Кое е най-доброто време от деня за измерване на кръвното налягане?

Ежедневното измерване на кръвното Ви налягане може да бъде чудесен начин да следите здравето си. Ако планирате да започнете да наблюдавате у дома, важно е да сте възможно най-точни.

Един от най-добрите начини да получите точно отчитане на кръвното налягане е да измервате по едно и също време всеки ден. Правилното време на деня ще зависи от вас и вашия график.

Научете как и кога да проверявате кръвното си налягане, заедно с други съвети за най-добри практики.

Кога трябва да проверите кръвното си налягане?

Тъй като кръвното Ви налягане се променя през деня, добре е да го приемате поне два пъти. Измерването на кръвното налягане няколко пъти през деня гарантира, че получавате точни показания.

Избиране на време, което работи за вас

Най-доброто време от деня за измерване на кръвното налягане зависи от вас и ежедневието ви. Важно е да избирате времена, на които можете да се придържате всеки ден.

Измерването на кръвното Ви налягане по едно и също време всеки ден е от ключово значение за разбирането на Вашето кръвно налягане. Може да ви помогне да сте сигурни, че показанията, които правите, не са повлияни от събитията от деня ви.

Можете да изберете времена, когато знаете, че ще сте вкъщи и е малко вероятно да ви прекъсват. Например, можете да проверите кръвното си налягане преди да тръгнете за работа, когато се приберете от работа и преди лягане.

Фактори, които могат да повлияят на вашите показания

Има няколко общи правила, които трябва да знаете, когато става въпрос за определяне на времето за отчитане на кръвното налягане.

Например, не е добра идея да измервате кръвното си налягане веднага след като се събудите, тъй като това може да не ви даде най-точното отчитане. Вместо това се стремете да го проверите, когато сте станали около половин час.

Също така е най-добре да не чакате до след закуска и сутрешното си кафе, тъй като и храната и кофеин може да повиши кръвното Ви налягане. В идеалния случай сутрешното кръвно налягане може да се измерва след като си измиете зъбите, вземете душ и се облечете, но преди да ядете или да тръгнете за работа.

Храната и кофеинът не са единствените неща, които могат да причинят скокове на кръвното ви налягане. Има няколко други ежедневни неща, които могат да повишат кръвното ви налягане.

Независимо по кое време на деня измервате кръвното си налягане, най-добре е да избягвате тези неща поне половин час, преди да направите показания:

пушене или употреба на тютюн
упражняване
консумиране на алкохол

Също така е добра идея да измервате кръвното си налягане с наскоро изпразнен пикочен мехур.

Какви са различните начини за измерване на кръвното налягане?

Има няколко различни начина за измерване на кръвното налягане. Всеки начин има предимства и недостатъци.

За много хора комбинацията от различни методи може да осигури най-точната картина на тяхното кръвно налягане.

В медицински кабинет

Измерването на кръвното Ви налягане е често срещана част от медицинските срещи. Това е чудесен начин да измерите кръвното си налягане от професионалист. Това обаче не означава, че винаги е точен.

Много хора имат по-високо кръвно налягане в медицинските кабинети, отколкото навсякъде другаде. Това е известно като хипертония на бялата престилка и се смята, че е причинено от стреса от престоя в медицинския кабинет.

Дори ако показанията на кръвното ви налягане са точни в медицински кабинет, това вероятно не е удобен начин да го наблюдавате редовно. В крайна сметка повечето от нас не посещават медицински кабинет всеки ден.

Вероятно ще измервате кръвното си налягане само в медицински кабинет няколко пъти годишно. Това често не е достатъчно, за да получите пълна представа за кръвното си налягане.

Вкъщи с монитор

Домашното наблюдение може да бъде чудесен начин да следите ежедневно кръвното си налягане.

С домашно наблюдение можете да проверявате кръвното си налягане през целия ден и в удобни за вас времена. Може да ви помогне да видите как кръвното ви налягане се променя през деня и да ви помогне да получите представа за средния диапазон на кръвното налягане.

Въпреки това, за да направите това, ще трябва да закупите апарат за кръвно налягане. Също така ще трябва да научите как да го използвате и как да записвате точни показания.

Не е сложно да научите основите на много домашни монитори, но все пак може да е лесно да направите грешка.

На обществен павилион

Обществените павилиони за измерване на кръвното налягане се предлагат на удобни места, като аптеки и хранителни магазини. Можете да използвате тези павилиони, за да проверите кръвното си налягане, докато изпълнявате задачи.

Те обикновено са безплатни за използване и лесни за достъп, но тези монитори имат и някои недостатъци.

Тъй като мониторите не се поддържат от медицински кабинет, може да е трудно да се каже колко са точни. Те може да не бъдат калибрирани или обслужвани достатъчно често, за да дадат точни измервания.

