Как да създадете диета за вашия свръхактивен пикочен мехур

Какво общо има вашата диета със свръхактивен пикочен мехур?

Ако имате OAB, някои храни и напитки могат допълнително да раздразнят пикочния мехур или пикочните пътища.

Това може да доведе до повишаване на следните симптоми:

• често желание за уриниране
• често уриниране
• спазми на пикочния мехур
• уринарна инконтиненция

Имайте предвид, че храните, които влияят негативно на един човек, може да нямат ефект върху вас. Експериментирането с различни храни и напитки може да ви помогне да определите каквито диетични задействания може да имате. Воденето на хранителен дневник също може да помогне.

Пиенето на много вода е важно за цялостното здраве. Но ако имате OAB, повече прием на течности обикновено се равнява на повече пътувания до банята. Ако тези течности са газирани, те могат да влошат симптомите ви още повече.

Обсъдете приема на течности с Вашия лекар. Те могат да ви помогнат да определите колко течности да пиете дневно и по кое време.

Много хора с OAB избягват да пият преди лягане, за да намалят нощните пътувания до тоалетната.

Имайте предвид, че твърде малкият прием на течности също не е идеален. Ако пиете твърде малко, урината ви може да стане концентрирана и кисела, засилвайки дразненето на червата.

Ако имате и целиакия или чувствителност към глутен, яденето на храни, съдържащи глутен, може да допринесе за OAB. Глутенът може да се намери в продуктите от пшеница, ръж и ечемик. Чести примери за тях включват:

• панирани храни
• зърнени храни
• овесени ядки
• юфка
• супи
• алкохол

Какво трябва да ограничите или премахнете от диетата си?

Някои храни и напитки съдържат дразнители, които могат да засилят симптомите на OAB.

Може да ви се стори полезно да ограничите или избягвате:

• газирани напитки, като газирана вода
• напитки с кофеин, като кафе и чай
• шоколад
• алкохолни напитки
• спортни напитки, като Gatorade
• цитрусов плод
• домати и продукти на доматена основа, включително кетчуп, доматен сос и чили
• пикантни храни
• храни, съдържащи изкуствени овкусители и консерванти
• храни, съдържащи захар или заместители на захарта
• пчелен мед
• суров лук

Елиминирането на дразнещи храни не трябва да е подход “всичко или нищо”. Може да откриете, че можете да понасяте определени храни в малки количества или когато се ядат от време на време.

Ако все пак решите да премахнете напълно определена храна, може да успеете да я въведете отново в диетата си по-късно.

Вижте: Могат ли упражненията да помогнат при свръхактивен пикочен мехур? »

Влияе ли лечението на OAB върху вашата диета?

Вашият лекар може да препоръча лекарства за релаксация на пикочния мехур, за да ви помогне да контролирате мускулите на пикочния мехур.

Общите опции за лечение включват:

• фезотеродин (Toviaz)
• толтеродин (Detrol)
• оксибутинин (дитропан)
• дарифенацин (Enablex)
• солифенацин (VESIcare)

Въпреки че тези лекарства могат да помогнат за облекчаване на симптомите, те могат да причинят странични ефекти. Потенциалните странични ефекти включват сухота в устата и запек.

Суха уста

Сухота в устата може да ви накара да пиете повече течности, отколкото се препоръчва. Това може да доведе до повишаване на общите Ви симптоми на OAB. Ако имате сухота в устата, опитайте се да пиете малки количества вода през целия ден. Има и OTC продукти, които могат да помогнат за намаляване на чувството за сухота в устата, включително:

• бонбони или дъвки без захар, които могат да стимулират изтичането на слюнка
• заместители на слюнката, като Mouth Kote спрей за сухота в устата или Biotene овлажняващ спрей за уста
• води за уста, съдържащи ксилитол, като ACT Total Care Dry Mouth Rinse

запек

Червата ви се намират близо до пикочния мехур. Ако имате запек, може да почувствате допълнителен натиск върху пикочния си мехур, което ще ви накара да уринирате по-често.

Може да успеете да се преборите с това, като ядете храни, богати на фибри, които са известни с намаляването на запека. Ядките са чудесен вариант, включително:

• бадеми
• Шам-фъстъци
• пекани

Ако се притеснявате за страничните ефекти на вашето лекарство, говорете с Вашия лекар. Те могат да работят с вас, за да намерят по-подходящо лекарство. Ако имате нужда от лекарства за OAB, не спирайте да приемате текущата си рецепта без одобрението на Вашия лекар.

Какви храни трябва да присъстват във вашата диета?

Ако имате OAB, важно е да избягвате храни, които могат да раздразнят пикочния ви мехур. Избирайте храни, които са богати на витамини, като некисели плодове и зеленчуци.

Плодовете за здравето на пикочния мехур включват:

• банани
• ябълки
• грозде
• кокосов орех
• диня
• ягоди
• къпини

Зеленчуците за здравето на пикочния мехур включват:

• аспержи
• броколи
• краставици
• къдраво зеле
• моркови
• целина
• маруля
• чушки

Храните с високо съдържание на фибри също са важни. Те могат да помогнат за предотвратяване на запек, който може да окаже допълнителен натиск върху пикочния ви мехур.

Богатите на фибри храни включват:

• леща за готвене
• боб
• малини
• артишок
• ечемик
• трици
• овесени ядки
• бадеми

Протеините също са от съществено значение за цялостното ви здраве. Добрите източници на протеин включват:

• риба
• пиле
• тофу
• яйца

Чувствайте се свободни да експериментирате с различни подправки, за да придадете нов обрат на обичайните ястия. Това може да ви помогне да запазите основните си елементи интересни, като същевременно ще ви помогне да избегнете потенциални дразнители.

Продължете да четете: Още храни, които да избягвате, ако имате OAB »

Добавки за адекватно хранене

Разработването на диета без дразнители може да отнеме известни опити и грешки. През това време е важно да получите препоръчителното количество дневни хранителни вещества.

Не забравяйте да говорите с Вашия лекар за индивидуалните си хранителни нужди. Те могат да ви помогнат да определите подходящите добавки за вас.

Може да ви е полезно да допълвате диетата си с ежедневни мултивитамини или хранителни напитки. Популярните хранителни напитки включват шейкове, като Boost или Ensure, и формули, като ProNourish.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да добавите добавка или хранителна напитка към режима си. Някои съставки могат да попречат на вашите лекарства или по друг начин да повлияят негативно на цялостното ви здраве.

Вижте: Какви домашни средства работят за свръхактивен пикочен мехур? »

Долния ред

Въпреки че няма лек за OAB, повечето хора могат да намалят или облекчат симптомите си чрез промени в начина на живот, лекарства или и двете.

Идентифицирането на вашите хранителни тригери може да измине дълъг път за намаляване на симптомите и подобряване на качеството на живот. Може също да ви е полезно да наблюдавате приема на течности и да ограничавате пиенето на течности до определени часове.

Ако смятате, че вашата диета може да допринася за симптомите ви, започнете да си водите дневник за храна. Не забравяйте да запишете всяко хранене и всички симптоми, които изпитате след това.

Ако симптомите ви се появят дълго след като сте яли, напишете какво сте правили, когато са започнали симптомите. Може да откриете, че симптомите ви имат повече общо с определени дейности, като например упражнения.

Продължете да четете: Съвети за облекчаване на стреса и тревожността от свръхактивен пикочен мехур »