Как да разпознаете самонараняването при тийнейджъри и да осигурите подкрепа

Какво е самонараняване

Самонараняването е акт на самонараняване умишлено без намерение за самоубийство.

Порязването – разкъсване на кожата с остър инструмент – е може би най-известната форма на самонараняване, но това не е единственият вид самонараняване, в който тийнейджърите могат да участват.

Самонараняването може да включва различни форми на самонараняване, като например:

• изгаряне на кожата със запалени кибрит и свещи, цигари или нагорещени предмети
• издълбаване на думи, шарки или символи в кожата ви
• порязване или надраскване
• удряне с глава, обикновено в стена
• удряне, удряне или хапане
• пробиване на кожата ви

Самонараняването може също да включва начини за самонараняване, които не са самонараняване. Хора от всички възрасти могат да участват в емоционално самонараняване и саморазрушително поведение.

Това може да включва:

• склонност към преяждане

• дигитално самонараняване (където някой използва анонимни платформи, за да тормози себе си)

• участие в токсични връзки
• негативно или омаловажаващо саморазказване (включително обида на себе си)
• ограничаване на храната или съня като самонаказание
• рисково поведение, като секс без презерватив или друг бариерен метод, употреба на вещества и безразсъдно шофиране
• отказване на приятни дейности като самонаказание

Тийнейджърите могат да се самонаранят, когато изпитват трудни емоции. Може да осигури временно освобождаване или отвличане на вниманието от болката и те също могат да го използват, за да се накажат.

Самонараняването е дезадаптивен (вреден) механизъм за справяне. Не само може да доведе до физически усложнения (като инфектирани порязвания), но също така може да доведе до цикъл на самонараняване и срам.

Ако подкрепяте тийнейджър, който може да се самонаранява, е възможно той да научи по-добри механизми за справяне, така че да може да регулира и управлява емоциите си по здравословен и ефективен начин.

Как изглежда самонараняването

Тъй като има толкова много форми на самонараняване, признаците и симптомите на самонараняване могат да варират значително.

Психичните форми на самонараняване – като негативно саморазказване – може да нямат очевидни признаци. Тийнейджърите могат да участват в някои устни разговори със себе си или изрично да изразят самоунизителни мисли.

Физическите форми на самонараняване може да имат по-очевидни признаци. В някои случаи може да видите доказателства за самонараняване, въпреки че много тийнейджъри, които се самонараняват, се опитват да скрият областта, в която се самонараняват.

Признаците за самонараняване могат да включват:

• избягване на дейности, които излагат тялото им, като плуване
• често носене на остри предмети и други инструменти за самонараняване
• докладване на чести „злополуки“, за да се обяснят белези
• необяснима кръв по дрехите
• носенето на дълги ръкави и дълги панталони дори при горещо време (за покриване на самонараняване)
• често носене на бинтове или пластири

Признаците на всички форми на самонараняване могат да включват:

• трудности в отношенията
• изразяване на чувства на тъга или безнадеждност
• липса на интерес
• ниско самочувствие
• интензивни промени в настроението
• социално оттегляне
• говорейки за себе си с критични, омаловажаващи термини

Не винаги е лесно да разберете дали един тийнейджър се самонаранява. Ако изглеждат значително оттеглени, безнадеждни или тъжни, може би си струва да започнете разговор с тях. Те могат да се възползват от разговор със специалист по психично здраве.

Защо някои юноши се самонараняват

Тийнейджърите могат да се самонаранят на:

• успокояват се, когато са разстроени
• почувствайте емоционално освобождаване
• изразяват или отвличат вниманието от болезнени емоции
• наказват себе си
• възвърнете чувството за контрол

Въпреки че хората могат да се самонаранят на всяка възраст, това е особено често срещано сред тийнейджърите. Това може да се дължи на факта, че тийнейджърите често все още не са развили здрави механизми за справяне и умения за емоционално регулиране.

Като такива, те могат да се обърнат към вредни механизми за справяне – като самонараняване – за да управляват емоциите си.

