Въпреки че ни е казано да третираме мозъка си като мускул и да го упражняваме, мозъкът всъщност не е мускул. Упражнението няма нищо общо с физическите упражнения, въпреки че физическите упражнения наистина са полезни и за мозъка.
Мозъкът е орган без действителен мускул, с изключение на мускулната тъкан в средния слой на артериите, които пренасят кръв към мозъка.
Въпреки че мозъкът може да не е мускул, както мнозина вярват, вие все пак трябва да го упражнявате – и останалата част от тялото си -, за да го поддържате здрав и да функционира в най-добрия си вид.
Мозъкът мускул или орган ли е?
Мозъкът е орган, и то много необичаен и сложен. Той играе роля във всяка една от нашите функции, контролирайки много органи, нашите мисли, памет, реч и движения.
При раждането средният мозък тежи 1 паунд и нараства до приблизително 3 паунда в зряла възраст. По-голямата част от това тегло – 85 процента от него – е главният мозък, който е разделен на две половини.
qbi.uq.edu.au/brain/brain-anatomy/forebrain
Вашият мозък също съдържа клетки, нервни влакна, артерии и артериоли. Освен това съдържа мазнини и е най-мастният орган в тялото – почти 60 процента мазнини.
Researchgate.net/profile/Chia_Yu_Chang3/publication/42438067_Essential_fatty_acids_and_human_brain/links/550048aa0cf204d683b3473a.pdf
Какво се случва, когато тренирате мозъка си?
Упражнението на мозъка ви с помощта на инструменти за когнитивно обучение, които също се наричат игри за обучение на мозъка или мозъчни упражнения, може да помогне за подобряване на когнитивното функциониране.
Някои проучвания установяват, че мозъчните упражнения подобряват паметта, изпълнителните функции и скоростта на обработка, докато други показват малък или никакъв ефект.
Въздействието на мозъчните упражнения може да има нещо общо с възрастта. Някои проучвания показват подобрение на когнитивните способности при млади хора и възрастни хора.
Мозъчните упражнения също могат да бъдат полезни за забавяне на свързаните с възрастта промени в мозъка и тези, свързани с неврологични състояния, като болестта на Алцхаймер и деменция.
Проучване, публикувано през 2017 г., показа, че интервенция за трениране на мозъка, известна като „обучение за скорост на обработка“, значително намалява риска от деменция.
Ако искате да тренирате мозъка си, не е задължително да прибягвате до игри и приложения за трениране на мозъка.
Има доказателства, че редовното стимулиране, което идва от участието в художествени дейности като рисуване и шиене, слушане на музика и дори общуване, е показано, че подобрява и запазва когнитивните функции.
10.1212/WNL.0000000000001537
hopkinsmedicine.org/health/healthy_aging/healthy_mind/keep-your-brain-young-with-music
newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/mayo-clinic-study-points-to-modifiable-risk-factors-of-mild-cognitive-impairment/
Доказано е също, че физическите упражнения подобряват когнитивното функциониране, настроението и благосъстоянието.
Анатомия и функция на мозъка
Вашият мозък се състои от различни части, които работят заедно. Нека да разгледаме различните части на мозъка и какво правят.
Церебрум
Главният мозък се намира отпред и е най-голямата част от мозъка. Тя е разделена на две полукълба или половини, които са разделени от жлеб, наречен междухимисферична пукнатина.
Всяко полукълбо е разделено на четири области, които се наричат лобове. Всеки лоб е отговорен за различни функции, като:
- емоции
- реч
- памет
- интелигентност
- сензорна обработка
- доброволно движение
Малък мозък
Малкият мозък се намира в задната част на мозъка ви. Помага за координацията и движението, свързани с двигателните умения, особено с участието на ръцете и краката. Освен това помага за поддържане на стойката, баланса и равновесието.
Мозъчен ствол
Това се намира в основата на мозъка ви и свързва мозъка ви с гръбначния ви мозък. Състои се от моста, средния мозък и продълговатия мозък. Мозъчният ствол помага да контролирате вашите неволни действия, включително:
- дишане
- кръвообръщение
- преглъщане
- храносмилане
- движение на очите
- гледка
- изслушване
диенцефалон
Това се намира в основата на мозъка ви. Състои се от хипоталамуса, таламуса и епиталамуса.
Хипоталамусът балансира телесните ви функции, като цикъл сън-събуждане, апетит, телесна температура и освобождаване на хормони.
Таламусът предава сигнали в мозъка и участва в регулирането на съня, съзнанието и паметта.
Епиталамусът осигурява връзка между части от мозъка ви и лимбичната система, която играе роля в дългосрочната памет, емоциите и поведението.
Хипофизната жлеза
Хипофизната жлеза е малка жлеза, прикрепена към хипоталамуса. Той контролира дейността на всички ваши други хормон-секретиращи жлези, като надбъбречните жлези и щитовидната жлеза.
Тази жлеза участва в редица функции, включително:
- растеж
- метаболизъм
- пубертет
- възпроизвеждане
- производство на кърма
- пигментация на кожата
- хидратация
Вземането за вкъщи
Вашият мозък може да не е мускул, но работата с него и действителните ви мускули могат да поддържат мозъка ви здрав и да функционира в най-добрия си вид.
Тренирате мозъка си всеки път, когато се занимавате с дейности, които вероятно вече ви харесват, като слушане на музика, работа върху пъзели и четене.
Общуването, спортът и упражненията, както и ходенето на училище или работа също могат да стимулират мозъка ви.
Discussion about this post