Какво причинява болка в пищяла при ходене или бягане?

Шини на пищяла

В света на медицината шините на пищяла са известни като синдром на медиален тибиален стрес. Това се отнася до болката по протежение на пищяла, дългата кост в предната част на подбедрицата или пищяла.

Шините на пищяла са кумулативно стресово разстройство, което често се среща от бегачи, танцьори и военни новобранци. Често се случва при промяна или засилване на физическата подготовка, която претоварва сухожилията, мускулите и костната тъкан.

Симптоми

Ако имате шини на пищяла, може да имате:

• тъпа болка в предната част на подбедрицата
• болка, която се увеличава по време на упражнение със силно въздействие, като бягане
• болка от вътрешната страна на пищяла
• леко подуване на подбедрицата

Лечение

Шините на пищяла обикновено могат да бъдат лекувани със самообслужване, включително:

• Почивка. Въпреки че трябва да избягвате дейности, които причиняват болка, все пак можете да участвате в упражнения с ниско въздействие, като колоездене или плуване.
• Болкоуспокояващи. За да облекчите дискомфорта, опитайте болкоуспокояващи без рецепта, като ацетаминофен (Tylenol), напроксен натрий (Aleve) или ибупрофен (Advil).
• лед. За да намалите отока, слагайте ледени пакети върху пищяла си 4 до 8 пъти на ден за 15 до 20 минути наведнъж.

Стрес фрактура

Болката в долната част на крака може да бъде причинена от малка пукнатина в пищяла ви, наречена стрес фрактура, или непълна пукнатина в костта.

Стрес фрактура се причинява от прекомерна употреба. Най-често се среща в спортове с повтарящи се действия, като бягане, баскетбол, футбол и гимнастика.

Симптоми

Ако имате стрес фрактура на пищяла си, може да изпитате:

• тъпа болка, която може да бъде локализирана в определена област на пищяла ви
• натъртване
• зачервяване
• леко подуване

Лечение

Стрес фрактурите често могат да бъдат лекувани с метода RICE:

• Почивка. Спрете дейността, за която се смята, че е причинила фрактурата, докато не бъде изчистена от Вашия лекар. Възстановяването може да отнеме 6 до 8 седмици.
• лед. Нанесете лед върху зоната, за да намалите отока и възпалението.
• Компресия. Увийте подбедрицата си с мека превръзка, за да предотвратите допълнително подуване.
• Кота. Повдигайте долния си крак по-високо от сърцето си възможно най-често.

Компартмент синдром

Болката в пищяла ви може да бъде причинена от компартмент синдром, известен също като система за хронично натоварване.

Компартмент синдромът е състояние на мускулите и нервите, обикновено причинено от упражнения. Най-често се среща при бегачи, футболисти, скиори и баскетболисти.

Симптоми

Ако имате компартмент синдром в долния крак, може да изпитате:

• болки
• изгаряне
• спазми
• стягане
• изтръпване или изтръпване
• слабост

Лечение

Лечението на компартмент синдром обикновено включва:

• физиотерапия
• ортопедични вложки за обувки
• противовъзпалително лекарство
• хирургия

Ако компартмент синдромът стане остър – обикновено свързан с травма – той се превръща в спешна хирургична помощ.

Вашият лекар най-вероятно ще препоръча фасциотомия. Това е хирургична процедура, при която се отваря фасцията (миофасциалната тъкан) и кожата, за да се облекчи натиска.

Предотвратяване на болка в пищяла при ходене

Основните причини за болка в пищяла често могат да бъдат проследени до прекомерна употреба. Първата стъпка за предотвратяване на болка в пищяла е да намалите упражненията с голямо въздействие.

Други стъпки, които можете да предприемете, включват следното:

• Уверете се, че имате подходящи обувки с добро прилягане и поддръжка.
• Помислете за използването на ортопедични изделия за позициониране на крака и абсорбиране на удара.
• Загрейте преди тренировка. Не забравяйте да се разтягате правилно.
• Изберете добра повърхност за упражнения. Избягвайте твърди повърхности, неравен терен и плочи.
• Избягвайте да играете през болката.

Ако имате необяснима болка в пищяла, когато ходите или бягате, може да изпитате:

• шини на пищяла
• стрес фрактура
• компартмент синдром

Не забравяйте да посетите лекар, за да може той да диагностицира причината за вашия дискомфорт. Те могат също да разработят план за лечение, който да облекчи болката ви и да ви изправи на крака.