Ниска стомашна киселина
Стомашната киселина, наричана още стомашна киселина, е от съществено значение за храносмилателния процес. Когато стомахът не може да произвежда достатъчно киселина, ключови минерали и протеини не могат да се абсорбират в това тяло. Ниската стомашна киселина се нарича в медицината хипохлорхидрия.
Ако тялото не получава необходимите хранителни вещества, може да изпитате дефицит на витамини или минерали. Стомашната киселина също е отговорна за унищожаването на вредните бактерии от храните и неутрализирането на ензимите. Ниската стомашна киселина може да направи тялото уязвимо към редица заболявания и здравословни усложнения.
Неадекватните нива на стомашна киселина са свързани с редица здравословни състояния, включително:
- разстроен стомах
- гадене
- киселинен рефлукс
- киселини в стомаха
- недохранване
- кожни проблеми
- остеопороза
- синдром на пропускливите черва
- диабет
- рак
- астма
- ревматоиден артрит
- бактериален свръхрастеж на тънките черва (SIBO)
Какво причинява ниска стомашна киселина?
Има редица фактори, допринасящи за ниската стомашна киселина. Стресът и лошата диета са две от най-честите причини, които могат пряко да повлияят на храносмилателния ви процес.
Други фактори, които могат да причинят ниска стомашна киселина, включват:
- ядене твърде бързо
- висок прием на захар
- дефицит на цинк
- възраст
- антиацидни лекарства и лекарства с рецепта
- хранителна чувствителност или алергии
- инфекция
- хронично заболяване
Решаването на тези проблеми може не само да увеличи и нормализира нивата на стомашната ви киселина, но и да подобри храносмилателното ви здраве и да намали стреса върху тялото ви.
Симптоми от ниска стомашна киселина
Ниската стомашна киселина е причина за лоша храносмилателна дейност. Тъй като храната и хранителните вещества не могат да бъдат разградени, те седят в стомаха и причиняват натрупване на бактерии. Основните симптоми на този процес са газове и подуване на корема.
Други симптоми, които може да изпитате от ниска стомашна киселина, включват:
- спазми
- киселини в стомаха
- гадене
- киселинен рефлукс
- запек
- диария
- инфекция
- несмляна храна в изпражненията
- лош дъх
- слаба коса и нокти
- суха кожа
- косопад
5 начина за подобряване на стомашната киселина
Лечението на ниска стомашна киселина зависи от основната причина. Ако са ви предписани антиацидни лекарства за симптомите на киселини, Вашият лекар може да промени предписанието Ви, за да избегне предизвикването на симптоми на хипохлорхидрия.
Въпреки това, има няколко стъпки, които можете да следвате, за да помогнете сами да увеличите нивата на стомашната киселина.
1. Дъвчете храната си
Един прост, но пренебрегван съвет за подобряване на нивата на стомашната киселина и храносмилането е старателно да дъвчете храната си. Храносмилането започва от устата ви. Състезанието през вашите хранения може да повлияе на това как тялото ви усвоява храната ви.
Дъвчете храната си и хапвайте по-малки, за да стимулирате храносмилателните си ензими. Това може да премахне симптомите, свързани с ниска стомашна киселина и да помогне за поддържане на положително ниво в стомаха.
2. Ограничете преработените храни
Балансираната диета, богата на плодове и зеленчуци, също може да повиши нивата на стомашната ви киселина. Преработените храни и захари могат да причинят възпаление в стомаха ви, да намалят киселинната активност и да предизвикат симптоми на киселинен рефлукс.
Включването на здравословна диета може също да подобри храносмилателния ви процес, позволявайки на стомаха да разгражда адекватно храната и да абсорбира основните протеини в тялото. Помислете за ограничаване на приема на алкохол за допълнителни ползи.
3. Яжте ферментирали зеленчуци
Ферментиралите зеленчуци – като кимчи, кисело зеле и кисели краставички – могат естествено да подобрят нивата на стомашната ви киселина. Ферментиралите зеленчуци и храни имат пробиотични ефекти, които могат да подобрят храносмилането, да се борят с вредните бактерии и да намалят възпалението от ниска стомашна киселина.
Освен подобряване на храносмилането, ферментиралите зеленчуци се свързват с укрепване на имунната функция, насърчаване на загуба на тегло и понижаване на кръвното налягане. Преди да включите ферментирали храни в диетата си, обсъдете рисковете и ползите с Вашия лекар.
4. Пийте ябълков оцет
Суровият ябълков оцет е ферментирала течност, направена от натрошени ябълки, бактерии и дрожди. Той е богат на протеини и ензими, които могат да помогнат за разграждането на бактериите в храната. Суровият ябълков оцет може да повиши нивата на стомашна киселина, тъй като неговите киселинни свойства въвеждат повече киселина в храносмилателния тракт.
Освен повишаване на нивата на стомашна киселина, суровият ябълков оцет се свързва с намаляване на симптомите от киселинен рефлукс, диабет и висока кръвна захар.
За да използвате ябълков оцет, разредете малко количество с вода и го изпийте преди хранене. Без вода или друг разтворител, ябълковият оцет може да увреди емайла на зъбите ви.
Можете да пазарувате ябълков оцет от Amazon.
5. Яжте джинджифил
Джинджифилът е широко известен със своите противовъзпалителни свойства, основно качество за намаляване на възпалението от ниска стомашна киселина. Той също така е признат като алтернативно лечение за киселинен рефлукс и други стомашно-чревни разстройства. Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърди ефектите му върху подобряването на стомашната киселина.
Можете да нарязвате, настъргвате или накисвате джинджифил в чай и храни. Предлага се също като перорална добавка и като прах. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да включите джинджифила в диетата си.
Outlook
Стомашната киселина е от съществено значение за правилното храносмилане. Ниските количества пречат на стомаха да абсорбира необходимите хранителни вещества и витамини. Ниската стомашна киселина също прави тялото уязвимо към инфекции.
Докато лечението зависи от основната причина, включването на промени в начина на живот и подобряването на вашата диета може да ви помогне да увеличите нивата на стомашна киселина сами.
Преди да започнете каквото и да е алтернативно лечение, обсъдете възможностите си с Вашия лекар. Вашето състояние може да изисква по-конвенционален подход.
Discussion about this post