Как да почистите къщата си, когато имате ХОББ

Защо чистият дом е толкова важен

Чистотата на вашия дом е основен фактор за определяне на качеството на въздуха в помещенията. А поддържането на добро качество на въздуха е от решаващо значение за избягване на епизоди на ХОББ и обостряния.

„Много неща могат да повлияят на качеството на въздуха в закрити помещения: прах и акари, домашни любимци, пушене на закрито, почистващи разтвори, освежители за стаи и свещи, само за да назовем няколко“, казва Стефани Уилямс, респираторен терапевт и директор на обществени програми в ХОББ. фондация.

„Тези видове замърсители могат да окажат отрицателно въздействие върху някой с ХОББ, тъй като могат да причинят проблеми като повишено производство на слуз, което затруднява изчистването на дихателните пътища или могат да накарат лицето да се почувства, че е трудно да си поеме дъх, защото дихателните им пътища започват да спазмират“, казва Уилямс пред Healthline.

Последствията от липсата на справяне с тези често срещани замърсители в домакинството могат да бъдат сериозни. „Имали сме пациенти да идват в болницата, да се възстановяват достатъчно, за да се приберат вкъщи, а след това някакво задействане в домашната им среда ги кара да имат обостряне и да трябва да се върнат в болницата за лечение“, отбелязва Уилямс.

Като поддържате дома си чист, шансовете за дразнене са по-малки.

Как да пазим обикновените замърсители на въздуха на закрито

Преди да извършите каквото и да е действително почистване, има няколко важни начина, по които можете да се настроите за успех и да сведете до минимум количеството работа, която трябва да свършите. Ето някои от най-задействащите замърсители на въздуха, открити в домовете, плюс как да намалите тяхното присъствие.

Тютюнев дим

Няма много налични изследвания за това как различните видове замърсители на въздуха влияят конкретно на хората с ХОББ. Но едно нещо, което е потвърдено, е, че цигареният дим е много вреден за хората с ХОББ, отчасти поради замърсяването с частици, което произвежда.

Частиците често са микроскопични. Те са странични продукти от горящи вещества или други химични процеси, които могат да бъдат вдишвани в белите дробове и да причинят дразнене. Понякога частиците са достатъчно големи, за да бъдат видими, например в случаите на прах и сажди.

„Изобщо не позволявайте пушенето на закрито“, съветва Джанис Нолен, помощник вицепрезидент по националната политика в Американската белодробна асоциация. „Няма добри начини да се отървете от дима и той е вреден по много начини. Той не само създава много частици, но и газове и токсини, които са наистина смъртоносни.

Понякога хората смятат, че позволяването на другите да пушат само в една стая в дома е добро решение. За съжаление, това не е жизнеспособно решение. Нолен подчертава, че нулевото пушене в домашната среда е едно от най-важните неща, които можете да направите, за да подобрите качеството на въздуха в дома си.

Азотен диоксид

Излагането на емисии на азотен диоксид е друг признат проблем за хората с ХОББ. Тези емисии могат да идват от природен газ. „Ако имате печка на природен газ и готвите на печката, тя отделя емисии на азотен диоксид, както и газовата камина“, обяснява Нолен.

Подходящата вентилация във вашата кухня е най-добрият начин да отстраните това. „Уверете се, че кухнята е добре проветрена, така че всичко, което излиза от котлона – независимо дали е азотен диоксид или частиците, които се създават, когато пържите нещо – да бъде извадено от къщата“, съветва Нолен.

Пърхот на домашни любимци

Пърхотът на домашни любимци не е непременно проблем за всички хора, живеещи с ХОББ. Но ако и вие имате алергии, може да е така. „Притежаването на пърхот на домашни любимци (т.е. от котки или кучета) може да влоши симптомите на ХОББ“, обяснява д-р Мишел Фанучи, доцент по наука за здравето на околната среда в Университета на Алабама в Училището по обществено здраве в Бирмингам. Редовното почистване на повърхностите, мебелите и спалното бельо във вашия дом може да помогне за намаляване на пърхота на домашни любимци.

Прах и прахови акари

Прахът може да бъде особено дразнещ за хора с ХОББ, които имат алергии. В допълнение към предпазването на домашните повърхности от прах, експертите препоръчват също така да сведете до минимум килимите в дома си.

„Когато е възможно, най-добре е да премахнете килима от домовете“, казва Уилямс. „Той намалява околната среда, която праховите акари обичат, и улеснява виждането и премахването на космите на домашни любимци и други замърсявания от пода.”

Ако не е възможно да премахнете килимите, прахосмукайте ежедневно с прахосмукачка, която има въздушен филтър, за да намалите акарите и другите дразнители, открити в килима.

Праховите акари също се чувстват като у дома си в спалното бельо. Поддържането им чисти трябва да бъде приоритет. Нолен препоръчва да се мият чаршафите в гореща вода и да се сменят по-често възглавниците.

влажност

Много хора не смятат, че нивото на влажност в дома им може да бъде дразнещо. „Поддържането на влажността под 50 процента в дома е добър начин да помогнете за контрол не само на мухъл, но и на неща като прахови акари“, обяснява Нолен. „Акарите растат много добре, където е много влажно.“

Контролирайте това, като просто използвате изпускателната вентилация във вашата баня по време и след употреба, при условие че вентилационният отвор изпраща влажен въздух извън дома, а не просто го рециркулира. Ако нямате вентилация в банята си, може да помислите за инсталирането й, казва Нолен.

