Как да намалим либидото

Как работи вашето либидо?

Първо, важно е да знаете точно какво е вашето либидо – това е просто термин за вашето желание за сексуална активност.

След като се включите в сексуална активност, тялото ви преминава през възбуда – физически промени, за да се подготви за секс. Ето какво се случва с гениталиите ви през този етап:

• Ако имате пенис, обикновено ще изпитате ерекция, тъй като кръвта се влива в тъканите на пениса.
• Ако имате вулва, вагината често ще изпитва повишено производство на вагинални течности и подуване на вулвата и клитора от увеличен кръвен поток.

Подобно на други животни, хората трябва да правят секс, за да имат деца. Нашето сексуално желание е дълбоко вкоренено в нашата биология като начин да ни насърчи да се възпроизвеждаме.

Вашето либидо е индивидуално за вас, вариращо навсякъде от липса на желание за секс до често мислене за това. Но освен ако сексуалното ви желание не причинява проблеми във вашите взаимоотношения или в живота ви, това е по същество нормално.

Биологични, психологически и социални фактори играят роля при определянето на вашето либидо, включително:

• Биологични фактори като нивата на тестостерон или естроген, общото здраве и наличието на заболяване.
• Психологически фактори като стрес, наличие на психични състояния като депресия и вашето самочувствие.
• Социални фактори като здравето на настоящите ви сексуални връзки и нормите около способността ви да действате въз основа на сексуалното желание, когато сте в ситуация, в която се чувствате възбудени.

Как мога да определя либидото си?

Много фактори могат да повлияят на вашето либидо. Ако смятате, че може да имате хормонален дисбаланс, добре е да посетите Вашия лекар. Хормоналните тестове може да са в състояние да дадат представа дали високото ви либидо има физическа причина.

Промените в нивата на вашите полови хормони могат да повлияят на сексуалното ви желание и могат лесно да бъдат измерени с кръвен тест. Вашият лекар може също да Ви прегледа за други състояния, които могат да увеличат сексуалното Ви желание.

Как мога да намаля либидото си?

Ако смятате, че либидото ви е твърде високо и оказва негативно влияние върху живота ви, ето няколко начина, по които може да успеете да го управлявате.

Диета

Някои изследвания показват, че има някои промени в диетата, които можете да направите, които могат да имат ефект върху вашето либидо. Но много практически промени в диетата, които можете да направите, за да намалите сексуалното си желание, могат да компрометират цялостното ви здраве.

Афродизиаците са храни или лекарства, които повишават либидото ви – анафродизиаците са обратното. Това са храни или лекарства, които понижават либидото ви.

През годините са използвани различни билкови лекарства за техните анафродизиакални свойства, но има малко или никакви изследвания, които да подкрепят употребата на повечето от тези билки.

Има някои доказателства, че консумацията женско биле може да понижи нивата на тестостерон, но трябва да се направят повече изследвания, за да се проучи степента на неговия ефект и безопасност.

Също така се твърди, че соята понижава либидото при мъжете чрез понижаване на тестостерона. Но в този момент има няма убедителни взаимодействия между нивата на соя и тестостерон или либидото.

Едно проучване установи, че жените, които следват средиземноморската диета, имат най-ниски нива на сексуална дисфункция. Няма изследвания, които да докажат категорично дали тази диета намалява сексуалното ви желание, без да застрашава здравето ви.

Хората с хранителни дефицити често имат ниско сексуално желание и опит сексуална дисфункция. Консултирайте се с Вашия лекар, ако някакви хранителни промени, които правите, доведат до сексуална дисфункция.

Психотерапия

Ако Вашият лекар не подозира, че високото Ви либидо има физическа причина, той може да Ви препоръча да потърсите терапия или консултиране.

Говоренето с терапевт може да ви помогне да разкриете причините, които могат да предизвикат вашето преживяване на високо либидо и да ви помогне да научите техники за управлението му.

Терапевтичните сесии могат да бъдат под много форми, включително индивидуални, семейни или групови. От вас зависи да решите какво ви е най-удобно, когато става въпрос за обсъждане на вашето сексуално желание.

Работете върху отношенията си

Ако в момента сте във връзка, но не сте доволни от сексуалния си живот, може да искате да обсъдите това с партньора си, за да постигнете взаимен консенсус относно това как сексът може да бъде напълно удовлетворяващ и за двама ви.

Ако в момента не сте в сексуална връзка, но бихте искали да бъдете, бъдете прозрачни с потенциалните си партньори относно вашите очаквания от сексуална връзка и общувайте открито за това, което правите и какво не харесвате.

