Как топлината и влажността влияят на диабета?

Как топлината може да засегне хората с диабет

Не само горещото време може да ви накара да се чувствате уморени и мудни. Това може да има някои отрицателни ефекти върху това как диабетът ви засяга тялото ви. Например, хората с диабет са склонни да се дехидратират по-бързо от хората без диабет. Признаците на лека до умерена дехидратация могат да включват:

• умора
• намалено уриниране
• повишена жажда

• световъртеж или световъртеж

• главоболие

• сухота в устата и сухи очи

Когато дехидратацията стане по-тежка, може да развиете:

• прекомерна жажда
• тъмен цвят урина
• ниско кръвно налягане
• ускорен сърдечен ритъм

Някои хора дори забелязват, че производството на пот намалява.

Дехидратацията може да доведе до повишаване на нивата на кръвната ви глюкоза. След това може да развиете по-честа нужда от уриниране, което усложнява проблема.

Освен това сте по-уязвими от топлинно изтощение, защото диабетът може да увреди кръвоносните ви съдове и нерви, включително нервите в потните ви жлези, така че може да не сте в състояние да охладите тялото си толкова ефективно, колкото е необходимо.

Освен това високите температури могат да променят начина, по който тялото ви използва инсулин. Обикновено, ако тренирате, това намалява нуждата ви от инсулин. Но горещото време може да повлияе на това и може да сте изложени на риск както за високи, така и за ниски нива на кръвната захар.

Това е добър стимул за обсъждане с медицински специалист как да коригирате инсулина си, ако е необходимо, за да отчетете нивото на вашата активност и времето.

Не забравяйте за влажността

На някои места не е само горещо. В същото време е горещо и влажно. Допълнителната влага във въздуха може да влоши топлината.

И ето предизвикателството за хората с диабет: когато е влажно, потта ви не се изпарява така добре, както би при по-сухи условия. Това прави по-трудно да останете хладни и това може да ви затрудни да поддържате нивата на кръвната си глюкоза под контрол.

В Центрове за контрол и превенция на заболяванията предлага наблюдение на топлинния индекс във вашия район, тъй като това взема предвид както температурата, така и влажността.

Съвети за топло време и управление на диабета

Внимателното управление на диабета е най-добрият начин да останете в крак със ситуацията. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да направите това и да останете в безопасност в жегата това лято:

• Пии много вода. Избягването на дехидратация е от решаващо значение, така че ще искате да сте сигурни, че поддържате приема на течности. Но пропуснете подсладените със захар напитки.
• Облечи се за времето. Това означава леки, широки дрехи, които ще ви помогнат да се охладите, особено ако планирате да прекарвате време навън.
• Избягвайте алкохолните напитки. Алкохолът има диуретичен ефект, така че пиенето на алкохолни напитки ще ви накара да уринирате по-често и ще загубите течности.
• Проверявайте често нивата на кръвната си захар. Това включва преди и след дейности като упражнения, които оказват влияние върху нивата на кръвната ви захар, независимо от времето. Горещото време може да накара нивата на кръвната ви глюкоза да варират дори повече, отколкото предполагате.
• Ако ще бъдете навън, стойте на сянка колкото е възможно повече. Топлинният индекс може да бъде доста по-висок при пряка слънчева светлина, така че изберете сянка, където е малко по-хладно.
• Упражнявайте на закрито в климатизирани помещения. Ще бъдете по-малко уязвими към топлина и влажност. Или ако наистина обичате да тренирате навън, влезте в тренировка в ранните сутрешни часове, когато е малко по-хладно.
• Познайте вашите лекарства. Прочетете внимателно всички инструкции за вашите лекарства, за да сте наясно с всички предупреждения за топлина.
• Бъди подготвен. Дръжте под ръка тестове за кетон в урината, ако имате диабет тип 1 и използвате инсулин, тъй като може да сте изложени на риск от развитие на усложнение, известно като диабетна кетоацидоза.