Съвети за почистване на вашия дом

След като сте взели мерки за минимизиране на количеството потенциални дразнители в дома си, е време за същинското почистване. Ето какво трябва да знаете, за да почистите безопасно дома си.

Придържайте се към основите

За хората с ХОББ най-безопасните опции за почистване са всъщност най-традиционните. „Някои от нещата, използвани от нашите баби и дядовци, всъщност все още работят много ефективно“, обяснява Нолен.

„Бял оцет, метилиран спирт [denatured alcohol], лимоновият сок и содата за хляб са добри домакински почистващи препарати, които обикновено не предизвикват реакции при респираторни пациенти“, казва Ръсел Уинууд от COPD Athlete.

„Комбинирането на вряща вода и бял оцет, метилиран спирт или лимонов сок може да осигури добър почистващ и обезмаслител за подове“, казва той. Тези смеси са подходящи и за почистване на баня и кухня.

Winwood също препоръчва газирана вода като средство за отстраняване на петна за килими и домакински тъкани. Той предлага използването на бял оцет за неутрализиране на миризми.

Nolen препоръчва смес от оцет и вода за почистване на огледала и прозорци и обикновен сапун и вода за миене на съдове за почистване на други домакински повърхности.

Почистващи продукти, закупени от магазина

Ако ти са ще купувате почистващи продукти в магазина – нещо, което много експерти по ХОББ съветват да не се препоръчват – избирайте продукти без аромат, когато е възможно, препоръчва Уилямс.

Докато „естествените“ почистващи продукти (като тези, маркирани като „По-безопасен избор“ от Агенцията за опазване на околната среда) като цяло са по-добри опции от стандартните продукти за хранителни магазини, експертите казват, че може да е трудно да се препоръчат на хора с ХОББ.

„Трудното при ХОББ е, че не всеки има едни и същи тригери, така че не мога да кажа, че естествените продукти са безопасни за всеки с ХОББ“, казва Уилямс.

„Може да има някой, който има чувствителност дори към естествено вещество, но като цяло, ако хората използват разтвори на оцет или цитрусови разтвори за почистване на домовете си, те често са по-малко проблематични от суровите химикали. – Уилямс

Също така е важно да внимавате за летливи органични съединения (ЛОС), ако използвате закупени от магазина почистващи продукти.

„Можете да намерите ЛОС в дългия списък със съставки на продукт, който купувате в хранителния магазин, често завършващ на -ene“, казва Нолен. „Те съдържат химикали, които отделят газове, когато ги използвате у дома, и тези газове могат да раздразнят белите дробове и да причинят затруднено дишане.“

И накрая, най-добре е да избягвате всякакви продукти, които съдържат обичайните почистващи съставки амоняк и белина. „Те имат много силна миризма и е известно, че причиняват задух“, казва Уинууд.

Наемете помощ

Не винаги е възможно някой друг да почисти дома ви. Но ако тази опция е достъпна за вас, това е добра идея. „Бих предложил болногледач да извърши основната част от почистването и да държи пациента с ХОББ далеч от почистващите продукти колкото е възможно повече“, казва Фанучи.

Докато някои хора с ХОББ нямат много проблеми с почистването сами, то варира от човек на човек. „Имал съм пациенти, които не са били в състояние да понасят миризмата или аромата от какъвто и да е вид почистващ продукт или дори консумативи за пране“, казва Уилямс. „За хората, които имат тежки реакции към тези видове продукти, най-добре е някой друг да може да направи почистването, докато са извън къщата или когато прозорците могат да се отворят и въздухът може да циркулира добре.

Също така се препоръчва, според Winwood, прахосмукачката да се извършва от друг член на семейството или професионален чистач. Прахът, събран в прахосмукачката, не винаги остава там и може да причини дразнене.

Опитайте маска за лице

„Ако няма начин да заобиколите конкретен продукт, който предизвиква безпокойство, можете да използвате респираторна маска за лице N95“, предлага Фанучи. „Маска N95 е оценена като блокираща 95 процента от много малки частици.“

Важно е да се отбележи обаче, че маската N95 увеличава работата на дишането, така че може да не е жизнеспособна опция за всички хора с ХОББ.

Използвайте филтър за частици

Ако живеете в район с високо замърсен въздух, използването на филтър за частици е един от начините да подобрите качеството на въздуха във вашия дом. „Пречистватели на въздух, които използват високоефективни частици [HEPA] филтрите са добри при филтриране на нашия прах, тютюнев дим, цветен прашец и гъбични спори“, обяснява Фанучи.

Тук обаче има едно ключово предупреждение: „Избягвайте пречистватели на въздух, които генерират озон за почистване на въздуха“, препоръчва Фанучи. „Озонът е нестабилен газ, който също е компонент на смога. Не е здравословно да генерирате озон в дома си. Озонът е респираторен токсикант и може да влоши симптомите на ХОББ.

Джулия е бивш редактор на списание, превърнал се в здравен писател и „треньор в обучение“. Базирана в Амстердам, тя кара велосипед всеки ден и пътува по целия свят в търсене на тежки сесии за изпотяване и най-добрата вегетарианска храна.