Астмата е хронично състояние, което прави дихателните пътища възпалени и стеснени. Това може да доведе до симптоми като хрипове, стягане в гърдите и затруднено дишане.
Астмата, предизвикана от упражнения, се случва, когато аеробната активност задейства тези симптоми. Известно е още като бронхоконстрикция, предизвикана от упражнения (EIB). При това състояние физическата активност кара дихателните ви пътища да се подуват и свиват, което затруднява дишането.
EIB се среща често при хора с астма. Но все пак можете да развиете EIB, дори и да нямате астма.
Разбираемо е, че може да искате да избягвате физическата активност, ако имате астма, предизвикана от упражнения. Редовните упражнения обаче са полезни за всички, дори ако имате астма.
Редовната физическа активност всъщност може да подобри възпалението на дихателните пътища и белодробната функция. Това може да ви помогне да контролирате EIB, докато се възползвате от ползите от упражненията.
В тази статия ще разгледаме по-отблизо астмата, причинена от упражнения, симптомите и лечението и как да тренирате безопасно с това състояние.
Защо упражненията предизвикват астма?
По време на тренировка естествено вдишвате повече въздух, отколкото когато почивате. Това помага на тялото ви да доставя повече кислород на мускулите ви, докато тренирате.
Въздухът, който навлиза в дихателните ви пътища, трябва да бъде загрят и овлажнен. Това е така, защото топлият, влажен въздух се вдишва по-лесно.
Най-добрият начин да овлажните въздуха, който вдишвате, е да вдишвате през носа. Въпреки това, по време на тренировка често вдишвате и през устата.
За разлика от носа ви, устата ви няма същата способност да затопля и овлажнява въздуха, който вдишвате, или да филтрира праха и алергените. В резултат на това въздухът, който вдишвате през устата, е по-сух, по-хладен и може да съдържа повече дразнители.
Когато в тялото ви влезе голямо количество сух, хладен въздух, той може да раздразни дихателните ви пътища. В резултат на това дихателните ви пътища са изложени на по-висок риск от свиване и възпаление.
Какви са симптомите?
Типичните симптоми на астма, предизвикана от упражнения, включват:
- кашлица (най-често)
- хрипове
- стягане в гърдите
- недостиг на въздух
- слуз
- болка в гърдите (рядко)
Тези симптоми могат да варират по тежест и също могат да варират в зависимост от вашето конкретно състояние и интензивността на вашата тренировка. Може да имате само кашлица или да нямате никакви симптоми.
Обикновено симптомите на астма, предизвикана от упражнения, се развиват в рамките на 5 до 20 минути след тренировка. Те могат да се влошат 5 до 10 минути след като спрете физическата активност и да продължат още 30 минути.
Може също да изпитате подобни симптоми, ако не сте физически негодни. Въпреки това, лошата физическа форма няма да причини слуз. Този симптом се причинява от възпаление в дихателните пътища.
Симптомите на EIB обикновено продължават и след като спрете да тренирате. Ако не сте физически негодни, симптомите ви обикновено започват да отслабват скоро след спиране на дейността.
Какви са рисковите фактори за астма, предизвикана от упражнения?
По-вероятно е да развиете астма, предизвикана от упражнения, ако:
- имат лична или семейна анамнеза за астма
- имат анамнеза за алергичен ринит
- са изложени на замърсяване на въздуха
- са женски
- са изложени на цигарен дим
- спортувайте на студен и сух въздух (като хокей или ски)
- плувайте в хлорирани басейни
- имат вирусна респираторна инфекция
- имат проблеми с гласните струни
Как се лекува?
Лечението на астма, предизвикана от упражнения, зависи от вашите симптоми и цялостно здраве. Вашият лекар може да ви помогне да разработите персонализиран план за лечение, който работи добре за вас.
Възможните възможности за лечение включват няколко различни лекарства, както и дихателни упражнения.
Лекарства с рецепта
Вашият лекар може да предпише лекарства, като:
- Бета-агонисти с кратко действие (SABA). SABA, които са първата линия на лечение, отпускат лигавицата на вашите дихателни пътища. Вдишва се 5 до 20 минути преди тренировка, за да се предотвратят симптомите на астма.
- Инхалаторни кортикостероиди (ICS). Ако симптомите ви не реагират на SABA, Вашият лекар може също да предпише инхалаторни стероиди. Това лекарство също намалява възпалението на дихателните пътища и се използва за дългосрочно лечение.
- Левкотриенови рецепторни антагонисти (LTRAs). LTRA са таблетки, които се използват в комбинация с инхалаторни медиации. Те помагат за подобряване на белодробната функция и намаляване на възпалението на дихателните пътища.
- Антихолинергици. Антихолинергиците блокират ацетилхолина, невротрансмитер, който причинява възпаление и производство на слуз при астма.
Антихистамини
Алергичният ринит може да увеличи риска от EIB. Ако имате анамнеза за алергии, Вашият лекар може да Ви предложи антихистамин без рецепта, за да намали симптомите Ви.
Дихателни упражнения
Дихателните упражнения могат да помогнат за подобряване на белодробната функция и способността ви да дишате. Примери за дихателни упражнения за астма включват:
- дишане със свити устни
- диафрагмално дишане
- назално дишане
Има ли безопасен начин да тренирате, ако сте предразположени към астма?
Ако сте предразположени към астма, когато тренирате, ето какво можете да направите, за да тренирате безопасно:
Кога да видите Вашия лекар?
Посетете Вашия лекар, ако имате симптоми на EIB за първи път.
Ако вече сте били диагностицирани с астма или EIB, посетете Вашия лекар за редовни прегледи. Това ще помогне на Вашия лекар да проследи напредъка Ви и да коригира лекарствата Ви, ако е необходимо.
Свържете се с Вашия лекар, ако имате EIB и симптоми като:
- припадък
- слабост
- световъртеж
- упорита кашлица или хрипове
- влошаване на хрипове след прием на лекарство
-
сини устни или нокти
-
разширени ноздри при вдишване
Долния ред
Индуцираната от упражнения астма, наричана още бронхоконстрикция, предизвикана от упражнения (EIB), се задейства от аеробна активност. Вдишването на по-големи количества по-студен и сух въздух може да причини подуване и свиване на дихателните пътища, което затруднява дишането. Това може да доведе до кашлица, хрипове и стягане в гърдите.
За щастие все още можете да сте активни с астма, предизвикана от упражнения. Вашият лекар може да предпише инхалатор, за да управлява симптомите Ви. Избягването на спортове при студено време, честите почивки и загряването и охлаждането преди и след тренировка също могат да помогнат.
Докато астмата ви е добре контролирана, можете безопасно да тренирате. Винаги следвайте указанията на Вашия лекар и потърсете медицинска помощ, ако имате нови или влошаващи се симптоми.
Discussion about this post