Как да намалите нивото на простагландин по време на менструацията

Менструацията е естествена част от живота на всяка жена, но за много жени идва с дискомфорт, болка и други симптоми. Един от основните виновници зад менструалните спазми е увеличаване на нивото на простагландин. Простагландинът е хормонално вещество, което играе основна роля за причиняване на маточни мускули по време на менструация, което може да доведе до болка и дискомфорт. В тази статия ще обясним защо нивото на простагландин се повишава по време на менструацията, как простагландинът допринася за болката и ефективните методи за понижаване на нивото на простагландин в менструалния период.

Какво е простагландин и какви са нейните роли?

Простагландините са химични съединения, които се произвеждат в отговор на различни физиологични процеси в нашето тяло. Простагландинът е част от група вещества, известни като ейкозаноиди и участва в няколко функции, включително възпаление, съсирване на кръвта и регулиране на притока на кръв. По време на менструацията простагландинът се произвежда в матката, за да помогне на мускулите да се сключи, което позволява напръскването на облицовката на матката.

Въпреки това, високото ниво на простагландин може да причини прекомерно свиване на мускулите и да намали притока на кръв към матката, което води до болка, спазми и дискомфорт – известен като дисменорея. Повишеното ниво на простагландин също е свързано с други симптоми като гадене, главоболие и умора. Разбирането на този процес помага да се идентифицират начините за намаляване на производството на простагландин и управление на менструалната болка.

Защо нивото на простагландин се увеличава по време на менструацията?

Нивото на простагландин естествено се увеличава по време на менструацията като част от процеса на тялото за изхвърляне на лигавицата на матката. Колкото по -високо е нивото на простагландин, толкова по -силно е свиването на матката, което е необходимо за този процес. Прекомерното ниво на простагландин обаче може да доведе до интензивна болка, спазми и други дискомфорти.

Има няколко фактора, които допринасят за повишеното производство на простагландин:

• Хормонално колебание: Тъй като нивата на естроген и прогестерон спадат точно преди менструацията, производството на простагландин се повишава в отговор.
• Повишено възпаление: Възпалителните процеси в организма могат да предизвикат производството на повече простагландини, допринасяйки за болка и дискомфорт.
• Основни здравословни състояния: Състояния като ендометриоза, фиброиди или възпалителни заболявания на таза могат да повишат нивото на простагландин на организма, изострящи менструалните спазми.

Разбирането на тези фактори може да помогне на жените да намалят нивото на простагландин чрез промени в диетата и начина на живот.

Естествени методи за понижаване на нивото на простагландин

За жените, които търсят естествени средства, има няколко метода за намаляване на нивото на простагландин и облекчаване на менструалната болка.

Диетична корекция

Това, което ядете, може да окаже значително влияние върху производството и възпалението на простагландин. Като ядете противовъзпалителни храни и поддържате балансирана диета, можете да намалите въздействието на простагландин.

Храни, които трябва да ядете:

• Омега-3 мастни киселини: Намира се при риби като сьомга, орехи и ленени семена, омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства, които могат да понижат нивото на простагландин.
• Богати на магнезий храни: Магнезият помага за регулиране на свиването на мускулите и може да намали интензивността на менструалните спазми. Храни като спанак, авокадо и банани са отлични източници на магнезий.
• Богати на антиоксиданти храни: плодове и зеленчуци като плодове, листни зеленина и моркови съдържат антиоксиданти, които се борят с възпалението, помагайки за намаляване на болката, свързана с високо ниво на простагландин.

Храни, които да избягвате:

• Преработени храни: високомаслени, високо-захарни и високо преработени храни допринасят за повишено възпаление в организма, което води до по-високо ниво на простагландин. Ограничаването на тези храни може да помогне за контрол на менструалния дискомфорт.
• Кофеин и алкохол: Тези вещества могат да изострят симптомите като подуване на корема и дехидратация, което може да влоши менструалната болка.
• Пиене на достатъчно вода: Пиенето на много вода е важно за управление на нивото на простагландин. Пиенето на достатъчно вода може да намали подуването и да облекчи част от налягането, причинено от менструалните спазми.

