Как да управлявате нивата на холестерола си по време на бременност

холестерол е основно съединение, което се намира в повечето тъкани на тялото. Но при високи нива може да образува плаки в артериалните стени на сърцето и тялото ви, което ви излага на по-голям риск от инфаркт или инсулт.

Когато тествате холестерола си, ще научите общото си ниво на холестерол. Това допълнително се разделя на нива на HDL, LDL и триглицериди.

Липопротеинът с висока плътност или HDL е известен още като „добър“ холестерол. Липопротеинът с ниска плътност (LDL) или „лошият“ холестерол може да ви изложи на риск от сърдечен удар при високи нива. Триглицеридите, вид мазнини, се намират в кръвта и се използват за енергия.

Най-актуалните насоки за холестерола от Американската сърдечна асоциация се фокусират върху понижаване на риска от сърдечни заболявания, а не върху конкретни стойности на холестерола.

Нивата на холестерол, които могат да ви поставят в повишен риск от сърдечни заболявания или метаболитни проблеми, като диабет, са:

• LDL: повече от 160 милиграма на децилитър (mg/dL)
• HDL: по-малко от 40 mg/dL
• общ холестерол: повече от 200 mg/dL
• триглицериди: повече от 150 mg/dL

Говорете с Вашия лекар за вашите специфични резултати за холестерола и най-добрите начини за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Когато сте бременна, можете да очаквате нивата на холестерола да се покачат. Каролин Гъндел, диетолог в Reproductive Medicine Associates в Кънектикът, казва, че нивата на холестерола могат да се покачат с до 25 до 50 процента през втория и третия триместър.

„Холестеролът е необходим за производството и функционирането на стероидни хормони като естроген и прогестерон“, обяснява тя. „Тези полови хормони са жизненоважни за една здрава и успешна бременност.

Освен това те са от решаващо значение за правилното развитие на вашето бебе. „Холестеролът играе роля в мозъка, крайниците и клетъчното развитие на бебето, както и в здравословното майчино мляко“, казва Гъндел.

Повечето жени не трябва да се тревожат за естественото повишаване на холестерола. Обикновено нивата ще се върнат към нормалните си граници в рамките на четири до шест седмици след доставката. Хронична евисок холестерол, който повишава риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Ако имате висок холестерол дори преди бременността, говорете с Вашия лекар. Тъй като някои лекарства за холестерол може да не се препоръчват по време на бременност, той или тя или ще промени вашето лекарство, или ще ви помогне да измислите други начини за управление на холестерола.

Това може да включва:

• увеличаване на физическата активност
• ядене на повече фибри
• получаване на здравословни мазнини като тези, получени от ядки и авокадо
• ограничаване на пържените храни и тези с високо съдържание на наситени мазнини и захари
• добавяне на богати на омега-3 храни или добавки към вашата диета

Ако се лекувате за висок холестерол и забременеете, Вашият лекар вероятно ще провери холестерола Ви като част от редовните Ви кръвни изследвания при бременност. Всички промени в начина ви на живот или диета е най-добре да се обсъдят със специалиста, който ви помага да се ориентирате в това специално време.

Защо холестеролът се повишава По време на бременност холестеролът е необходим за:

• правилното развитие на вашето бебе
• производство и функция на естроген и прогестерон
• развитието на здравословно майчино мляко

Естествени начини за поддържане на холестерола

• получавате здравословни мазнини от ядки и авокадо
• избягвайте пържени храни
• ограничаване на наситените мазнини за понижаване на LDL
• ограничаване на захарта до по-ниски триглицериди
• яжте повече фибри
• упражнявай се редовно