Как да облекчим ишиас без операция

Симптоми

Симптомите на ишиас могат да варират от лека болка до мъчителна болка, която се излъчва по пътя на седалищния нерв, която минава от долната част на гърба надолу през бедрата и във всеки крак. Тези симптоми могат да включват изтръпване, усещане за изтръпване или мускулна слабост, която се движи по задната част на бедрото и в прасеца или стъпалото. Често е по -лошо при кашляне или кихане. Обикновено хората, засегнати от ишиас, ще получат симптоми само от едната страна на тялото. Въпреки че болката може да бъде силна, ишиасът най -често може да бъде облекчен чрез физическа терапия, хиропрактика и масажни процедури, подобряване на силата и гъвкавостта и прилагане на топлинни и ледени пакети.

Научете повече: 4 състояния, които могат да причинят ишиас »

Рискови фактори

Има много фактори, които могат да ви направят податливи на ишиас, което засяга както спортистите, така и тези, които са по -малко активни. Хората, които водят заседнал начин на живот, са по -склонни да развият ишиас, отколкото активните хора. Спортистите с издръжливост обаче също са склонни да изпитват ишиас от претоварени и сковани мускули.

Възрастта също е важен фактор, тъй като тези на възраст между 30 и 60 години често изпитват свързана с възрастта дегенерация на гръбначния стълб, включително дискова херния, костни шпори и ставна дисфункция в бедрата. Затлъстяването и диабетът са други общи фактори, според клиниката Mayo.

Добрата новина

Физиотерапевтът може да ви помогне да определите дали ишиасът може да бъде облекчен чрез консервативни методи, като хиропрактични корекции, статично разтягане и студена терапия. Повечето хора реагират добре на прости техники и са безболезнени в рамките на няколко седмици. Хиропрактичните корекции и масажната терапия могат да помогнат за подобряване на подреждането на гръбначния стълб и да се справят с други основни състояния, като същевременно подобрят кръвообращението и мускулната релаксация. Леката болка може да се лекува и с прилагане на топлина и студ.

Докато някои лекари могат да препоръчат операция като лечение на ишиас след неуспешни неинвазивни мерки, експертите казват, че това не винаги е правилният избор за всеки. Всъщност, според клиниката в Кливланд, близо 50 % от хората с ишиас съобщават, че симптомите им се подобряват в рамките на 1,5 месеца след поставянето на диагнозата. Нехирургичното лечение може да включва по -дълъг период на възстановяване. Операцията обаче има своите собствени рискове, които включват инфекция и кръвни съсиреци. Важно е да говорите с Вашия лекар за Вашия ишиас, за да определите кое лечение е най -добро за Вас.

Подобрете здравината на сърцевината и гърба

Мускулатурата около гръбначния стълб и корема може да е слаба или прекалено стегната, което не й позволява да поддържа тялото ви, ако е необходимо. Лошата стойка и компрометираните мускули могат да повлияят на подреждането на гръбначния стълб, увеличавайки риска от болки в долната част на гърба и ишиас. Нежните укрепващи упражнения, насочени към сърцевината и гърба ви, ще подобрят стойката ви и способността ви да реагирате на стрес, намалявайки вероятността и тежестта на болките в гърба. Докато се възстановявате от ишиас, може да искате да избягвате упражнения с високо въздействие, като бягане и плиометрия.

Увеличете гъвкавостта на тазобедрената става и тазобедрената става

Скованите подколенни сухожилия, седалищни мускули и ханш могат да променят стойката ви и да увеличат стреса в долната част на гърба, което може да допринесе за ишиас. Повечето видове ишиас ще се възползват значително от процедурата за разтягане, насочена към бедрата и подколенните сухожилия и облекчава прекомерно натоварен или възпален пириформен мускул. Пириформисът е малък мускул, който се прикрепя в основата на гръбначния стълб и минава точно над седалищния нерв. Продължителното бездействие или седене компресира пириформиса над седалищния нерв, което може да доведе до влошаване и болка. Премахнете ефектите от стегнатите ханш и подколенните сухожилия, като възприемете проста процедура за разтягане или включите йога в цялостния си фитнес режим.

Ето два начина за разтягане на пириформис мускула и облекчаване на болката.

