Какво трябва да знаете за първото си следродилно изпражнение

Пийте вода – много

Раждането на бебе е тежка работа – както и производството на мляко, за да се хранят. Тъй като тялото ви работи извънредно, за да произвежда мляко през първите дни след раждането, е лесно да се дехидратирате.

Дехидратацията допринася за запек и твърди изпражнения, които могат да причинят болка и дискомфорт, когато се опитвате да извадите първата изпражнения. Вашето черво се нуждае от вода, за да натрупа изпражненията и да ги направи достатъчно меки, за да може да излезе наведнъж.

Така че, дори и да мислите, че пиете достатъчно вода, пийте повече. Тези големи чаши за вода, които получавате в болницата, ще ви бъдат полезни! Напълнете го и пийте, пийте, пийте.

Опитайте омекотители за изпражнения

Омекотителите за изпражнения са точно това, което звучат: те омекотяват изпражненията ви. Обикновено ще получите такъв, като Colace, който да вземете, след като бъдете приети в следродилното отделение.

Омекотителите на изпражненията могат да намалят риска от напъване или натискане твърде силно, докато се опитвате да изкаете, което е важно след раждането. (Прекалено големият натиск може да влоши всякакви шевове, хирургически зони или чувствителни тъкани)

Въпреки това, омекотителите за изпражнения се използват най-добре при краткосрочен запек. Ако все още имате запек седмица или повече след раждането, говорете с Вашия лекар или екип за грижи за това.

Вашият лекар може да препоръча лаксативи, минерално масло или глицеринови супозитории (а в някои случаи и клизма). Но е важно да говорите с тях, преди да опитате нещо по-интензивно, тъй като те ще могат да ви помогнат да определите кой метод е подходящ за вас.

Заемете позицията

Позата в клякане е една от най-добрите позиции за отпускане и удължаване на мускулите на тазовото дъно, което ще ви е необходимо.

Използвайте табуретка, за да поставите краката си, когато е време. Това трябва да е достатъчно високо, така че коленете ви да са над бедрата и да можете да се наведете напред и да опрете предмишниците си върху бедрата.

Когато седим изправени на тоалетната, с коленете и бедрата си под ъгъл от 90 градуса, един от мускулите на тазовото дъно, puborectalis, се скъсява и се стяга около ректума.

Мислете за това като за прегъване в градински маркуч: водата спира, когато част от маркуча е прищипана. Същото нещо се случва и в ректума ви, когато седим, а не клякаме.

Като повдигате коленете си нагоре и се навеждате напред, вие заемате по-скоро клекнала позиция. Пуборекталисът може да се удължи и да позволи на ректума да се отвори по-пълно.

Крайният резултат? По-лесно и гладко движение на червата. Ура!

дишайте

Това може да е най-важният съвет. Когато изпражненията ви дебютират, опитайте да издишате през отворена уста.

Представете си, че замъглявате огледало или духате свещ. Това позволява обмен на въздушно налягане, така че не цялата сила се поставя върху този чувствителен перинеум или коремен белег.

Може да се наложи да дишате няколко пъти, в зависимост от това колко голяма или дълга е тази кака. Не се страхувайте да повторите този модел.

поддържа

И накрая, може да се нуждаете от подкрепа там долу.

Ако сте имали вагинално раждане и перинеумът (пространството между дъното на вагината и ануса) е леко възпален, можете да му дадете някаква външна подкрепа. Направете числото „4“ с ръката си, като протегнете четирите си пръста и притиснете палеца си към дланта. След това съберете пръстите си заедно, така че да са прави и докосващи се.

Поставете възглавничките на пръстите си внимателно върху тази чувствителна зона (можете също така да държите мека кърпа там) и много внимателно направете малък натиск нагоре върху перинеума си, докато тази кака се появява. Това помага да се сведе до минимум движението и напрежението в тази област и позволява на изпражненията да си вършат работата.

Ако сте имали цезарово сечение (цезарово сечение), прегръщането на възглавница, докато се навеждате напред и дишането също може да даде малко опора на коремния белег. Бонус: Опитайте това, когато трябва да кашляте или кихате след цезарово сечение. Може да помогне много!

Ето го: Топ 5 трика, които да помогнат на първото изпражнение… добре, ако не напълно гладко, малко по-гладко, отколкото иначе би могло.

И бонус съвет: След като приключите, препоръчвам да използвате пери бутилка (FridaMom има страхотен) вместо да избършете. Ще се усети много по-добре от драскаща тоалетна хартия, особено ако изпитвате хемороиди (които имах и при двете си доставки).

Ако нямате пери бутилка, опитайте да потриете мястото с мека кърпа или кърпа вместо да бършете. След това напръскайте малко хамамелис върху задника си, пригответе ледената опаковка или подложката, издърпайте тези болнични мрежести бельо и се върнете в леглото, за да можете да си починете, да се излекувате и да сгушите бебето. (И пийте повече вода!)

Марси Крауч е физиотерапевт, сертифициран от борда на жените и има страст да промени начина, по който се грижат за жените по време и след бременността им. Тя е гордата майка мечка на две момчета и кара миниван безсрамно. Тя обича океана, конете и чаша добро вино. Следвайте я Instagram да научите повече, отколкото искате да знаете за вагините – и да намерите връзки към подкасти, публикации в блогове и други публикации, свързани със здравето на тазовото дъно.