Как да преодолеем еритрофобията или страха от зачервяване

Еритрофобията е специфична фобия, която причинява прекомерен, ирационален страх от зачервяване. Хората с еритрофобия изпитват силно безпокойство и други психологически симптоми при акт или мисъл за изчервяване.

Преодоляването на еритрофобията е възможно с психологическо лечение, като когнитивно-поведенческа терапия и експозиционна терапия.

В тази статия ще разгледаме симптомите, причините, диагностиката и лечението на еритрофобията, както и някои ресурси за това къде да получите помощ.

Симптоми

Когато имате еритрофобия, страхът от зачервяване е неконтролируем и автоматичен, както е при всички фобии. Някой с еритрофобия ще изпита силно безпокойство от акта на зачервяване или дори при мисълта за изчервяване. Когато се появи тази тревожност, тя може също да доведе до зачервяване и зачервяване на лицето и гърдите, което може да влоши тревожността.

Симптомите на тревожност, свързана с еритрофобията, могат да включват:

повишена възбуда и безпокойство
постоянно чувство на безпокойство или безпокойство
проблеми с концентрацията
затруднено заспиване през нощта

Тези симптоми на тревожност често присъстват в ежедневието, дори ако човекът не се изчервява активно. В ситуации, които могат да предизвикат действително изчервяване, като публично говорене, това безпокойство може да се прояви като атака на паника.

Симптомите на паническа атака могат да включват:

бърз пулс
затруднено дишане
болка в гърдите
изпотяване
разтърсване
световъртеж
гадене

Проучване от 2019 г показват, че хората със специфични фобии изпитват по-ниско качество на живот от хората без фобии. Постоянното присъствие на симптоми на еритрофобия може да затрудни нормалния живот.

Хората с еритрофобия може дори да избягват да напускат къщата, за да се предпазят от ситуации, които могат да ги накарат да се изчервят.

Причини

Еритрофобията може да се развие или от травматично преживяване, или от нетравматична асоциация. Фобията, която се развива от травматично събитие, е фобия от опит. Фобията, която се развива при липса на лично травматично събитие, е фобия без опит.

Експериментален

Еритрофобията от опит може да се развие, когато човек преживее травмиращо социално събитие, което включва или причинява зачервяване. Това може да доведе до избягване на зачервяване или ситуации, които могат да причинят зачервяване, за да се избегне повторното преживяване на тази травма.

В някои случаи тази травма може да доведе до посттравматично стресово разстройство (ПТСР), което също причинява постоянна тревожност и психичен стрес.

Неопитни

Неопитната еритрофобия може да се развие от няколко различни причини, които нямат нищо общо с травматично лично събитие.

За някои хора наличието на роднина с еритрофобия може да доведе до повишен риск от развитие на еритрофобия. За други хора просто чуването за друго травматично събитие, свързано с зачервяване, може да предизвика развитие на фобия от зачервяване.

Без значение как се развива еритрофобията, човекът няма никакъв контрол над страха си. Те осъзнават, че страхът е ирационален, но не могат да контролират реакцията си към него. Когато имате еритрофобия, страхът от зачервяване е прекомерен, постоянен и е извън вашия контрол.

Диагноза

Има някои основни състояния, като хранителни дефицити или недиагностицирани психични заболявания, които могат да причинят постоянно безпокойство. Когато получите диагноза за еритрофобия, Вашият лекар може да иска първо да изключи тези възможни причини.

Ако няма основни медицински състояния, причиняващи вашата фобия, Вашият лекар може да използва определени критерии, за да постави официална диагноза.

За да бъде диагностициран с фобия, Вашият лекар ще използва критерии, определени от Наръчника за диагностика и статистика на психичните разстройства, пето издание. Доставчикът на здравни услуги може да потвърди диагнозата на фобия, ако:

Страхът е прекомерен, необоснован и постоянен.
Страхът и излагането на страха причиняват незабавни симптоми на тревожност или паника.
Страхът е непропорционален на заплахата и човекът осъзнава това.
Страхът кара човека да избягва ситуации, които могат да го накарат да изпита или да се сблъска със страха.
Качеството на живот на лицето с фобия е отрицателно повлияно.
Страхът е постоянен поне 6 месеца или повече.
Страхът не е причинен от друго основно психично заболяване.

