от поемането на обет за мълчание, те признават, че това не е за всеки.
Свами казва, че хората, които са били диагностицирани с параноя и шизофрения, трябва да избягват да дават обет за мълчание.
„Когато умът ви не е ангажиран с никаква дейност, каквото и да казва, се увеличава“, казва Свами. „Каквото и да каже мозъкът, се чувства много реално. Никога не можем да се измъкнем от емоциите.“
Свами казва, че хората с тревожни и панически разстройства трябва първо да се консултират с терапевт, а Тилен предлага хората с депресия да направят същото.
Поемането на обет за мълчание включва да не говорите – и често изобщо да не общувате – за определен период.
Много от правилата, включително колко дълго мълчите, зависят от вас и зависят от индивидуалните цели и начина на живот.
Въпреки че няма много изследвания за дългите обети за мълчание, едно проучване свързва мълчанието с растежа на нови клетки в хипокампуса, областта на мозъка, свързана с ученето и паметта.
Духовните лидери казват, че това може да ви направи по-внимателни и в хармония със себе си, вашите емоции и божественото.
Ако сте били диагностицирани със състояние на психично здраве като депресия или тревожност, първо говорете с терапевт. Духовните лидери предлагат на хората с шизофрения изобщо да се въздържат от полагане на обет за мълчание.
Бет Ан Майер е писателка от Ню Йорк. В свободното й време можете да я тренирате за маратони и да се кара със сина си Питър и три бебета.
Discussion about this post