Кои са най-важните витамини, които трябва да приемате при разстройство, свързано с употребата на алкохол?

Някои от често срещаните дефицити на хранителни вещества сред хората с AUD включват:

• тиамин (витамин B1)
• фолат (витамин B9)
• витамин В6 (пиридоксин)
• витамин B12 (кобаламин)
• витамин С (аскорбинова киселина)
• витамин D
• витамин А
• витамин К
• ниацин (витамин B3)
• магнезий
• калций
• селен
• цинк
• желязо
• калий

един Проучване от 2019 г установиха, че значителна част от хората с AUD, приети в интензивното отделение (ICU), имат дефицит на витамин С, като 42% са с тежък дефицит. Изследването предполага, че добавките на витамин С, в допълнение към тиамина, трябва да се обмислят за тези индивиди.

Изследване, публикувано през 2022 г установяват, че индивидите, които са зависими от алкохол, имат значително по-ниски нива на цинк и магнезий в сравнение с контролната група.

Витамините са от съществено значение за подпомагане на черния дроб след злоупотреба с алкохол, като подпомагат детоксикацията, регенерацията и метаболизма.

Витамините и хранителните вещества, които могат да помогнат на черния дроб да се възстанови, включват следното:

• Витамин В комплекс: Витамините от група В са важни за различни метаболитни процеси в черния дроб, като детоксикация и производство на енергия.
• Витамин Ц: Витамин С е мощен антиоксидант, който предпазва черния дроб от индуцирания от алкохола оксидативен стрес и засилва производството на детоксикиращия ензим глутатион.
• Витамин Е: Витамин Е, антиоксидант, предпазва чернодробните клетки от предизвикано от алкохола окислително увреждане и може да помогне за регенерацията на чернодробната тъкан.
• Витамин D: Витамин D играе роля за намаляване на възпалението в черния дроб и може да поддържа здравето на черния дроб.
• Витамин К: Витамин К е от съществено значение за съсирването на кръвта, което може да бъде компрометирано при хора с увреждане на черния дроб.
• Магнезий: Магнезият участва в различни метаболитни процеси, включително тези, които поддържат функцията на черния дроб. Доказателствата показват, че хората с AUD често имат по-ниски нива на магнезий в сравнение със здрави хора и това може да е свързано с появата на чернодробни проблеми.
• Селен: Селенът, основен минерал, повишава производството на антиоксидантни ензими, предпазвайки черния дроб от окислително увреждане.
• Цинк: Цинкът играе роля в детоксикацията на черния дроб и възстановяването на тъканите и може да подпомогне способността на черния дроб да регенерира увредена тъкан.
• Бял трън (силимарин): Въпреки че не е витамин, белият трън е билкова добавка, която е изследвана за потенциалните си ползи за здравето на черния дроб. Проучване предполага, че белият трън може да помогне за защитата на чернодробните клетки и да инхибира свободните радикали.
• Омега-3 мастни киселини: Тези здравословни мазнини, открити в различни източници, включително рибено масло и масло от ленено семе, имат противовъзпалителни свойства и могат да помогнат за намаляване на възпалението на черния дроб, свързано с увреждане на алкохола.

Приемът на витамини по време на спиране на алкохола може да помогне за справяне с дефицита на хранителни вещества и да подпомогне възстановяването на тялото ви, особено за предотвратяване или управление на състояния като синдрома на Вернике-Корсаков, който може да бъде резултат от дефицит на тиамин.

Ето някои витамини, които може да се обмислят по време на спиране на алкохола:

• тиамин или витамин В1 (дефицитът може да доведе до синдром на Вернике-Корсаков)
• витамин В комплекс
• витамин Ц
• магнезий (може да помогне за облекчаване на мускулни крампи и спазми)
• цинк
• омега-3 мастни киселини (може да помогне за намаляване на възпалението и оксидативния стрес)

Добавките могат да помогнат за намаляване на глада за алкохол чрез справяне с хранителните дефицити, регулиране на невротрансмитерите и осигуряване на антиоксидантна подкрепа, наред с други механизми.

Добавките, които са изследвани за техния потенциал да намалят глада за алкохол и да подпомагат възстановяването, включват:

• N-ацетилцистеин (NAC): NAC може да помогне за намаляване на апетита чрез попълване на глутатион, антиоксидант, който употребата на алкохол може да изчерпи. А 2018 проучване установиха, че NAC може да намали консумацията на алкохол с около 30% при възрастни, подложени на лечение за разстройство, свързано с употребата на канабис.
• GABA (гама-аминомаслена киселина): GABA е инхибиторен невротрансмитер, който може да помогне за успокояване на мозъка. Изследване от 2014г предполага, че алкохолът може да наруши деликатния баланс между GABA и глутамат (възбуждащ невротрансмитер) в мозъка. Допълването с GABA може да помогне за намаляване на апетита.
• 5-HTP (5-хидрокситриптофан): 5-HTP е предшественик на серотонина, невротрансмитер, участващ в регулирането на настроението, и може индиректно да повлияе на апетита и настроението.
• L-глутамин: L-глутаминът, аминокиселина, играе роля в регулирането на невротрансмитерите и се изследва за способността му да намалява апетита чрез регулиране на невротрансмитерите.

В проучване от 2011 г. 20 участници, възстановяващи се от AUD, са приемали хранителна добавка с D-фенилаланин, L-глутамин и 5-HTP по време на детоксикация. Резултатите показват намалени психиатрични симптоми и подобрено психическо благополучие и имунна функция.

Хроничната употреба на алкохол може да изчерпи тялото ви от витамини и минерали, като намали апетита ви, пречи на усвояването на хранителните вещества и уврежда способността на тялото ви да използва хранителните вещества ефективно.

Приемът на добавки като витамин C, NAC и GABA може да помогне за попълване на запасите ви от хранителни вещества, като потенциално намали апетита ви и облекчи симптомите на отнемане.

Важно е да се отбележи, че спирането на алкохола може да бъде особено опасно, особено ако сте пили много за дълъг период от време.

Ако в момента имате работа с AUD, препоръчително е да говорите със здравен специалист за получаване на помощ. Те могат да осигурят необходимата подкрепа и насоки по време на вашето възстановяване.