Самонараняването не винаги е сигурен знак, че някой има психично разстройство. Но може да присъства сред тийнейджъри, които имат състояния като:

• тревожни разстройства
• биполярно разстройство
• депресия
• хранителни разстройства
• разстройства на личността
• посттравматично стресово разстройство (ПТСР)

Самонараняването също може да бъде често срещано сред тийнейджъри, които се сблъскват с:

• тормоз
• скръб
• значителни промени
• стрес
• травма

Какво можете да направите, за да помогнете

Децата, които режат, се нуждаят от състрадание и подкрепа. Не се доближавайте до тях от място на гняв или наказание. Вместо това подчертайте, че сте там, за да им помогнете.

За да подкрепите тийнейджър, който се самонаранява, опитайте следното:

• Направете проучване: Тази статия е добро начало. Можете също така да направите допълнителни изследвания, за да научите повече за преодоляването на самонараняването и избягването на рецидив.
• Регулирайте собствените си емоции: Ако сте разстроени, най-добре е да се успокоите, преди да се обърнете към тях. Много тийнейджъри се самонараняват, защото им е трудно да се справят със собствените си чувства – опитите да се справят с вашите може да са непосилни. Опитайте се да бъдете пример за добра емоционална саморегулация за тях.
• Свържете се с тях лично: Те може да се почувстват неудобно, ако го обсъждате пред другите. Те може да са по-отзивчиви, ако разговаряте с тях един на един.
• Не ги наказвайте: Това е контрапродуктивно и може да причини допълнителна вреда. Това може да ги накара да се почувстват отчуждени от вас.
• Подчертайте, че не сте ядосани: Напомнете им, че ги обичате и искате да им помогнете.
• Дайте им пространство да говорят: Хората, които се самонараняват, не винаги разбират защо го правят. Попитайте как са се чувствали и какви проблеми предизвикват тези чувства.
• Помогнете им да научат здравословни механизми за справяне: Има алтернативи на самонараняването като пускане на ръце под студена вода или крещи във възглавницата. Те могат също така да научат здравословни начини за регулиране или освобождаване на емоции като обаждане на гореща линия за психично здраве, упражнения или слушане на музика.
• Запишете си час за лекар, ако е необходимо: Ако детето ви се самонаранява, може да се наложи да бъде прегледано от медицински специалист, за да провери за инфекции или сериозни рани.
• Уговорете среща с терапевт: Вкарайте ги в терапия възможно най-скоро. Лекар може да ви насочи към специалист по психично здраве, който работи с юноши. Можете също да използвате терапевтичен указател като инструмента FindCare на Healthline.
• Подкрепете детето си да отиде на терапия: Това може да включва да им помогнете да стигнат навреме. Дайте им място да обсъждат сесиите си, но не ги притискайте да споделят, освен ако не искат.
• Помислете за присъединяване към група за подкрепа за родители: Терапевт може да ви насочи към местни групи за подкрепа, но можете също да потърсите онлайн форуми и групи или да се присъедините към група за подкрепа на семейството на Националния алианс за психични заболявания (NAMI).

Също така е разумно да ги попитате как можете да ги подкрепите. Дори и да не знаят от каква помощ се нуждаят, това може да подчертае, че сте там, за да ги изслушате, когато времената станат трудни.

Терапия и други следващи стъпки за лечение

Терапията е добра първа стъпка в подпомагането на някой, който се самонаранява. Можете да потърсите терапевт, който конкретно има опит в работата с юноши, справяне със самонараняването или и двете.

Разговорната терапия, известна още като психотерапия, може да им даде пространство за обработка на емоциите си. Може също да им помогне да научат техники за емоционално регулиране, както и социални умения и умения за решаване на проблеми.

Тези умения могат да им послужат и по-късно в живота. Помислете за онлайн терапия, ако личната терапия не е опция.