Разтягане 1

1. Легнете по гръб със сгънати колене и стъпалата на земята.
2. Повдигнете единия крак и го кръстосайте точно над коляното.
3. Дръжте бедрото на крака с крак на земята и го издърпайте до гърдите, докато почувствате разтягане в задните части.
4. Задръжте за 10 до 30 секунди.
5. Повторете от противоположната страна.

Разтягане 2

1. Легнете по гръб с двата крака изправени.
2. Задръжте едното коляно с противоположната си ръка и издърпайте коляното нагоре и обратно към противоположното рамо.
3. Задръжте за 10 до 30 секунди.
4. Повторете от противоположната страна.

Научете повече: 5 неща, които трябва да знаете за участъка от пириформис »

Лекарства

Физическата терапия често е първата линия на лечение на ишиас. Ако обаче симптомите Ви не се подобрят, Вашият лекар може да Ви препоръча да приемате лекарства. Най -често срещаните видове лекарства, предписани за ишиас, включват:

• противовъзпалителни лекарства
• мускулни релаксанти
• наркотици
• епидурални стероидни инжекции
• трициклични антидепресанти
• антисептични лекарства

Противовъзпалителните лекарства могат да намалят възпалението и симптомите на ишиас. Те могат да включват нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) като ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve, Naprosyn). Те включват и инхибитори на COX-2, които спират болката, като блокират хормоните в тялото.

Мускулните релаксанти разхлабват мускулите, стегнати от ишиас, а наркотиците помагат за облекчаване на болката при ишиас. Епидуралните стероидни инжекции също могат да намалят болката. С тази опция кортикостероид и обезболяващо лекарство за анестезия се вкарват в пространството между два прешлена.

Трицикличните антидепресанти и антисептичните лекарства понякога могат ефективно да лекуват ишиас, въпреки че това не е тяхната основна цел.

Употребата на наркотици без етикет е, когато лекарство, одобрено от Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) за една цел, се използва за различни цели, за които не е одобрено. Въпреки това, лекар все още може да използва лекарството за тази цел. Това е така, защото FDA регулира тестването и одобряването на лекарства, но не и как лекарите използват лекарства за лечение на своите пациенти. Така че, Вашият лекар може да Ви предпише лекарство, което според тях е най -доброто за Вашите грижи.

Научете повече: Какво трябва да знаете за употребата на лекарства без рецепта »

Хиропрактика, масаж и акупунктурни процедури

Алтернативните лечения за ишиас също могат да осигурят известно облекчаване на болката. Хиропрактикът може да регулира гръбначния ви стълб по начин, който увеличава гръбначното движение, което подобрява функцията на гръбначния стълб и намалява болката. Хиропрактичното лечение също може да облекчи болките в долната част на гърба, причинени от ишиас, но е по -малко ефективно за излъчване на болка.

Може да имате стегнати мускули в резултат на болка в ишиаса. Масажът може да помогне за разхлабване на мускулите, облекчаване на болка и подобряване на мобилността и гъвкавостта.

Някои изследвания показват, че акупунктурата може да помогне за облекчаване на ишиас. Ако се интересувате от акупунктура, не забравяйте да посетите лицензиран лекар.

Използване на студ и топлина за облекчаване на болката при ишиас

Когато за първи път започнете да изпитвате болка в ишиаса, прилагането на студена опаковка може да осигури много облекчение. Увийте студена опаковка или торба със замразен грах в чиста кърпа и я нанесете върху болезнената зона няколко пъти на ден за до 20 минути всеки път.

Ако ишиасът ви продължава да ви притеснява след няколко дни, тогава може да е полезно вместо това да опитате топлина. Нанесете топлинна лампа на най -ниската настройка, горещ пакет или нагревателна подложка към болезнената зона.

Ако болката ви продължава, опитайте да редувате студени и горещи пакети.

Outlook

Ишиасът е болезнено състояние, което може да направи ежедневието по -предизвикателно. Добрата новина е, че има много начини за лечение и много от тях са доста ефективни за намаляване на симптомите. Говорете с Вашия лекар, за да определите кои лечения са най -подходящи за Вас.

Внимателни движения: 15 -минутен поток от йога за ишиас