Колко трябва да тежи моето 13-годишно дете?

Общ преглед

Средното тегло за 13-годишно момче е между 75 и 145 паунда, докато средното тегло за 13-годишно момиче е между 76 и 148 паунда. За момчетата 50-ият процентил на теглото е 100 паунда. За момичета 50-ият персентил е 101 паунда. Важно е да се отбележи, че навсякъде в този диапазон се счита за средно, а не само по себе си за наднормено или поднормено тегло.

Пубертетът следва уникална времева линия за всяко отделно дете. От момента, в който започне, децата могат да растат до 10 инча и да натрупат мускули, мазнини и кости, докато телата им се развиват до форма на възрастни. Тези промени могат да настъпят внезапно и да включват бързо наддаване на тегло, което може да доведе до чувство на самосъзнание, докато децата се приспособяват към новите си тела. Някои може да влязат в пубертета още на 8-годишна възраст. Други може да не започнат, докато не достигнат ранната си тийнейджърска възраст. В резултат на това има широка гама от „нормални“ тегла, форми и размери.

Средно тегло на 13-годишно момче

Диапазонът на теглото за 13-годишни момчета е между 75 и 145 паунда. Теглата в 50-ия персентил за тази възраст са при 100 паунда. Ако едно дете попадне в 50-ия персентил за тегло, това означава, че от 100 деца на неговата възраст 50 ще тежат повече, докато други 50 ще тежат по-малко. Ако детето попадне в 25-ия персентил за тегло, 75 от 100 деца ще тежат повече, а 25 ще тежат по-малко.

Тегло процентили за 13-годишни момчета:

5-ти персентил	75 паунда
10-ти персентил	80 паунда
25-ти персентил	88 паунда
50-ти персентил	100 паунда
75-ти персентил	116 паунда
90-ти персентил	133 паунда
95-ти персентил	145 паунда

Средно тегло на 13-годишно момиче

Диапазонът на теглото за 13-годишни момичета е между 76 и 148 паунда. Теглата в 50-ия персентил за тази възраст са при 101 паунда. Теглото в 50-ия персентил означава, че от 100 13-годишни момичета 50 ще тежат повече, докато 50 ще тежат по-малко и т.н.

Тегло процентили за 13-годишни момичета:

5-ти персентил	76 паунда
10-ти персентил	80 паунда
25-ти персентил	89 паунда
50-ти персентил	101 паунда
75-ти персентил	116 паунда
90-ти персентил	135 паунда
95-ти персентил	148 паунда

Какви фактори контролират средната стойност?

Истинското средно тегло на 13-годишните е по-трудно да се определи. Това е така, защото редица неща могат да повлияят на телесното тегло при младите тийнейджъри.

Темп на развитие

Децата навлизат в пубертета някъде между 8 и 14 години. Ако вземете проба от 13-годишни деца от една и съща стая, ще видите широк диапазон от размери и тегло на тялото. Някои деца може да са завършили процеса, докато други тепърва започват да преминават през многото промени, които водят до физическо съзряване.

Височина и грим на тялото

Височината на вашето дете също може да повлияе на теглото му. По-високите деца може да тежат повече от по-ниските, но това не винаги е така. Костната плътност и мускулната маса са два други важни фактора. Има много вариации в състава на тялото. Тъй като мускулите тежат повече от мазнините, например, дете, което е по-мускулесто, може да тежи повече от дете, което е по-слабо или такова, което има повече мазнини на мястото на мускулите.

Генетика

Докато диетата и нивата на активност играят роля, формата и съставът на тялото също се влияят от гените, които децата наследяват от родителите си. С други думи, хората от различен генетичен произход често имат различно разпределение на мазнините или телесни композиции, които по своята същност могат да повлияят на формата, размера и теглото на тялото.

Местоположение

Дори мястото, където живее детето, може да повлияе на телесния му размер, височина и тегло. Това е свързано с редица неща, включително достъп до храна, социално-икономическо ниво, културни практики, генетика и други фактори, като например начало на пубертета, което може да варира в зависимост от географското местоположение по целия свят.

Индекс на телесна маса

Индексът на телесна маса (ИТМ) взема предвид повече от обикновени средни стойности по отношение на теглото. Това е стандарт за изчисляване на процента телесни мазнини с помощта на височина и тегло без измервания на кожните гънки или други по-директни методи, като претегляне на вода. При тийнейджърите изчисленията на ИТМ също вземат предвид възрастта и пола, което се нарича „ИТМ за възрастта“. Тази фигура показва къде попада вашият тийнейджър в спектъра на други деца на същата възраст.

За да изчислите ИТМ на вашето дете, използвайте този калкулатор предоставени от Центровете за контрол и превенция на заболяванията. Ще въведете възрастта, пола, височината и теглото на детето си, от които ще получите резултат, показващ дали детето ви е с поднормено тегло, здравословно тегло, наднормено тегло или затлъстяване.

По-малко от 5-ти персентил	поднормено тегло
5-ти персентил до 85-ти персентил	здравословно тегло
85-ти персентил до 95-ти персентил	наднормено тегло
95-ти персентил и повече	с наднормено тегло

Защо тази информация е важна?

Децата, които попадат в категориите с наднормено тегло и затлъстяване, може да са изложени на по-висок риск от развитие на диабет тип 2, висок холестерол или други здравословни проблеми, свързани с теглото. Въпреки това ИТМ не винаги е най-точната мярка, тъй като не взема предвид мускулната маса или други фактори, които могат да повлияят на теглото, по-специално мускулите срещу мазнините.

Говорете с детето си за теглото и образа

Вашият тийнейджър може да има редица въпроси относно променящото се тяло по време на пубертета. Поддържането на отворена линия на комуникация може да помогне за насърчаване на положителен образ на тялото и увереност в тялото.

Обучете детето си как работи пубертетът

Обяснете, че това е част от нормалното развитие и че наддаването на тегло е част от многото промени, които ще срещнат по пътя.

Говорете за положителна представа за себе си

Телата се предлагат във всички различни форми и размери. Може да е полезно да попитате детето си какво харесва в себе си. Можете също да се включите в това и не забравяйте да споделите характеристики извън физическите. Насочете езика към положителното с тела и образ на тялото. Думи като „дебел“ или „кльощав“ или обидни прякори могат да отклонят вниманието от разглеждания проблем.

Обсъдете съобщенията от медиите

Говорете за това, което детето ви вижда по телевизията, във филмите и онлайн, като музикални видеоклипове и социални медии. Понякога може да изглежда, че има „идеален“ тип тяло, което е споделено, но насърчете вашия тийнейджър да погледне отвъд или дори да постави под въпрос тези изображения.

Следете интернет навиците на детето си

Някои правила относно използването на устройството могат да помогнат за разпространението на негативните съобщения около образа на тялото.

Помогнете на вашия тийнейджър да развие навици за здравословно хранене и упражнения

Малките промени могат да помогнат с теглото, включват пропускане на сладки напитки или кратка разходка из квартала.

За вкъщи

Пубертетът е време на физическа промяна и емоционални предизвикателства. Средните стойности и процентилите са важни за разглеждане, особено по отношение на потенциала за здравословни проблеми, свързани със затлъстяването, които могат да възникнат в тийнейджърските години. Въпреки това, фокусирането върху образа на тялото на вашето дете и саморазговора е еднакво важна работа. Ако имате притеснения относно теглото, развитието или потенциалните проблеми със самочувствието на вашето дете, помислете за уговорка за час за разговор с педиатър.