Как да си миете зъбите правилно

Какво ви трябва, за да си миете зъбите

Първата стъпка към правилното четкане е да се уверите, че сте подготвени с правилните инструменти. Ще имаш нужда:

• четка за зъби
• паста за зъби с флуорид
• конец за зъби

• вода за уста (по избор)

Вашата четка за зъби трябва да се сменя на всеки 3 до 4 месеца. Ако четката ви за зъби е била прекомерно използвана, космите могат да се изтрият и четкането губи част от своята ефикасност.

Флуорната паста за зъби, одобрена от Американската стоматологична асоциация, е най-добрият избор за повечето възрастни.

Флуорът укрепва зъбите ви срещу кариес. Някои много малки деца не трябва да използват паста за зъби с флуор. Въпреки това, ADA все още препоръчва:

• деца под 3-годишна възраст, чиито първи зъби са се появили, могат да използват намазка от паста за зъби с флуор с размерите на оризово зърно
• деца от 3 до 6 могат да започнат да използват количество флуоридна паста за зъби с размер на грахово зърно

Специални пасти за зъби без флуорид съществуват и за по-малки деца, ако се притеснявате да не погълнат пастата за зъби.

Как да си миете зъбите правилно, стъпка по стъпка

Най-простият начин за миене на зъбите включва вашата стандартна четка за зъби с пластмасова дръжка и найлонова четина.

Целият процес трябва да отнеме около 2 минути. Практикувайте сами да измервате времето, докато свикнете с това колко време се чувстват 2 минути, когато миете четка.

1. Намажете четката си с малко количество вода. Поставете малко количество паста за зъби – с размерите на грахово зърно – върху главата на четката за зъби.
2. Поставете четката за зъби в устата си под ъгъл от около 45 градуса спрямо венците и използвайте нежни, къси движения, за да измиете предните си зъби.
3. Почистете външните повърхности на зъбите си, като се уверите, че сте получили задните кътници и горните части на дъвкателните повърхности.
4. Обърнете четката за зъби с главата надолу, за да получите вътрешната повърхност на горните предни зъби. Обърнете го обратно, за да получите вътрешната повърхност на долните предни зъби.

5. Почистете езика си, за да се отървете от натрупването на бактерии или плака, които са заседнали там по време на процеса на миене.

6. Изплюйте остатъците от паста за зъби, слюнка и вода в чиста мивка. Завършете, като изплакнете устата си със студена вода.

Как да си миете зъбите с електрическа четка за зъби

Миенето на зъбите с електронна глава на четка за зъби е малко по-различно, тъй като главата на четката се върти или вибрира сама.

1. Пригответе четката за зъби, като я изплакнете с малко вода. Отгоре добавете количество паста за зъби с размер на грахово зърно.
2. Включете електрическата си четка за зъби и започнете от задния долен ред на зъбите си, като държите главата под ъгъл от 45 градуса към линията на венците.
3. Прилагайки лек натиск, движете се методично, един зъб наведнъж, полирайте всеки зъб с въртящата се вибрираща глава на четката.
4. Преминете към задния горен ред на зъбите си и повторете, почиствайки и полирайте един зъб наведнъж.
5. Използвайте електронната глава на четка, за да стимулирате и почиствате езика си, като го движите бавно по повърхността на езика си.
6. Изплюйте остатъците от паста за зъби, слюнка и вода в чиста мивка. Завършете, като изплакнете устата си със студена вода.

Как да си миете зъбите с брекети

Миенето на зъбите с брекети е доста лесно, но отнема няколко допълнителни стъпки.

1. Започнете, като премахнете всички гумени ленти или подвижни части на вашите брекети. Те трябва да се изплакнат, преди да ги поставите отново върху брекетите си.
2. Пригответе четката си за зъби с малко вода и количество паста за зъби с размер на грахово зърно.
3. Почистете внимателно около брекетите си, включително под проводниците и щифтовете.
4. Почистете действителните жици на брекетите си, така че да не съдържат хранителни частици, които могат да причинят натрупване на плака или бактерии.
5. Мийте зъбите си, както обикновено, като се движите от едната страна на устата до другата и отделяте поне 2 минути за миене.
6. Почистете внимателно езика си.
7. Изплюйте останалата паста за зъби и слюнка. Изплакнете устата си с вода и проверете огледалото, за да се уверите, че брекетите ви са напълно почистени.

