Кога (и как) да се разделите с някой, когото обичате

Знаци, че е време да се разделим

Ако разпознавате някои от следните признаци във вашата връзка, време е да разгледате внимателно дали нещата си струват да се поправят.

Продължавате да се разделяте и да се събирате отново

Спомняте ли си как в средното училище всички, които познавате, се зарязваха един друг и след това се примирявали? И ще се чудите защо изобщо са останали заедно?

Този вид йо-йо поведение изглеждаше като всички забавления и игри тогава, но не е толкова примамливо, когато си възрастен.

Добре е да се отдалечавате, когато преминавате през значително предизвикателство. Но ако постоянно се разделяте и се събирате отново, възможно е никой от вас да не признава основните причини, поради които продължавате да прекратявате нещата.

Ти правиш всички жертви

Всяка връзка изисква жертви. Това може да бъде здравословен начин да покажете взаимно любовта и подкрепата си.

Понякога това е просто въпрос на това да оставите партньора си да избере в кой ресторант ще ядете или какво шоу да гледате в Netflix. Но друг път това може да са по-големи решения, като например преместване в цялата страна за нова възможност за работа.

Ако откриете, че непрекъснато давате всичко за партньора си, без жестът да бъде реципрочен, това може да създаде дисбаланс на силите, който поражда дългосрочно нещастие и негодувание.

Не можеш да им вярваш

Винаги да се питате дали партньорът ви казва истината или изпитва нужда да отиде зад гърба му и да търси през телефона му, е емоционално изтощаващо преживяване.

Ако вашата половинка има история на лъжа или изневяра, това причинява натрупване на негодувание, което може бързо да отрови връзката ви с течение на времето.

Вие сте се разделили

Усещали ли сте разрив между вас, който не може да бъде обяснен? Стана ли все по-трудно да общувате или споделяте вашите харесвания и интереси?

Много двойки често държат на спомените си за първата среща и пренебрегват начините, по които и двамата са се променили. Да се ​​чувствате разединени по-често, отколкото не, може да означава, че вече не искате да държите на миналото.

Вашите основни ценности не са в съответствие

Дори и да се свържете с другия човек и да се грижите дълбоко за него, може да не сте на същата страница, когато става въпрос за важни неща.

Ако партньорът ви иска да се установи и да създаде семейство, но предпочитате да прекарате дните си в пътуване, това е значителен знак, че нещата не са предназначени да продължат.

Престанахте да ви пука или да полагате усилия

Спряхте ли да се регистрирате с партньора си, за да видите как минава денят им? Полагахте ли усилия да се свържете отново, но вече не можете да намерите мотивацията?

Въпреки че всички ние имаме дните на неудобство като партньор, ако постоянно не можете да върнете интереса, който някога сте имали, това е знак, че нещата са охладени.

Изпитвате физическо или емоционално насилие

Всяка форма на злоупотреба е ясен червен флаг, че връзката е станала токсична. Никога не е добре партньорът ви да ви атакува, плаши, контролира или изолира.

Въпреки че е по-лесно да се разпознаят физическите признаци на насилие, може да бъде по-трудно да се идентифицират психическите и емоционалните. Не забравяйте, че заслужавате да бъдете третирани с внимание и уважение.

Не се харесваш

Да не се харесваш, когато си около партньора си, може да те изтощи с времето. Здравата връзка трябва да извади най-доброто във вас.

Ако чувствате, че вашият партньор извежда най-лошото във вас, това вероятно е знак, че нещата са станали нездравословни.

Бориш се без прекъсване

Въпреки че разногласията са неизбежна част от това да сте двойка, не трябва да се чувствате така, сякаш винаги чакате следващата експлозия. Неразрешените конфликти, които с времето се превръщат в неуважителни и унизителни, могат сериозно да повлияят на емоционалното ви благополучие.

Запитайте се дали и двамата намирате нова причина да спорите всеки ден. Ако отговорът е да, може би е време да се разделите.