Ако отговаряте на определен брой от тези критерии по отношение на зачервяването, Вашият лекар ще Ви диагностицира с еритрофобия и може да Ви насочи за лечение.

Лечение

Има няколко ефективни възможности за лечение на еритрофобия, включително когнитивно-поведенческа терапия, експозиционна терапия и други експериментални терапии. Те включват:

Когнитивно-поведенческа терапия (CBT)

CBT е невероятно ефективен, добре проучен подход за лечение на различни психични заболявания, включително депресия, тревожност и фобии. При CBT фокусът е върху пренасочването на негативните мисловни модели в по-здравословни мисловни модели, което от своя страна може да насърчи по-здравословни модели на поведение.

едно Проучване от 2017 г установи, че както личните, така и онлайн CBT сесиите са били полезни при лечението на психиатрични разстройства като фобии. Ако имате еритрофобия, CBT е ефективна терапевтична опция, която помага за подобряване на ежедневните си мисловни модели.

Експозиционна терапия

Експозиционната терапия е вид когнитивно-поведенческа терапия, която обикновено се използва за лечение на разстройства, базирани на тревожност. Това включва излагане на страха в безопасна среда, за да се пренастрои реакцията на страха.

Изследвания предполага, че експозиционната терапия е най-ефективното лечение за специфични фобии, дори в сравнение с по-традиционните терапевтични възможности. За хората с еритрофобия честото и безопасно излагане на зачервяване може значително да намали симптомите на страх.

Експериментални терапии

Разработени са някои експериментални терапии за лечение на фобии и други тревожни разстройства. Например визуална стимулация от терапия с виртуална реалност може да имитира експозиционна терапия в клинични условия.

Аурикуларна хромотерапия е ново лечение на фобии, което включва визуализиране на травмата („сцена на страдание“), като същевременно я асоциира с чувствителни точки на ушната мида. И двете лечения обаче се нуждаят от повече изследвания, за да се определи тяхната ефективност за лечение на еритрофобия.

Лекарство

В някои случаи могат да бъдат предписани лекарства, които да помогнат за намаляване на ежедневните симптоми на тревожност, причинена от еритрофобия. Те могат да включват лекарства против тревожност за краткосрочна употреба и антидепресанти за дългосрочна употреба.

Повечето терапевти обаче предпочитат да не предписват краткосрочни лекарства за тревожност, поради повишения риск от дългосрочна зависимост.

Комбинирана терапия

Важно е да знаете, че няма единен метод на лечение, който да работи за всички. Без значение какво решите да опитате, намирането на правилния подход за лечение или комбинация от подходи може да отнеме време и търпение.

Първата стъпка винаги е да потърсите помощ.

Кога да отидете на лекар

Ако изпитвате постоянен, ирационален страх от изчервяване, е време да посетите Вашия лекар или терапевт. Ако не сте сигурни откъде да започнете да търсите помощ, ето някои ресурси, които могат да ви помогнат да намерите специалист по психично здраве близо до вас:

Локатор на услуги за поведенческо здравно лечение
Национален алианс за психични заболявания
Национален институт по психично здраве

Ако имате мисли за самонараняване или самоубийство, можете да се обадите на National Suicide Prevention Lifeline по всяко време на 800-273-TALK (8255).

Долния ред

Когато имате еритрофобия, страхът от зачервяване може да повлияе негативно на ежедневното ви качество на живот. Важно е да потърсите диагноза за вашата еритрофобия, за да можете да започнете лечение.

Срещата с лицензиран терапевт или психолог, за да обсъдите вашите възможности за лечение, може да ви помогне да намерите най-добрия подход за вашата ситуация. С професионална помощ можете да лекувате и преодолеете своята еритрофобия.