Как да победим махмурлука от плевели

Как да се отърва от него?

Махмурлукът от плевели обикновено изчезва от само себе си. Не можете да направите много за незабавно поправяне, но тези съвети могат да предложат облекчение:

• Останете хидратирани. Най-важното нещо, което можете да направите преди, по време и след употреба на плевели, е да пиете достатъчно вода. Това ще помогне за облекчаване на симптоми като главоболие, сухота в устата и сухота в очите.
• Яжте питателна закуска. Изберете здравословна, балансирана закуска сутрин след употреба на плевели. Опитайте малка порция пълнозърнести въглехидрати заедно с постен източник на протеини и здравословни мазнини.
• Вземи си душ. Душът може да ви помогне да се почувствате освежени и хидратирани сутрин след пушене на трева. Парата от горещ душ може да отвори дихателните ви пътища.
• Направете малко чай от джинджифил. Джинджифилът може да помогне при храносмилателни симптоми, като гадене. Добавете малко настърган джинджифил към гореща вода с лимон и мед, за да успокоите разстроен стомах.
• Пийте кофеин. Чаша кафе или чай с кофеин може да ви помогне да се почувствате по-будни.
• Опитайте CBD. Някои анекдотични доклади предполагат, че канабидиолът (CBD) може да противодейства на някои от симптомите, свързани с махмурлука от плевели. Просто избягвайте всякакви препарати, съдържащи THC.
• Вземете болкоуспокояващо. За постоянно главоболие вземете болкоуспокояващо средство без рецепта, като ибупрофен (Advil, Motrin) или ацетаминофен (Tylenol).

Ако можете, опитайте се да се успокоите до края на деня. С добра нощна почивка трябва да се събудите отново като себе си.

Как да разбера дали това е махмурлук от трева?

Ако се чувствате малко неудобни, след като сте използвали трева, може да не е непременно махмурлук, който изпитвате.

Ето някои други потенциални виновници:

• Пиене на алкохол или употреба на други наркотици, докато използвате трева. Ако сте склонни да консумирате други вещества, докато пушите марихуана, те могат да повлияят на това как се чувствате на следващата сутрин.
• Оттегляне на марихуана. Ако пушите трева редовно, е възможно да изпитате симптоми на отнемане, когато не пушите. Симптомите на отнемане на марихуана включват промени в настроението, безсъние и затруднено фокусиране.
• Продължителни ефекти на плевелите. Колко дълго трае високото количество плевели зависи от фактори като доза, концентрация и начин на доставяне, в допълнение към вашата собствена толерантност и метаболизъм. През повечето време пиенето с марихуана продължава между един и четири часа.

Ако са минали поне пет часа от последното използване на трева и не сте пили алкохол или други вещества, най-вероятно просто изпитвате последствията от тревата.

Има ли изследвания за тях?

Няма много доказателства около махмурлука с плевели. Съществуващите проучвания често са остарели или имат големи ограничения.

По-стари проучвания

Един добре известен проучване върху махмурлука с трева датира от 1985 г. В проучването 13 мъже участват в серия от сесии, които включват пушене на цигара с трева или плацебо цигара и след това завършват серия от тестове.

Тестовете включват сортиране на карти и преценка на времеви интервали. Когато тестовете бяха повторени на следващата сутрин, групата, която пушеше цигари с трева, прецени, че интервалите от време са с 10 или 30 секунди по-дълги, отколкото всъщност са били.

Авторите заключиха, че въпреки че ефектите от пушенето на трева за деня след това може да са незначителни, те вероятно съществуват. Въпреки това, малкият размер на извадката на това проучване и всички участници от мъже са значителни ограничения.

Едно проучване от 1990 г. имаше подобни ограничения. В него участваха 12 мъже употребяващи марихуана, които пушиха марихуана през един уикенд и плацебо през друг, след което завършиха серия от субективни и поведенчески тестове. Но тези автори стигнаха до заключението, че тревата не изглежда да има голям ефект на следващата сутрин.