Не удовлетворявате нуждите си

Част от това да бъдеш в здравословен дует включва активна работа върху добра комуникация. Когато линиите на комуникация се разпаднат, може да започнете да изпитвате чувство на копнеж, безпокойство и дори горчивина.

Нещо не е наред, ако постоянно жадувате за обич, която не ви е предоставена, или ако откриете, че мечтаете за по-пълноценна връзка.

Мислиш за раздялата през цялото време

Да се ​​чудите дали да останете заедно от време на време е нормално. Когато не можете да спрете да мислите, че сте разделени, трябва да се тревожите.

Да бъдеш с някого не трябва да е непрекъсната борба с надеждата другият човек да се промени. Ако не можете да си представите да остареете с тях, каквито са в момента, вероятно е време да хвърлите кърпата.

Последни опити за опит

Освен тези, свързани със злоупотребата, признаците, обсъдени по-горе, не винаги означават, че трябва да прекратите нещата веднага, особено ако във връзката все още има любов. Мислете за тях по-скоро като за знак, че връзката ви може да изисква допълнително внимание.

Преди да прекратите нещата, помислете да опитате някои от тези подходи, за да видите дали нещата могат да бъдат спасени.

Проведете честен разговор

Игнорирането на проблемите само ще влоши нещата. Не се опитвайте да се преструвате, че всичко е наред. Вместо това сложете всичко на масата и честно поговорете с партньора си за вашите притеснения.

Излагането на всичко това може да звучи плашещо, но има вероятност партньорът ви да споделя много от вашите притеснения.

Опитайте се да говорите, без да се отбранявате. Бъдете отворени да слушате какво имат да кажат. Това ще ви позволи да оцените и обсъдите областите, които и двамата трябва да подобрите.

Разпалете отново връзката си

Спомнете си какво ви накара да се влюбите на първо място. Опитайте се да направите един друг приоритет. Отидете на уединение за двойка или започнете ежеседмични вечери за срещи, където можете да се отпуснете и да се свържете отново.

Да накарате един друг да се почувствате важни може да бъде невероятен начин да се свържете и да съобщите надеждите си за бъдещето.

Потърсете професионална помощ

В някои случаи поправянето на нездравословна връзка изисква малко външна помощ, особено ако има много горчивина и негодувание.

Намирането на терапевт, който е специализиран във възстановяването на отношенията, може да ви помогне и на двамата да работите над емоциите си и да ви даде инструментите за разбиране и общуване помежду си по-добре.

Прощавайте един на друг

Преди да вземете окончателно решение за сбогуване, помислете дали е възможно да простите на партньора си и обратно. Освобождаването на старите обиди е важен аспект за продължаване напред и развитие на здрави отношения.

Като се ангажирате да си прощавате един на друг, можете да укрепите това, което имате заедно, и да освободите място за по-дълбока връзка.

Все още искате да сложите край на нещата?

Ако смятате, че сте изчерпали всички усилия и се удряте в стена, ето няколко практически стъпки, които можете да предприемете, след като сте решили да се разделите.

Планирай напред

Помислете за цялата логистика. Нещата могат да бъдат трудни, ако сте споделяли жилищно пространство с другия човек или имате обща банкова сметка. Може да се наложи да разгледате и как да компенсирате пропуснатите доходи, ако партньорът ви ви е подкрепял финансово.

Уверете се, че сте създали друго място за престой. Решете дали ще преместите нещата си преди или след разговора си. Не се страхувайте да се обърнете към любимите хора за помощ, за да проучите възможностите си и да пренаредите жизнената си ситуация.

Изберете правилното място за раздяла

Най-уважителният начин за прекратяване на връзката е лично, освен ако това не се чувства безопасно. Изберете лично място, за да избегнете неудобна сцена, но се опитайте да избегнете разговора си у дома, за да можете да си тръгнете скоро след това.

Разговорът може да продължи дълго или да стане тревожен. Имайте това предвид, когато решавате за правилното местоположение.