Симптоми, за които трябва да внимавате

Ако имате диабет, ще искате да се наблюдавате за възможно развитие на симптоми на топлинно изтощение, както и хипогликемия и хипергликемия. Понякога симптомите могат да бъдат сходни, така че може да искате да следите за редица симптоми и когато се съмнявате, да потърсите медицинска помощ.

Топлинно изтощение

Вашето тяло може да прегрее в отговор на горещо време и да развие състояние, известно като топлинно изтощение. Симптомите обикновено включват:

• спадане на кръвното налягане
• усещане за припадък
• обилно изпотяване
• световъртеж
• гадене
• главоболие
• слаб и бърз пулс
• мускулни крампи
• влажна или хладна кожа дори при високи температури

Макар и да не е толкова сериозно, колкото топлинния удар, топлинното изтощение може да проправи пътя за него, така че не пренебрегвайте тези симптоми.

Хипогликемия

Хипогликемия се появява, когато кръвната Ви захар падне до необичайно ниски нива. Официално това се случва, когато нивата на кръвната ви глюкоза паднат под 70 милиграма на децилитър (mg/dL).

Рискът от хипогликемия се увеличава през лятото, тъй като метаболизмът ви има тенденция да се ускорява при горещо и влажно време и е по-вероятно да усвоите повече инсулин.

Когато се развие хипогликемия, може да започнете да се чувствате объркани или да развиете замъглено зрение. Други симптоми включват:

• тревожност
• изпотяване
• треперене
• сърцебиене

В екстремни случаи може да загубите съзнание. Не забравяйте да държите под ръка таблетки с глюкоза или друг източник на бързодействащи въглехидрати, за да можете да ги вземете веднага, ако нивата на кръвната Ви захар започнат да падат.

Хипергликемия

Хипергликемия се появява, когато нивата на кръвната Ви глюкоза са твърде високи. Вашето тяло или няма достатъчно инсулин, или не може да използва ефективно инсулина, който има.

Имате хипергликемия, ако нивата на кръвната Ви захар надвишават 180 mg/dL след хранене или се движат над 130 mg/dL преди хранене.

Чувствате се наистина жадни или уморени? Имате ли нужда да пикаете често? Това са често срещани признаци на хипергликемия. Разбира се, прекомерната жажда и умора могат да се развият и в резултат на дехидратация. Но така или иначе, не искате да ги изтриете. Проверете нивата на кръвната си захар и се уверете, че пиете достатъчно течности.

Когато е спешен случай

Ако започнете да развивате признаци, че се дехидратирате или имате топлинно изтощение, спрете това, което правите. Отидете на закрито на хладно място, пийте малко течности, за да ви помогне да се рехидратирате, и проверете нивата на кръвната си захар.

Ако нивата на кръвната ви захар са паднали под 70 mg/dL, запомнете „правилото 15-15“, предлага Американската диабетна асоциация. Тоест, консумирайте 15 грама въглехидрати, за да повишите нивата на кръвната си захар и изчакайте 15 минути, за да проверите отново нивата си.

Ако нивата на кръвната Ви захар са твърде високи, бързодействащият инсулин може да помогне за противодействие на високите нива на кръвната захар в много случаи.

Въпреки това, ако нивата на кръвната Ви захар са опасно високи, не чакайте. Нека някой да ви заведе в болницата. Ако имате ниски нива на инсулин и много високи нива на кръвната захар, може да изпаднете в диабетна кетоацидоза, която е спешна медицинска помощ.

Долния ред

Лятото може да бъде прекрасно време, но топлината и влажността могат да повлияят на хората с диабет.

Важно е да внимавате за признаци на дехидратация и топлинно изтощение и да следите внимателно нивата на кръвната си глюкоза. Поддържайте достатъчно количество течности, лекарства и други консумативи наблизо. По този начин можете да посегнете към вашите лекарства, бързодействащи въглехидрати или други консумативи веднага щом имате нужда от тях.