Как естествено да увеличите нивата на прогестерон

Къде можете да закупите естествен прогестерон?

Ако търсите естествен прогестерон, можете да закупите продукти от соя или ямс от сорта Diascorea uilosa. Когато се извлича от тези източници, прогестеронът се счита за биоидентичен или химически подобен на прогестерона, който произвежда женското тяло. Традиционните трапезни сладкиши, които намирате на пазара, няма да предлагат същите предимства.

Кремове

Естественият прогестерон най-често се предлага като крем. Тялото абсорбира добре кремовете, което го прави по-достъпен в кръвния поток. Примерите за прогестеронови кремове на пазара включват:

• Emerita Pro-gest крем
• СЕГА Крем с прогестерон

Индивидуалните указания могат да варират, но повечето от инструкциите на кремовете казват да нанасяте крем с размер на стотинка върху вътрешната страна на китките, ръцете, стомаха или бедрата два пъти на ден.

Някои производители препоръчват жените в пременопауза да използват крема в продължение на 14 дни преди да започнат цикъла си за най-добри резултати. Препоръчва се за жени в менопауза да се използват в продължение на 21 дни, да се спре за 7 дни, след което да се повтори употребата му.

хапчета

Предлагат се и естествени хапчета с прогестерон. Черният дроб обаче бързо разгражда прогестерона, така че по-малко става достъпно за кръвния поток. Човек ще трябва да приема много повече перорален прогестерон, отколкото би, ако избере да приложи прогестероновия крем.

Можете също да приемате прогестеронови супозитории, които ще се поставят вагинално. Смята се също, че подобряват здравата тъкан в матката и подобряват успеха на бременността.

Естествени храни с прогестерон

Въпреки че храните не съдържат непременно прогестерон, някои храни могат да помогнат за стимулиране на производството на прогестерон от тялото. Те включват:

• боб
• броколи
• брюкселско зеле
• зеле
• карфиол
• къдраво зеле
• ядки
• тиква
• спанак
• цели зърна

Някои храни също са свързани с понижаване на количеството естроген в тялото, което може да увеличи съотношението на прогестерон към естроген. Те включват:

• банани
• зеле
• миди
• орехови ядки

Включването на тези храни във вашата диета може да помогне за повишаване на естествените нива на прогестерон.

Други начини за естествено повишаване на естествения прогестерон

В допълнение към обмислянето на използването на естествени лечения с прогестерон, има и други начини, по които жената може да увеличи естествения прогестерон в тялото си. Тя може:

• Поддържайте здравословно телесно тегло. Наднорменото тегло кара женското тяло да произвежда повече естроген. Това създава дисбаланс в прогестерона. Докато поддържането на здравословно тегло не означава непременно, че жената ще произвежда повече прогестерон, това означава, че нейните хормони ще бъдат по-балансирани.
• Намали стреса. Стресът предизвиква производството на хормони на стреса и може да накара бъбреците да преобразуват хормони като прогестерон в кортизол. Примери за стъпки за облекчаване на стреса включват медитация, водене в дневник, четене, слушане на музика или участие в други релаксиращи и приятни дейности.
• Въздържайте се от прекомерни упражнения. Физическата активност може да помогне за намаляване на нивата на стрес и поддържане на здравословно тегло. Прекомерните упражнения обаче могат да имат обратен ефект. Това може да накара тялото да произвежда хормони на стреса вместо прогестерона.

Важно е да запомните, че ниските нива на този хормон не означават, че жената е в лошо здраве. Говорете с Вашия лекар, за да видите дали те могат да ви помогнат да идентифицирате причините за нисък прогестерон.

Понякога причините не са толкова ясни, но ако Вашият лекар може да постави диагноза, те също могат да помогнат при лечението.

Какви са ползите и рисковете от естествения прогестерон?

Ползи

Ползите от приема на естествен прогестерон могат да включват:

• защита на ендометриума (лигавицата на матката)
• предотвратяване на рак на матката
• поддържане на нивата на HDL холестерол (известен също като „добрия“ холестерол)
• намаляване на симптомите, свързани с менопаузата, като промени в настроението
• намаляване на нежеланите странични ефекти на синтетичните хормони

Странични ефекти

С естествения прогестерон може да забележите някои промени и симптоми като чувствителност на гърдите, главоболие и депресия. Но тези симптоми обикновено са по-свързани със синтетичния прогестерон. Ако усетите тези симптоми, те обикновено изчезват, докато продължавате да приемате естествен прогестерон.

Не забравяйте да тествате лепенките с локални кремове, преди да го приложите по цялото си тяло. За да направите тест за пластир, поставете малко крем в китката си и изчакайте 24 часа, за да видите дали не развиете алергична реакция, като сърбеж, зачервяване или подуване.

За вкъщи

Естественият прогестерон може да бъде начин за някои жени да повишат нивата си, без да се налага да изпитват нежеланите странични ефекти на синтетичните хормони. Много жени се интересуват да повишат нивата на прогестерон, за да помогнат за плодовитостта и да намалят симптомите на менопаузата.

Но няма много налични данни за естествения прогестерон. Добавките не се наблюдават или регулират от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) за качество или доза, както имат други продукти без рецепта. Поради тази причина е важно да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да използвате естествени прогестеронови добавки.

Вашият лекар ще може да препоръча допълнителни лечения и да прегледа вашите лекарства, за да се увери, че можете безопасно да използвате естествен прогестерон.