Какво трябва да знаете за дехидратацията

Рискови фактори за дехидратация

Спортистите, изложени на пряко слънце, не са единствените в риск от дехидратация. Всъщност културистите и плувците са сред спортистите, които също често развиват състоянието. Колкото и странно да изглежда, възможно е да се потите във вода. Плувците губят много пот при плуване.

Някои хора имат по -висок риск от развитие на дехидратация от други, включително:

• хора, работещи на открито, които са изложени на прекомерни количества топлина (например заварчици, озеленители, строителни работници и механици)
• възрастни възрастни
• хора с хронични заболявания
• спортисти (особено бегачи, колоездачи и футболисти)
• кърмачета и малки деца
• хора, които живеят на голяма надморска височина

Как се развива дехидратацията?

Вашето тяло редовно губи вода чрез изпотяване и уриниране. Ако водата не бъде заменена, вие се дехидратирате. Всяка ситуация или състояние, което кара тялото да губи повече вода от обичайното, води до дехидратация.

Изпотяване

Изпотяването е част от естествения процес на охлаждане на тялото ви. Когато ви стане горещо, вашите потни жлези се активират, за да освободят влагата от тялото ви в опит да го охладят. Начинът, по който това работи, е чрез изпаряване.

Тъй като капка пот се изпарява от кожата ви, тя отнема малко количество топлина с нея. Колкото повече пот произвеждате, толкова повече изпарение има и толкова повече се охлаждате. Изпотяването също хидратира кожата ви и поддържа баланса на електролитите в тялото ви.

Течността, която изпотявате, се състои главно от сол и вода. Прекомерното изпотяване може да причини дехидратация, тъй като губите голямо количество вода. Техническият термин за прекомерно изпотяване е хиперхидроза.

Болест

Заболяванията, които причиняват продължително повръщане или диария, могат да доведат до дехидратация. Това е така, защото повръщането и диарията могат да доведат до изхвърляне на твърде много вода от тялото ви.

Важни електролити също се губят чрез тези процеси. Електролитите са минерали, използвани от тялото за контрол на мускулите, кръвната химия и процесите в органите. Тези електролити се намират в кръвта, урината и други течности в тялото.

Повръщането или диарията могат да нарушат тези функции и да причинят тежки усложнения, като инсулт и кома.

Треска

Ако имате треска, тялото ви губи течност през повърхността на кожата ви в опит да понижи температурата ви. Често треската може да ви накара да се изпотите толкова много, че ако не пиете за попълване, може да се окажете дехидратирани.

Уриниране

Уринирането е нормалният начин на тялото да освободи токсините от тялото ви. Някои състояния могат да причинят химически дисбаланс, което може да увеличи отделянето на урина. Ако не замените течността, загубена при прекомерно уриниране, рискувате да развиете дехидратация.

Какви са признаците на дехидратация?

Симптомите на дехидратация се различават в зависимост от това дали състоянието е леко или тежко. Симптомите на дехидратация могат да започнат да се появяват, преди да настъпи тотална дехидратация.

Симптомите на лека до умерена дехидратация включват:

• умора
• суха уста
• повишена жажда
• намалено уриниране
• по -малко производство на сълзи
• суха кожа
• запек
• виене на свят
• замаяност
• главоболие

В допълнение към симптомите на лека дехидратация, тежката дехидратация може да причини следното:

• прекомерна жажда
• липса на производство на пот
• ниско кръвно налягане
• ускорен пулс
• учестено дишане
• хлътнали очи
• набръчкана кожа
• тъмна урина

Тежката дехидратация е спешна медицинска помощ. Потърсете незабавна медицинска помощ, ако проявите някой от тези признаци и симптоми.

Спешна медицинска помощ

Децата и възрастните трябва да получат незабавно лечение, дори ако изпитват симптоми на лека дехидратация.

Ако човек във всяка възрастова група развие следните симптоми, потърсете спешна помощ:

• тежка диария
• кръв в изпражненията
• диария за 3 или повече дни
• невъзможност за задържане на течности
• дезориентация

Как се диагностицира дехидратацията?

Преди да започнете каквито и да е тестове, Вашият лекар ще прегледа всички симптоми, които трябва да изключите други състояния. След като вземете медицинската си история, Вашият лекар ще провери жизнените Ви показатели, включително сърдечната Ви честота и кръвното налягане. Ниското кръвно налягане и ускорената сърдечна честота могат да показват дехидратация.

Вашият лекар може да използва кръвен тест, за да провери нивото Ви на електролити, което може да покаже загуба на течности. Кръвният тест също може да провери нивото на креатинин в тялото ви. Това помага на Вашия лекар да определи колко добре функционират бъбреците Ви, показател за степента на дехидратация.

Анализът на урината е изпит, който използва проба от урина, за да провери за наличие на бактерии и загуба на електролит. Цветът на урината може също да показва дехидратация, когато се комбинира с други симптоми. Само тъмната урина не може да диагностицира дехидратация.

Стратегии за лечение на дехидратация

Леченията за дехидратация включват рехидратиращи методи, подмяна на електролити и лечение на диария или повръщане, ако е необходимо.

Рехидратация

Рехидратацията чрез пиене може да не е възможна за всички хора, като тези, които имат тежка диария или повръщане. В този случай течности могат да се дават интравенозно.

За да направите това, малка венозна тръба се вкарва във вена на ръката или ръката. Той предлага решение, което често е смес от вода и електролити.

За тези, които могат да пият, може да се препоръча питейна вода заедно с съдържаща електролит напитка за рехидратация, като спортна или електролитна напитка с ниско съдържание на захар. Децата с дехидратация често са насочени да пият Pedialyte.

Домашен разтвор за рехидратация

Ако няма електролитна напитка, можете да направите свой собствен разтвор за рехидратация, като използвате:

• 1/2 чаена лъжичка сол
• 6 чаени лъжички захар
• 1 литър вода

Бъдете абсолютно сигурни, че използвате точно измерване. Използването на твърде много сол или захар може да бъде опасно.

Неща, които трябва да се избягват

Избягвайте сода, алкохол, прекалено сладки напитки или кофеин. Тези напитки могат да влошат дехидратацията.

Потенциални усложнения от нелекувана дехидратация

Нелекуваната дехидратация може да доведе до животозастрашаващи усложнения, като:

• топлинно изтощение
• топлинни крампи
• топлинен удар

• гърчове поради загуба на електролит

• нисък обем кръв
• бъбречна недостатъчност
• кома

Как мога да предотвратя дехидратацията?

Ето няколко начина за предотвратяване на дехидратацията:

• Ако сте болни, увеличете приема на течности, особено ако повръщате или имате диария. Ако не можете да намалите течността, потърсете медицинска помощ.
• Ако ще тренирате или спортувате, пийте вода преди заниманието. На редовни интервали по време на тренировката подменяйте течностите. Не забравяйте да пиете вода или електролити след тренировка.

• Облечете се хладно през горещите месеци и избягвайте да сте на пряка жега, ако можете да го избегнете.

• Дори и да не сте активни, пийте препоръчителното количество течности.

За вкъщи

Дехидратацията настъпва, когато не приемате достатъчно течности. Независимо дали става въпрос за упражнения, горещо време или заболяване, дехидратацията може бързо да стане опасна – независимо от причината.

Можете да помогнете за предотвратяване на дехидратацията, като пиете много вода през целия ден и приемате електролити, ако започнете да виждате ранни признаци на загуба на течности.