Бъдете честни и ясни за чувствата си

Провеждането на този разговор може да бъде шок за другия човек, така че е важно да се въздържате да не ставате прекалено емоционални и да останете наясно с намерението си.

Бъдете честни с другия човек, без да сте неясни или да навлизате в дълги обяснения защо повече не искате да останете заедно.

Притежавайте раздялата

Слушайте какво имат да кажат и отговорете на всички въпроси, които могат да имат. Признайте истинските проблеми, но също така ги уведомете за нещата, които ви привлякоха към тях на първо място. Можете да споменете добрите им качества, без да навлизате в дълбочина. Като цяло, опитайте се да останете твърди и последователни.

Избягвайте да казвате нещо обидно

Уведомяването на другия човек за по-големите проблеми за раздялата не е същото като наричане или омаловажаване. Опитайте се да бъдете уважителни и избягвайте да ги обвинявате за раздялата. Ако те попитат защо прекратявате нещата, бъдете честни, но се въздържайте да ги обиждате, като навлизате в малки подробности.

Подгответе се за тяхната реакция

Няма начин да знаете как ще реагира другият човек, но предварителната подготовка може да ви помогне да управлявате какво да очаквате. Повече от всичко, не позволявайте да бъдете тормозени или манипулирани.

И да, сълзи вероятно ще паднат, може би дори и от двете страни. Но това не е достатъчно добра причина да останете.

Създайте разстояние

Когато вие сте този, който прекъсва нещата, е изкушаващо да намалите удара върху партньора си, като обещавате прекалено много. Може да искате да ги уверите, че все още искате да сте приятели или че все още искате да ги виждате от време на време.

Но не забравяйте, че и двамата ще се нуждаете от пространство и разстояние, за да се излекувате. В случай, че в крайна сметка решите, че искате да запазите приятелството си, не забравяйте да поставите подходящи граници.

Справяне с последствията

Колкото и да се подготвяте, прекратяването на една връзка никога не е лесно. Ето няколко съвета как да се погрижите за себе си след трудна раздяла с някой, когото обичате.

Позволете си да скърбите

Имайте предвид, че скръбта е процес, който има своя собствена времева линия. Раздялата с някого, с когото сте прекарали много време, може да доведе до емоционални последици.

едно проучване установи, че раздялата може да доведе до проблеми с психичното здраве и намаляване на удовлетвореността от живота, поне в краткосрочен план.

И ако сте имали големи планове за бъдещето си или сте споделяли жилищно пространство, скръбта може да се почувства двойна. Важно е да си позволите да изразите чувствата си на тъга, гняв или разочарование.

Доверете се на някой, на когото имате доверие

Тези, които са най-близо до вас, могат да осигурят така необходимата подкрепа и комфорт през този деликатен период. Да се ​​свържете с любим човек и да му уведомите, че изпитвате трудности, може да бъде жизненоважно, за да ви помогне да продължите напред.

Говоренето на нещата може да ви накара да се почувствате много по-добре, но ако не ви е удобно да говорите с приятел, помислете за съветник, който може да ви преведе през обработката на вашите емоции.

Съсредоточете се върху себе си

Когато сте били с някого за дълъг период от време, е лесно да загубите чувството си за себе си, след като сте увлечени от нуждите на партньора си.

Опитайте се да предприемете осезаеми стъпки за насърчаване на областите от живота си, на които не сте отделили достатъчно внимание. Това може да означава да прекарвате повече време в пътуване, да се регистрирате за нов клас или да посещавате приятели и семейство.

Долния ред

Признаването на края на една връзка може да бъде емоционално влакче с много възходи и падения. Но е важно да запомните, че този етап в крайна сметка ще премине и че сте взели правилното решение за вас.

Преди всичко, бъдете мили към себе си през целия процес. Като се съсредоточите върху това, което ви прави щастливи и ви носи радост, вие ще можете да направите първата крачка към изцеление и възстановяване.