Как да бъдете съпричастни, когато някой, когото обичате, има метастатичен рак на гърдата

Какво е емпатия?

Емпатията е да се свържете с някого, като се поставите в негово положение – като да извървите една миля на негово място. Когато работите, за да разберете гледната точка на някой друг, това създава мощна връзка. Използването на емпатия подобрява комуникацията и помага за укрепване на взаимоотношенията.

Емпатията работи, дори ако човекът е в много различна ситуация от вашата.

Използване на емпатичен език

Емпатията означава споделяне на чувствата на някой друг. Целта на използването на емпатичен език не е да развеселите някого, да се включите с решения или да се опитате да посочите сребърната подплата.

Човешкият мозък иска да избегне неприятните емоции. Нормално е да искате да опитате да поправите как се чувства някой. Необходима е известна практика, за да приемете редица емоции, без да изпитвате нужда да ги променяте.

Наистина слушайте човека, за да разберете как се чувства. Кажете им, че разбирате и че не са сами.

Представете си, че сте имали труден ден на работа и разказвате на приятел за това. Ето някои отговори, които използват емпатичен език:

• „Това звучи ужасно.“
• „Благодаря ти, че ми казваш.“
• „Тук съм с теб, ако искаш да продължиш да говориш за това.“

Ето някои отговори, които не използват емпатичен език:

• — О, трябва да чуеш за деня, който имах!
• „Трябва да започнете да търсите нова работа.“
• — Хей, поне все още имаш работа.

Помислете как се чувствате различните отговори. Така или иначе, все още може да сте разстроени за деня си и това е добре. Използването на емпатичен език изгражда връзка с друг човек. Вече не сте сами с трудните си чувства.

Обучете се за състоянието и лечението му

Част от разбирането как се чувства друг човек научаване на повече за това, през което преминават.

Ако сте болногледач на лицето, може вече да посещавате медицински срещи с него. Придружаването на любимия човек до неговите лекарски срещи ще ви помогне да научите повече за състоянието му и какво да очаквате. Техният медицински екип също ще може да ви свърже с други ресурси, ако искате да научите повече.

Ходенето с любимия човек на медицинските им срещи също може да ви помогне да разберете по-добре плана им за лечение и времето и енергията, които лечението изисква.

Ако не посещавате назначения, поискайте разрешение от любимия човек да говорите директно с медицинския им екип.

Да бъдеш съпричастен е свързан с езика ти, но е и с действията ти. Когато задавате въпрос, обърнете специално внимание на отговора. Обърнете цялото си внимание на любимия човек и наистина слушайте какво казват.

Не се опитвайте да променяте емоциите, които изпитват, или да се намесвате с решения. Направете всичко възможно просто да седнете с чувствата и да си представите как се чувстват те към любимия ви човек.

Задавайте въпроси

Задаването на отворени въпроси на любимия ви ще ви помогне да разберете повече за това как се чувства той. Отворените въпроси изискват повече от прост отговор с да или не. Те често започват с кой, какво, кога, къде или как.

Ето няколко примера за емпатични въпроси, които са отворени:

• „Кое беше най-предизвикателното нещо за вас днес/тази седмица?“
• — Какво се опитахте да ви помогне да заспите?
• „Как е [symptom] те засяга?“

Слушайте активно техния отговор. Това означава да сте напълно фокусирани върху това, което другият човек казва. Приемете това, което казват, без никаква осъждане.

Опитайте се да не създавате отговор, докато все още говорят. Изисква се практика, но е възможно да се обучите да бъдете по-добър слушател. Всички искаме да се чувстваме чути и разбрани.

Пази се

Когато се грижите за някой с хронично заболяване, вие ставате много фокусирани върху нуждите на човека. Лесно е да забравите, че и вие имате нужда от грижи.

Помислете за нещата в живота, които ви носят най-голяма радост. Опитайте се да намерите възможности да вместите тези неща в графика си. Не забравяйте, че не е нужно да правите всичко сами.

Може да си струва да проучите дали е налична грижа за почивка. Можете също да разгледате помощ при наемане.

Поддръжката може да бъде налична с домакинство, храна, пазаруване или поддръжка на двора. За да се покажете като най-доброто си аз за любимия човек, трябва да се погрижите и за себе си.

Помислете за намиране на емоционална подкрепа чрез а група болногледачи или работа със съветник.

Вземането за вкъщи

Диагнозата на метастатичен рак на гърдата на любим човек е трудна за всеки. Емпатията е мощен начин да се свържете с тях.

Целта на емпатията не е да „поправи“ как се чувства някой или да се отърве от трудните емоции. Става дума за емоционална връзка с любимия човек, за да се чувстват по-малко сами.