В много случаи груповата и семейната терапия могат да бъдат полезни за тийнейджъри, които се самонараняват. Възможно е да започнете с индивидуална терапия и по-късно да направите групова или семейна терапия, ако е необходимо.

Ако вашият тийнейджър е имал мисли за самоубийство или ако се е наранил тежко, краткосрочната хоспитализация може да бъде полезна. Програмата за стационарно лечение може да им помогне да останат в безопасност, докато учат умения, които им помагат да намалят или спрат самонараняващото се поведение.

Често задавани въпроси

Самонараняването признак ли е за склонност към самоубийство?

Самонараняването не винаги е признак на склонност към самоубийство, но винаги трябва да се приема сериозно. Хората, които са се самонаранили, са по-склонни да се опитат да се самоубият, според проучване от 2020 г. върху 9173 тийнейджъри.

Проучване от 2019 г. с 380 участници установи, че повечето тийнейджъри, които се самонараняват, няма да се опитат да се самоубият. Но около 12% от участниците, които са участвали в несуицидно самонараняване като тийнейджъри, са направили опит за самоубийство от проследяването на 21-годишна възраст. Това означава, че техният риск е по-висок от този на останалата част от населението.

Ако някой се самонаранява, направете приоритет да го включите в терапия. Имаме ръководство за намиране на ресурси за психично здраве, което включва информация за намиране на по-евтини или безплатни опции за консултиране.

Колко често се среща самонараняването сред тийнейджърите?

За да се изчисли разпространението на самонараняването сред тийнейджъри и деца, едно голямо проучване за мета-анализ разглежда проучвания между 1989 и 2018 г., които обхващат 686 672 деца и юноши.

Установено е, че средно 22,1% от децата и юношите са участвали в несуицидно самонараняване през живота си, докато 19,5% са се занимавали с това в рамките на 12-месечен период.

По същия начин, 13,7% от участниците са участвали в умишлено самонараняване (със и без суицидно намерение) през живота си, докато 14,2% са се самонаранявали в рамките на период от 12 месеца.

Самонараняването винаги ли е признак на скрито психично заболяване?

Някои хора, които се самонараняват, имат психични заболявания, но други не.

Независимо дали отговаряте на критериите за диагноза психично здраве или не, можете да говорите с терапевт. Това може да ви помогне да преодолеете самонараняването и да изградите умения, които ще ви служат в бъдеще.

Къде да научите повече и да намерите подкрепа

Може да бъде шокиращо да разберете, че ваш любим човек в тийнейджърска възраст се самонаранява. Но е възможно те да се излекуват и да развият здрави, ефективни умения за справяне.

Състраданието, подкрепата и терапията могат много да им помогнат да се почувстват по-добре и да спрат цикъла на самонараняване.

За повече ресурси можете да опитате следното:

• Поредицата Youth In Focus на Healthline и Psych Central: Прочетете за предизвикателствата на психичното здраве, пред които са изправени тийнейджърите и намерете съвети, ресурси и подкрепа.
• НАМИ: Обадете се на тяхната безплатна линия за помощ, достъпна от понеделник до петък от 10 сутринта до 18 часа източно време (ET) на 800-950-NAMI. Можете също така да изпратите текст „NAMI“ на 741741.
• БЕЗОПАСНИ алтернативи (само-злоупотребата най-накрая приключва): Тук ще намерите образователни ресурси и услуги за насочване на терапевти по държави.
• Обхват и подкрепа при самонараняване: Прочетете лични истории и научете как да се справяте с желанието за самонараняване.
• Тийнейджърска линия: Намерете подкрепа и ресурси за вашия тийнейджър. Тийнейджърите могат също да им се обадят на 800-852-8336, от 18:00 до 22:00 ч. Тихоокеанско стандартно време (PST), за поддръжка.

Сиан Фъргюсън е писател на свободна практика за здравето и канабиса, базиран в Кейптаун, Южна Африка. Тя е страстна за това да даде възможност на читателите да се грижат за психическото и физическото си здраве чрез научно обоснована, емпатично поднесена информация.