Лекарство

В някои случаи Вашият лекар може да препоръча лекарства за намаляване на сексуалните пориви, включително:

• кортикостероиди

• химиотерапия или радиация

• хормони за рак на простатата

• опиоиди като морфин (MorphaBond) и оксикодон (OxyContin)

• кетоконазол, противогъбично лекарство

• циметидин (Tagamet), за киселини и рефлуксни състояния

• анаболни стероиди за изграждане на мускули
• антидепресанти

Ако в момента приемате лекарства, може да искате да говорите с Вашия лекар, за да видите дали употребата на предписани лекарства може да повлияе на сексуалното ви желание.

Спрете употребата на незаконни наркотици

кокаин и метамфетамините са две незаконни наркотици, които могат да увеличат сексуалното ви желание, а намаляването на употребата им може да помогне за намаляване на сексуалното ви желание.

Отказването от тези видове наркотици може да бъде трудно самостоятелно, но има редица групи за подкрепа и услуги, които са на разположение за вас.

Обадете се на Националната телефонна линия на Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве на 800-662-4357 за направление за лечение, ако сте готови да потърсите помощ за употребата на наркотици.

Какви са някои съвети за здравословен секс?

Независимо дали сте в дългосрочна или случайна връзка, работете заедно с партньора си, за да направите секса пълноценен и по взаимно съгласие и за двама ви.

Ето няколко съвета:

• Включете се в релаксираща дейност преди секс. Правенето на нещо релаксиращо заедно преди това, като излизане на тиха вечеря или масажи, може да ви помогне да настроите настроението и да се почувствате повече в момента.
• Комуникирайте своите желания. Дайте ясно на партньора си какво искате, за да можете и двамата да работите заедно, за да се чувствате удовлетворени.
• Говорете за границите. Ако има неща в спалнята, които не ви е удобно да правите, уведомете партньора си предварително.
• Не се страхувайте да задавате въпроси. Ако не сте сигурни какво намира партньорът ви за удоволствие, никога не е лошо да попитате.
• Говорете със секс терапевт. Секс терапевт може да помогне на вас и вашия партньор да преодолеете неправилна комуникация или чувство на неудовлетвореност в спалнята.

Кога трябва да видя лекар?

Високото либидо не е проблем, докато не започне да се отразява негативно на живота или взаимоотношенията ви.

Компулсивното сексуално поведение, понякога наричано сексуална зависимост или хиперсексуално разстройство, се отнася до сексуално поведение, което нарушава живота ви.

Ето някои признаци, че може да изпитвате натрапчиво сексуално поведение:

• трудности в поддържането на здрави взаимоотношения
• ангажиране в сексуално поведение, което влияе негативно на живота ви
• прекомерно използване на секс или мастурбация като бягство от стрес или лични проблеми
• повтарящи се пориви или фантазии, които се чувстват извън вашия контрол
• опитвайки се безуспешно да намалите сексуалните си пориви
• финансови или правни проблеми, както и други сериозни последици, които произтичат от вашето сексуално поведение

Някои въпроси, които можете да си зададете, за да прецените дали може да имате натрапчиво сексуално поведение, включват:

• Чувствате ли се, че не можете да управлявате сексуалните си импулси?
• Сексуалното ви поведение причинява ли ви стрес?
• Вашето сексуално поведение наранява ли връзките ви или има отрицателни последици?
• Опитвате ли се да скриете сексуалното си поведение?

Ако сте отговорили с „да“ на някой от тези въпроси, може да искате да посетите Вашия лекар. Вашият лекар може да извърши тестове, за да определи дали високото ви либидо има физическа причина или може да е психологическа.

Ако Вашият лекар подозира, че високото Ви либидо е причинено от психологически фактори, той може да Ви препоръча да говорите с терапевт или съветник.

Можете също да посетите Вашия лекар, ако смятате, че сексуалното Ви желание е твърде ниско. Те могат да ви помогнат да определите дали ниското ви сексуално желание е причинено от физически или психологически причини.

Вашето либидо е друго име за вашето сексуално желание. Вашето либидо е индивидуално за вас и това, което е нормално за вас, може да не е нормално за някой друг.

Като цяло високото либидо е проблем само ако причинява проблеми с вашите взаимоотношения или живот. Говорете с партньора си, вашия лекар или съветник, ако високото ви либидо ви пречи да водите сексуален живот, който искате.