Как мангото може да е от полза за здравето на вашата кожа

Потенциални ползи от мангото за кожата

Мангото е заредено с вид антиоксидант, наречен мангиферин, който може да помогне за защита на тялото ви от клетъчно увреждане. Освен това е чудесен източник на следните витамини, които действат като антиоксиданти в тялото ви:

• витамин Е
• витамин А
• витамин Ц

Някои от специфичните начини, по които мангото може да бъде от полза за кожата ви, включват:

Може да намали признаците на увреждане от слънцето

Естествено срещащите се антиоксиданти в мангото имат потенциала да намалят признаците на увреждане от слънцето, като намаляват окисляването на клетките на кожата ви.

А Корейско изследване от 2013 г изследва ефекта на мангото върху увреждането от слънцето при безкосмени мишки. Изследователите хранели мишките с плацебо или вода със 100 милиграма екстракт от манго на килограм телесно тегло всеки ден.

Изследователите открили, че мишките, получавали вода с екстракт от манго, имат по-малки бръчки и по-малко признаци на увреждане от слънцето.

Подпомага образуването на колаген

Мангото е богато на витамин С. Витамин С е необходим за производство на колаген. Колагенът е най-разпространеният протеин в кожата ви и придава на кожата си нейната структура.

Хората, които не получават достатъчно витамин С, развиват състояние, известно като скорбут. Много от симптомите на скорбут, като лошо зарастване на рани и лющеща се кожа, са причинени от намалено производство на колаген.

Може да намали акнето

Мангото съдържа голямо количество витамин А. Смята се, че дефицитът на витамин А може да увеличи риска от развитие на акне чрез увеличаване на производството на протеина кератин от тялото ви. Свръхпроизводството на кератин може да доведе до запушване на космените фоликули и потните жлези, които се развиват в акне.

Намалете признаците на стареене

Витамини Е и С действайте заедно, за да предпазите кожата си от увреждане на околната среда.

Тези два витамина се съхраняват в клетките на кожата ви. Когато кожата ви е изложена на замърсяване или слънчева светлина, количеството на тези витамини намалява. Ако витамините Е и С не се попълват, кожата ви става по-податлива на увреждане, което може да доведе до преждевременно стареене.

Витамин С също така подпомага производството на колаген от тялото ви. Намаленото производство на колаген води до бръчки и други признаци на стареене.

Мангото може да съдържа между От 1000 до 6000 международни единици на витамин А. Храните с високо съдържание на витамин А имат фотопротективни ефекти, което означава, че помагат за намаляване на вредите от слънцето.

Може да намали риска от рак на кожата и други видове рак

Полифенолите са химикали, естествено синтезирани от растенията. Мангото съдържа полифенол, наречен мангиферин, който действа като антиоксидант. Ядрата, семената и корите на манго съдържат най-висока концентрация на мангиферин. Листата, дръжките и кората на мангови растения също съдържат високи нива на този химикал.

Има някои доказателства че мангиферинът може да намали риска от някои видове рак, включително:

• рак на кожата
• рак на гърдата
• рак на дебелото черво
• рак на маточната шийка

Необходими са повече изследвания, за да се разбере напълно нейното въздействие.

Проучвания върху мишки са открили, че мангиферинът потиска рака на кожата, причинен от ултравиолетовото лъчение, като инхибира ензим, наречен извънклетъчна сигнално-регулирана киназа.

Как се използва мангото за здравето на кожата

Наред с яденето на прясно манго, можете да консумирате масло или екстракт от манго за по-концентрирана доза от ключовите хранителни вещества.

Можете също да нанесете манго директно върху кожата си, като използвате масло от манго или като добавите манго към маска за лице.

Има ограничено количество изследвания, разглеждащи ползите от нанасянето на манго директно върху кожата ви. Въпреки това, много хора се наслаждават на плодовата миризма и твърдят, че тя помага за овлажняване на кожата им.

Маслото от манго е полезно за кожата

Маслото от манго се прави от семена от манго и съдържа висока концентрация на мастни киселини. Можете да го приложите директно върху кожата си по същия начин, както бихте нанесли какаово масло или масло от ший.

Масло от манго за суха кожа

Има ограничено количество изследвания, разглеждащи ползите от маслото от манго. Въпреки това, маслото от манго и какаовото масло имат много подобни мастни профили и физически свойства.

Нанасянето на масло от манго върху кожата ви има потенциала да образува защитна бариера, която помага на кожата ви да задържа влагата.

едно Проучване от 2008 г установи, че маслото от манго има висок потенциал за попълване на влагата и омекотяване на кожата, когато се използва в крем за крака.

Избягвайте мангово масло за акне

Някои хора твърдят, че маслото от манго може да помогне за справяне с акнето. Няма обаче доказателства, че това е така. Той дори има потенциал да запуши порите ви и да влоши акнето поради високото си съдържание на мазнини.

Американската академия по дерматология препоръчва да не се прилагат мазни продукти като какаово масло или масло от шеа върху зони, предразположени към акне.

Мангово масло и екстракт от манго за здравето на кожата

Маслото от манго и екстрактът от манго обикновено идват от ядрото, кожата или листата на мангото. Те често се използват в козметиката и слънцезащитните продукти поради високата им концентрация на:

• антиоксиданти
• селен
• медни
• цинк

Екстрактите от манго съдържат концентрирана форма на антиоксиданта мангиферин, който може да има противоракови и ползи против стареене.

Има ограничено количество изследвания, разглеждащи ползите от прилагането на тези продукти директно върху кожата ви. Въпреки това, едно изследване открих, че изглежда, че мангиферинът може да проникне в епидермиса и дермата, когато се прилага локално, което предполага, че може да е от полза.

Едно проучване от 2013 г. установи, че маслото от манго има потенциал да отблъсква комарите.

Предпазни мерки за употреба на манго за вашата кожа

Използването на манго върху кожата ви е относително безопасно, стига да използвате продуктите с манго по начина, по който са предназначени. Никога не трябва да консумирате продукти от манго, които са предназначени само за употреба върху кожата ви.

Макар и рядко, някои хора могат да получат алергична реакция, когато докоснат манго.

Кожите на мангото съдържат химикал, наречен урушиол, който също се намира в отровния бръшлян и отровния дъб. Контактът с това вещество може да доведе до обрив при някои хора, който може да се забави до 48 часа след експозицията.

Също така е важно да се отбележи, че ако имате обрив от отровен бръшлян или отровен дъб и ядете манго, обривът може да се влоши. Така че, най-добре е да избягвате изцяло плодовете, докато обривът се изчисти.

За вкъщи

Мангото е питателен плод, пълен със здравословни хранителни вещества, които могат да помогнат за поддържане на кожата и цялостното здраве. Витамин А, витамин С и антиоксидантите в мангото могат да ви помогнат да предотвратите преждевременното стареене и да предпазите кожата си от увреждане от слънцето. Можете да нанесете масло от манго върху кожата си като заместител на маслото от ший или какао.

Първият път, когато използвате манго върху кожата си, може да искате да го нанесете върху малка част от лицето или други чувствителни зони и да изчакате 48 часа, за да видите как реагира тялото ви.

Как да нарежете манго