Как да спрете навика си за смучене на езика

Потенциални причини

Причината за смучене на езика може да зависи от няколко фактора. Това може да е навик, установен в детството, или може да се дължи на медицинско състояние или лекарства.

При децата

От ранна възраст нехранителното сукане, което е сучене не от шише или за нахранване, осигурява релаксация.

А Преглед на изследването от 2014 г показват, че децата могат да смучат залъгалка или пръста си обикновено до 4-годишна възраст като средство за комфорт, особено преди да подремнат или да си легнат.

Често сукането като нехранителен навик върви заедно с други успокояващи навици, като държане на:

• одеяло
• плюшена играчка
• кукла

Някои деца може да не „израснат от” смучене на езика след времето, което би се очаквало. Това може да е свързано със състояние, което засяга физическото здраве или необходимостта от продължителна сигурност и облекчаване на тревожността.

Понякога смученето на езика може да придружава други състояния. Пример за това е избутването на езика, което е известно още като обратно преглъщане.

Това състояние може да накара езика на човек да опре в горните или долните зъби, вместо зад тях.

При възрастни

При възрастни смученето на езика може да бъде адаптивно поведение за облекчаване на тревожността или дори като страничен ефект от лекарства или медицински състояния. Пример за това е състоянието тардивна дискинезия.

Това се случва, когато човек изпитва неволни движения поради излишък на невротрансмитера допамин. Симптомите могат да включват:

• гримаса на лицето
• резки движения на ръцете или краката
• изпъкнал език
• смукателни движения на устата, които могат да включват смучене на езика

Човек може да получи тардивна дискинезия поради прием на лекарства като метоклопрамид (Reglan).

Прохлорперазин (Compazine) и невролептични лекарства, известни също като антипсихотици, използвани за лечение на шизофрения, също могат да причинят симптоми на тардивна дискинезия.

Понякога човек с определени медицински състояния може да изпита симптоми, подобни на тардивна дискинезия. Те включват:

• церебрална парализа
• дистония
• Болест на Хънтингтън
• Синдром на Турет

Ако започнете да изпитвате смучене на езика като възрастен и е трудно да се справите, говорете с Вашия лекар за потенциални основни състояния или лекарства, които могат да причинят това.

Начини за спиране

Има няколко метода, които можете да опитате сами, за да спрете смученето на езика, но ако те не работят, можете да потърсите помощта на професионалист.

Сам

Има методи, които можете да опитате у дома, за да спрете да смучете езика си, ако това е свързано с навик, а не с медицинско състояние. Те включват:

• Използвайте други подходи, за да прекъснете навика си за смучене на езика. Това може да включва дъвки.
• Задаване на периодични напомняния, които да прекъсват мислите ви и да ви помогнат да разберете дали смучете езика си. Примерите могат да включват таймер, който се изключва на всеки 15 до 30 минути или приложение, настроено да ви напомня.

С помощта на професионалист

Ако те се окажат неефективни, има начини, по които лекарят може да ви помогне да спрете смученето на езика:

• Създаването на подвижна плоча може да послужи като напомняне да спрете смученето на езика, както и да затрудните смученето на езика. Този подход е известен като „напомняща“ терапия.
• Разговорът с терапевт или специалист по психично здраве може да ви помогне да идентифицирате основните причини, поради които може да смучете езика си. Това може да включва като средство за облекчаване на тревожността. Терапевтът може да ви помогне да идентифицирате други методи за облекчаване на тревожността и стреса, които биха могли да ви позволят да нарушите навика си за смучене на езика.
• Консултацията с логопед може да бъде полезна, особено за човек, чийто говор или хранене могат да бъдат засегнати поради смучене на езика. Речевият патолог може да препоръча упражнения и инструменти, които в идеалния случай могат да помогнат за намаляване на смученето на езика с течение на времето.

Понякога може да се наложи да опитате няколко подхода с течение на времето. Смученето на езика е навик, което означава, че отнема време, за да се развие и време да се прекъсне.

Защо е важно да спрете

Смученето на езика може да доведе до няколко странични ефекти. Те могат да включват:

• засегната захапка, като отворена захапка или кръстосана захапка
• хиперплазия или уголемяване на езика ви
• лезии или наранявания на езика Ви
• неправилни закусвания или неправилно позициониране на зъбите ви
• болка от прекомерно и продължително сукане

А Преглед на изследването от 2015 г показа, че има и емоционални ефекти от смученето на езика. Може да се чувствате неуверени относно смученето на езика си, тъй като това често е навик, който не знаете, че правите.

Степента, в която те засягат, може да зависи от:

• продължителността на времето, през което сте смукали езика си
• по колко часа на ден го правиш
• интензивността, с която го правите

Кога да говоря с лекар

Ако сте опитали стъпки у дома, за да спрете навика си да смучете езика и сте се оказали неспособни да спрете, трябва да говорите с лекар. Вашият лекар може да ви помогне да определите методи, които могат да ви помогнат да се откажете.

Това може да включва оценки със зъболекар или други свързани специалисти, които могат да помогнат да се идентифицира какво може да повлияе на положението на зъбите или челюстта ви.

Ако сте загрижени за навика на вашето дете да смуче езика, говорете с педиатъра на детето си.

Педиатърът на вашето дете може да обсъди важни етапи с вас и дали сукането на езика или други форми на нехранително сукане са подходящи за възрастта на вашето дете.

Педиатърът може да препоръча медицински специалисти или други интервенции, които могат да помогнат на детето ви да се откаже от навика си да смуче език.

Долния ред

Смученето на език може да засегне тези от всички възрасти и по различни причини. Можете също да опитате внимателност, за да практикувате самостоятелно отказване, ако това работи за вас.

Важно е да потърсите медицинска помощ, ако имате нужда от помощ, за да спрете навика за смучене на езика. Решаването на загрижеността може да ви помогне с:

• комфорт
• реч
• увереност