Освен това обществените монитори вероятно ще се почистват по-рядко, отколкото мониторите в медицински кабинет. Затова го избършете или измийте ръцете си, след като го използвате, и тълкувайте показанията с повишено внимание.

Кои са най-добрите практики за получаване на точен прочит?

След като научите как да използвате домашния си апарат за кръвно налягане, има няколко стъпки, които ще ви помогнат да сте сигурни, че получавате точни показания:

Отпуснете се поне 5 минути преди това.
Уверете се, че сте в топла и удобна стая.
Седнете с плоски крака на пода.
Поставете ръката, която използвате за измерване, върху маса или перваз с лакътя на нивото на сърцето.
Запретнете ръкавите си, за да можете да поставите маншета върху голата си кожа.
Уверете се, че маншетът за кръвно налягане е поставен правилно.
Не говорете, докато правите измерване.

Също така е добра идея да измерите отново кръвното си налягане след около 3 минути. Измерването на кръвното Ви налягане два пъти всеки път може да Ви помогне да проверите дали измерването Ви е било правилно.

Ако има голяма разлика между двете показания, направете трето четене. Записвайте всяко четене, което правите.

Можете също да използвате тези съвети, преди да използвате обществен монитор или в медицински кабинет. Въпреки това, в медицински кабинет медицинският специалист може да се наложи да следвате малко по-различни инструкции.

Например, може да бъдете помолени да стоите или да легнете за измерване на кръвното налягане. Това обикновено се прави за измерване на промени в кръвното Ви налягане при смяна на позициите.

Какво е здравословно отчитане на кръвното налягане?

Вашето кръвно налягане измерва силата на кръвта, която се изтласква през тялото ви, докато сърцето ви бие.

Първото число се нарича вашето систолно налягане. Той измерва налягането в кръвоносните ви съдове, когато сърцето ви изпомпва. Второто число се нарича вашето диастолично налягане, което измерва налягането в кръвоносните ви съдове между ударите на сърцето.

Отчитането на кръвното налягане се счита за здравословно, ако е 120/80 милиметра живак (mm Hg) или по-ниско. Всяко кръвно налягане над това се счита за повишено или ненормално.

Едно отчитане на кръвното налягане в по-високия диапазон не е причина за безпокойство, но ако редовно получавате по-високи показания, медицински специалист ще направи план, който да ви помогне да намалите числата си.

Повишено кръвно налягане категории включват:

120/80 до 129/80 mm Hg: Показанията в този диапазон се считат за повишени и попадат в стадий на предхипертония. Медицински специалист може да препоръча промени в начина на живот, за да помогне за понижаване на кръвното налягане.
130/80 до 139/89 mm Hg: Показанията се считат за хипертония от етап 1. Може да се наложи да започнете да приемате лекарства за кръвно налягане, ако вашите показания не се подобрят след промени в начина на живот – особено ако сте изложени на висок риск от сърдечни заболявания.
140/90 до 179/119 mm Hg: Това се счита за хипертония от етап 2, което показва още по-сериозно състояние. На този етап Вашият лекар ще препоръча едно или повече лекарства, които да помогнат за понижаване на кръвното Ви налягане до по-здравословен диапазон.
180/120 mm Hg или по-високо: Отчитането на кръвното налягане в този диапазон е спешен случай и може да доведе до органна недостатъчност. Ако получите това четене, трябва незабавно да потърсите медицинска помощ.

Съвети за постигане на здравословно кръвно налягане

Високото кръвно налягане може да увеличи риска от сериозни състояния като инфаркти и инсулти. За щастие има стъпки, които можете да предприемете, за да понижите кръвното си налягане, включително:

Следвайте здравословна за сърцето диета, която е с високо съдържание на зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини.
Избягвайте добавени захари, наситени мазнини и храни с високо съдържание на натрий.
Упражнявайте се много.
Спрете цигарите, ако го направите.
Намалете приема на алкохол.
Поддържайте здравословно тегло.
Намалете нивата на стрес.
Осигурете си много качествен сън.
Вземете всички предписани лекарства за кръвно налягане според указанията.

Измерването на кръвното ви налягане може да бъде полезен инструмент за наблюдение на вашето здраве. Една от най-важните стъпки, които можете да предприемете, за да сте сигурни, че получавате точна картина на средното си кръвно налягане, е да го измервате по едно и също време всеки ден.

Уверете се, че сте спокойни, преди да измерите кръвното си налягане. Също така е най-добре да избягвате да ядете, пиете или да тренирате, преди да направите измерването.

Записвайте кръвното си налягане всеки ден и докладвайте всички промени на Вашия лекар или медицински специалист, особено ако получавате по-високи показания.