Скорошни проучвания

Съвсем наскоро а Проучване от 2017 г проучи перспективите към медицинския канабис сред хората с хронична болка. Един от нежеланите ефекти на марихуаната, за които самите съобщават, е махмурлукът, описан като мъгливо, ненадейно усещане сутрин.

Авторите на изследването обаче не посочват колко участници съобщават за този ефект.

А преглед от 2015 г относно употребата на медицинска марихуана препоръчва на здравните специалисти да обучават пациентите за ефекта на махмурлука. Той също така препоръчва да се опише като траен поне един ден след последния път, когато е била използвана марихуана.

необходими са повече изследвания

Разбира се, има много анекдотични съобщения за махмурлук с марихуана, което предполага, че е възможно. Трябва да се направят повече изследвания, за да се разберат причините, симптомите и рисковите фактори, свързани с махмурлука от плевели, както и препоръчителните грижи за себе си.

В допълнение, повечето от проучванията, описани по-горе, се фокусират върху сутрешните ефекти от пушенето на малко количество марихуана. Необходими са и изследвания, изследващи ефектите от прекомерната консумация.

Предотвратими ли са?

Единственият начин да гарантирате, че няма да имате махмурлук от трева, е да избегнете тревата. Все пак има много неща, които можете да намалите до минимум отрицателните ефекти от плевелите.

• Избягвайте да пушите трева вечер преди важна дейност. Ако сте склонни да изпитвате махмурлук, опитайте се да избягвате употребата на марихуана вечерта преди нещо важно, като изпит или стресиращ ден на работа.
• Вземете почивни дни. Ако е възможно, избягвайте ежедневната употреба на трева. Продължителната употреба на плевели може да изгради вашата толерантност, което в крайна сметка може да предизвика симптоми на отнемане сутрин.
• Ограничете употребата си. Може да е по-вероятно да изпитате махмурлук на трева, ако прекалявате с консумацията. Вземете решение за подходящо количество, преди да се надуете, и се придържайте към това.
• Опитайте марихуана с ниско съдържание на THC. THC е активната съставка в плевелите. Никой не е напълно сигурен как THC влияе върху симптомите на махмурлука от плевели, но си струва да опитате щамове с ниско съдържание на THC, за да видите дали помагат за предотвратяване на симптомите на сутрешните симптоми.
• Бъдете внимателни, когато опитвате нов продукт. Може да откриете, че реагирате различно на трева в зависимост от дозата, концентрацията и начина на доставка. Когато опитвате нещо за първи път, започнете с ниска доза.
• Не го смесвайте с други вещества. Сутрешните ефекти на тревата може да са по-интензивни, ако сте склонни да пушите трева, докато пиете или използвате други лекарства.
• Говорете с вашия доставчик на здравни услуги за ефектите от плевелите и лекарствата. Не забравяйте, че всяко лекарство без рецепта или лекарство, което приемате, може да взаимодейства с трева. Това може да повлияе на това как се чувствате сутрин.

Кога да получите помощ

Противно на общоприетото схващане, тревата може да предизвика пристрастяване. Колкото по-често го използвате, толкова по-вероятно е да станете зависими от него.

Ако редовно изпитвате махмурлук с трева, това може да е знак, че прекалявате. Ако ви е трудно да ограничите употребата си, може да е време да се свържете с Вашия лекар за помощ.

Други потенциални признаци на злоупотреба с плевели включват:

• използване на ежедневна или почти ежедневна база
• изпитват желание за това
• прекарване на много време в мислене за това или получаване
• използвайки повече с течение на времето
• използвате повече, отколкото сте възнамерявали
• продължава да го използва въпреки негативните последици
• поддържане на постоянна доставка
• харчите много пари за това, дори когато не можете да си го позволите
• избягване на ситуации или места, където не можете да го използвате
• шофиране или работа с машини при високо ниво
• опитвайки се и не успявайки да спрете да го използвате
• изпитвате симптоми на отнемане, когато спрете