Какво трябва да знаете за витамините от група В и риска от рак на белия дроб

Какъв е краткият отговор?

През последните години някои изследвания откриха връзка между витамините от група В и рака на белия дроб.

По-специално, някои изследвания свързват витамин B6 (пиридоксин), витамин B9 (фолиева киселина) и витамин B12 (кобаламин) с повишен риск от рак на белия дроб.

Тези витамини се намират в много храни, но могат да бъдат намерени и в мултивитамини, витамини от В-комплекс или като отделни добавки. В някои случаи B12 инжекции могат да бъдат предписани и на хора с тежки дефицити.

Ще забележите, че езикът, използван за споделяне на статистика и други точки от данни, е до голяма степен двоичен, като се колебае между използването на „мъже“ и „жени“.

Въпреки че обикновено избягваме език като този, спецификата е ключова, когато докладваме за участниците в изследването и клиничните открития.

Проучванията и проучванията, посочени в тази статия, не съобщават данни за или включват участници, които са транссексуални, небинарни, несъответстващи на пола, genderqueer, agender или без пол.

Какво казва изследването за добавките с витамини от група В?

Добавянето на витамини от група В – особено витамин В6, фолиева киселина и витамин В12 – е свързано с повишен риск от рак на белия дроб.

През 2019 г проучване случай-контрола включващи 5183 случая на рак на белия дроб и 5183 контроли, тези с по-високи нива на B12 в кръвта са имали 15% по-висок риск от рак на белия дроб.

В същото проучване изследователите сравняват генетичните профили на 29 266 случая на рак на белия дроб и 56 450 контроли, които са от европейски произход. Анализите на гените предполагат, че тези с по-високи концентрации на B12 са изложени на 8% повишен риск от рак на белия дроб.

През друга 2017г кохортно изследване от 77 118 мъже и жени, мъжете, които са приемали витамини B6 и B12 от индивидуални добавки, са имали 30-40% повишен риск от рак на белия дроб. При жените обаче не са открити асоциации.

Освен това мъжете, които са били пушачи и са приемали добавки с повече от 20 mg витамин B6 или 55 mcg B12, са имали съответно 2,9 пъти и 3,7 пъти по-голяма вероятност да развият рак на белия дроб.

Изследователите сравняват хората, които са приемали добавки с B6 или B12 във високи дози в продължение на 10 години, с тези, които не са приемали добавки. Те открили, че добавянето на B-витамин повишава риска от рак на белия дроб при мъжете почти два пъти.

По отношение на фолиевата киселина (B9), едно проучване от 1064 случая на рак на белите дробове не са открили връзка между приема на фолиева киселина и риска от рак на белия дроб.

Друг проучване не откриха връзка между нивата на серумния фолат и В6 и повишения риск от рак на белия дроб.

Интересно друго кохортно изследване от 159 232 жени в постменопауза установиха, че добавянето на ≥50 mg витамин B6 води до 16% намален риск от рак на белия дроб. В допълнение, нивата на B12 и фолат (B9) не са свързани с риска от рак на белия дроб.

По това време изглежда, че може да има връзка между мегадози витамини B6 и B12 и повишен риск от рак на белия дроб, особено при мъжете.

Като се има предвид това, всички изследвания са били наблюдателни, което означава, че не могат да докажат причина и следствие.

Неща, които трябва да имате предвид

Въпреки че някои изследвания предполагат, че високите дози витамини B6 и B12 могат да увеличат риска от рак на белите дробове, важно е да имате предвид няколко неща.

Повечето хора вероятно не консумират никъде близо до количествата, използвани в изследванията.

Според Националния институт по здравеопазване мъжете и жените консумират адекватни количества от тези витамини, обикновено около препоръчителните дневни количества.

Препоръчителната дневна доза (RDA) за витамини B6 и B12 е 1,3 мг и 2,4 мкгсъответно.

Сравнително, количествата, открити в едно проучване да се свързват с рак на белия дроб са били повече от 20 mg витамин B6 и 50 mcg B12. Това е 15-20 пъти препоръчителния прием и вероятно е възможно само чрез добавки.

Проучването установи асоциации, когато витамините от група В се приемат самостоятелно, а не като част от мултивитамини. Ето защо е важно винаги да приемате количеството, препоръчано от медицински специалист.

Освен това, много проучвания върху витамини от група В и рак на белия дроб са наблюдателни, което означава, че могат да разглеждат само асоциации. Това означава, че те не могат да докажат, че витамините от група В причиняват рак, а по-скоро, че може да има връзка.

На този етап има противоречиви данни за това дали витамините от група В – особено витамините В6, В12 и фолиевата киселина – са свързани с рак на белия дроб.

Ако има, изглежда, че е само при много високи дози, които повечето хора трябва да избягват да консумират.

Кой трябва да допълва с витамини от група В?

В някои случаи добавянето на витамини от група В може да е важно.

Някои популации, като вегани, вегетарианци, по-възрастни хора и хора с пернициозна анемия, може да се наложи да приемат добавки с B12.

Освен това, хората с разстройство, свързано с употребата на алкохол, бъбречна недостатъчност или автоимунни заболявания, може да се нуждаят от добавка с B6.

И накрая, важно е бременните хора или тези, които планират да забременеят, да се уверят, че получават достатъчно фолат в диетата си, за да предотвратят дефекти на невралната тръба. В някои случаи техният медицински специалист може да препоръча фолиева киселина (допълнителната форма на фолат).

Ако смятате, че имате нужда от добавка, консултирайте се със здравен специалист и ако е необходимо, приемайте само препоръчителните количества.

Хранителни източници на витамини от група В

Много често консумирани храни са добри източници на витамини от група В. Ето някои примери за храни с високо съдържание на B6, фолат (B9) и B12.

Хранителни източници на витамин B6

• свинско
• телешко и телешки черен дроб
• пилешко и пуешко
• някои видове риба, включително риба тон и сьомга
• соя
• нахут
• банани
• краве мляко
• обогатени зърнени закуски

Хранителни източници на витамин B9 (фолат).

• бял ориз
• сорго
• телешки черен дроб
• листни зеленчуци, включително зелена горчица и маруля
• зеленчуци без скорбяла, включително аспержи, зелен грах и брюкселско зеле
• някои плодове, включително авокадо, пъпеш, банан и папая
• обогатени зърнени закуски
• хлебна мая
• яйца
• пълнозърнест или обогатен бял хляб

Хранителни източници на витамин B12

• телешко и телешки черен дроб
• пилешко и пуешко
• риба тон, сьомга и други риби
• миди
• краве мляко
• обогатени растителни напитки
• обогатени зърнени закуски
• темпе
• хранителна мая
• яйца
• краве сирене

Долния ред

Добавянето на витамини от група В е свързано с повишен риск от рак на белия дроб.

По-специално, според едно проучване, цитирано по-рано, изглежда, че мегадози витамин B6 и витамин B12 – съответно около 20 mg или 50 mcg – са свързани с по-висок риск от рак на белия дроб. Въпреки това не всички проучвания са потвърдили това.

В повечето случаи хората могат да приемат такива високи дози само от добавки, а не от храна, така че е важно да обърнете внимание на етикета на съставката, ако имате нужда от добавка.

Когато се съмнявате, най-добре е да се вслушате в съвета на медицински специалист и да добавяте само ако е необходимо. Вместо това се съсредоточете върху подхода на първо място с храната, когато се опитвате да получите ежедневните си хранителни вещества.