Как да си миете зъбите с дистанционери

Дистанционерите, наричани още разделители, са временни инструменти, които правят място за брекети и ленти, които вашият зъболекар планира да инсталира.

За да си миете зъбите с дистанционери, можете да миете както обикновено, с едно важно изключение. Мийте зъбите си с движение напред-назад, вместо с движения нагоре-надолу. Това ще помогне да се запазят дистанционерите на място.

Проверете след измиване, за да се уверите, че всички дистанционери са все още там, където ги е поставил вашият зъболекар.

Как да си миете зъбите след отстраняване на мъдреци

След изваждане на зъб, като отстраняване на мъдрец, има няколко допълнителни предпазни мерки, които трябва да вземете при миенето:

1. Започнете с четката за зъби, намазана със студена, чиста вода. Не използвайте паста за зъби през първите няколко дни след отстраняването на зъба.
2. Четкайте внимателно, както обикновено. Не мийте мястото, където е бил отстранен зъбът. Направете всичко възможно, за да избегнете изместването на кръвния съсирек и шевовете на мястото на екстракцията.
3. Не изплаквайте изобщо до деня след операцията, за да избегнете изместването на кръвния съсирек. След първия ден изплакнете внимателно и внимателно с вода.

Как да миете зъбите на децата си

Не забравяйте, че децата под 3-годишна възраст може да се наложи да използват паста за зъби без флуор или много по-малко количество паста за зъби с флуор от по-голямо дете или възрастен.

Зъбите на бебето могат да започнат да се разпадат, когато излязат от линията на венците, така че бъдете активни, за да ги научите на добри зъбни навици.

1. Използвайте мека четка за зъби с детски размери, вода и малко петно ​​от паста за зъби с размер на оризово зърно (ако е под 3) или с размер на грахово зърно (ако е над 3).
2. Почистете бавно задните, предните и страничните части на зъбите на детето си. Измийте и венците, където зъбите все още не са изскочили.
3. Не забравяйте да миете езика на детето си. Накарайте ги да практикуват да изплакват устата си и да изплюват пастата си за зъби.

Как да си миете зъбите без паста за зъби

Има няколко алтернативи на пастата за зъби, които станаха популярни продукти през последните години. Някои работят по-добре от други.

Независимо дали сте заседнали в пътуването и сте забравили да вземете пастата си за зъби, или ако просто искате да опитате по-холистични възможности за почистване на зъбите, това са съставки, които трябва да вземете предвид.

Кокосово масло

Кокосовото масло има антибактериални свойства, което означава, че атакува натрупването на бактерии в устата ви. Може също да разтваря плаката, което го прави прилична алтернатива на пастата за зъби. Той дори се бори с кариес и заболявания на венците.

Въпреки че все още трябва да използвате флуор в пастата си за зъби, редовното използване на кокосово масло има свои собствени предимства и може да се използва за „издърпване на масло“ или миене на зъбите без особен риск или недостатъци.

Активен въглен

Повечето хора не държат допълнителни таблетки с активен въглен, така че тази опция може да не работи, ако просто сте заседнали в хотел късно през нощта без паста за зъби (в този случай опитайте да се обадите на рецепцията). Но продуктите с чист активен въглен и паста за зъби с активен въглен могат да бъдат ефективни при почистването на зъбите ви.

Но активният въглен е абразивен и може да изхаби емайла ви, което означава, че не е алтернатива за редовна употреба.

Освен това му липсва флуор, така че зъбите ви може да са по-податливи на кариес, ако смените пастата си за зъби с флуор за тази опция.

Сода за хляб

Много търговски пасти за зъби добавят сода за хляб към формулата си, за да й придадат допълнителна избелваща сила. Содата за хляб помага за премахване на петна от зъбите ви. Също така е ефективен при премахване на плака.

Пастата от сода бикарбонат е чудесен вариант, ако сте в щипка и сте свършили пастата за зъби за през нощта.

В содата за хляб липсва флуор, така че с течение на времето пропускате ползите за защита на емайла на тази съставка.

За вкъщи

Процесът на миене на зъбите може да изглежда малко по-различен в различните периоди от живота ви. Но това, което е сигурно, е, че няма обстоятелства, при които трябва да избягвате или да пропускате миенето на зъбите.

Четкането два пъти на ден в продължение на поне 2 минути всеки път е в основата на доброто здраве на зъбите и усмивката, която ще продължи цял живот.