Билкови лекарства

Няколко билки имат противовъзпалителни свойства, които помагат за понижаване на нивото на простагландин и облекчаване на менструалните спазми. Тези билки включват:

• Джинджифил: Известен със своите противовъзпалителни и обезболяващи свойства, джинджифилът може да намали производството на простагландин. Пиенето на чай от джинджифил или приемането на добавки от джинджифил по време на менструацията може значително да облекчи болката и да намали издуването.
• Куркума: Съдържаща куркумин-съединение със силни противовъзпалителни ефекти-куркумата е друга билка, която може да помогне за управление на менструалната болка. Добавянето на куркума към вашата диета или пиене на чай от куркума може да помогне за намаляване на нивото на простагландин.
• Канела: Тази подправка е известна и със своите противовъзпалителни свойства и може да помогне за намаляване на менструалните спазми. Добавянето на канела към чай или храна може да осигури облекчение от менструалната болка.

Промени в начина на живот и домашни средства

Правенето на малки промени в ежедневието ви може значително да намали нивото на простагландин и да облекчи менструалния дискомфорт.

Физическо упражнение

Доказано е, че редовната физическа активност помага за намаляване на менструалните спазми и управление на нивото на простагландин. Умерените упражнения, като ходене, плуване или йога, спомагат за подобряване на циркулацията, намаляване на възпалението и насърчаване на освобождаването на ендорфини – естествени болкоуспокояващи, които намаляват интензивността на менструалните спазми.

Въпреки че интензивните упражнения не винаги могат да бъдат удобни по време на менструацията, нежните дейности с ниско въздействие могат да осигурят облекчение.

Топлинна терапия

Прилагането на топлина върху долната част на корема може да отпусне мускулите на матката и да намали интензивността на менструалните спазми. Топлинната терапия може да се извърши с нагревателни подложки, топли бани или бутилки с топла вода. Топлината насърчава притока на кръв към тази област, намалявайки болката, причинена от високото ниво на простагландин.

Намаляване на стреса

Стресът може да изостри менструалната болка, защото влияе на хормоналния дисбаланс и увеличава възпалението. Управлението на стреса чрез техники като йога, медитация и упражнения за дълбоко дишане може да намали нивото на кортизола и да подобри общото благополучие. Намаляването на стреса също играе роля за регулиране на нивото на хормона, включително хормони, които влияят на производството на простагландин.

Медицински лечения за по -ниско ниво на простагландин

Въпреки че естествените лекарства могат да помогнат, има и няколко медицински лечения за намаляване на нивото на простагландин и облекчаване на болката.

Нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС)

НСПВС, като ибупрофен и напроксен, са най-често срещаните лекарства без рецепта, използвани за намаляване на нивото на простагландин по време на менструацията. Тези лекарства блокират ензимната циклооксигеназа (COX), която е отговорна за производството на простагландини. Чрез инхибиране на този ензим, НСПВС намаляват производството на простагландин и облекчават болката.

Трябва да следвате препоръчителната доза лекарства и да се консултирате със здравен специалист, ако НСПВС не са ефективни или ако имате други медицински състояния.

Хормонален контрол на раждаемостта

Хормоналните контрацептиви – включително хапчета за контрол на раждаемостта, пластири за контрол на раждаемостта или вътрематочни устройства – могат да помогнат за регулиране на менструалните цикли и намаляване на производството на простагландин. Тези методи работят чрез регулиране на нивото на хормона, което от своя страна намалява интензивността на свиването на матката. За жените, които изпитват силна менструална болка, хормоналният контрол на раждаемостта може да бъде ефективен вариант за облекчаване на болката и други симптоми.

Други предписани лекарства

За жени с състояния като ендометриоза или фиброиди лекарите могат да предписват лекарства, специално проектирани да блокират или намалят производството на простагландин. Тези лекарства могат да включват инхибитори на простагландин или други противовъзпалителни лекарства, които помагат за управление на хроничната болка.

Кога трябва да отидете да посетите лекар?

Докато много жени изпитват лека до умерена менструална болка, трябва да потърсите медицинско лечение, ако болката стане силна или е придружена от други симптоми като тежко кървене, неправилни менструални цикли или гадене. Тези симптоми могат да показват основно заболяване, като ендометриоза или фиброиди, което изисква медицинско лечение.

Ако лекарствата без рецепта и коригирането на начина на живот не са ефективни, лекар може да помогне за идентифициране на причината за симптомите и да препоръча подходящо лечение.