Бърз преглед на най-добрите онлайн услуги за групова терапия
- Най-добър като цяло: Talkspace
- Най-доброто за начинаещи в терапията: Grouport
- Най-добро за 24/7 поддръжка на общността: 7 чаши
- Най-добрата безплатна платформа: TherapyTribe
- Най-добро за специализирано или задълбочено лечение: Добра терапия
- Най-добрата бутикова опция: Catalyss Consulting
Независимо дали вече имате редовна рутинна терапия или искате да говорите с професионалист за първи път, онлайн груповата терапия е чудесен вариант – особено ако имате натоварен график и ви е трудно да отделите време за срещи.
Като отидете онлайн, вие съкращавате времето си за пътуване до работното място и имате повече гъвкавост, за да правите срещи за онлайн групова терапия.
Тъй като медицинските услуги се движат онлайн, за да предпазят хората, много хора може да открият, че онлайн груповите консултации или виртуалните групи за психично здраве отговарят на техните нужди. Ето всичко, което трябва да знаете за онлайн груповата терапия.
Какво представлява онлайн груповата терапия?
„Онлайн груповата терапия е мястото, където специалист по психично здраве, като психолог, социален работник, съветник или психиатър, се среща заедно с редица пациенти и им предоставя психотерапия“, казва Дж. Райън Фулър, д-р, клиничен психолог от New York Behavioral Здраве.
Вместо да посещавате лично кабинета на терапевт, вие бихте присъствали на група по интернет, обикновено чрез видео чат (въпреки че това може да включва и гласови обаждания и дискусии в чат стаята).
Важното, което трябва да запомните, е, че докато онлайн груповата терапия включва други хора, които изпитват същите проблеми, тя винаги ще се ръководи от специалист по психично здраве.
Докато онлайн груповата терапия се превърна в нещо като необходимост поради пандемията от COVID-19, проучванията установиха, че дигиталните лечения всъщност са за предпочитане за някои хора.
Проучване от 2019 г. установи, че само 44,5% от пациентите съобщават за предпочитание за лично лечение.
Майк Дилейни, клиничен директор на Delamere Health, отбелязва, че пандемията е променила терапевтичния пейзаж.
„Онлайн групите за подкрепа наистина се появиха по време на COVID-19… Терапевтите завъртяха и адаптираха процеса си, за да работи виртуално, чрез Zoom или FaceTime“, казва той. „Преди си мислех, че трябва да усетя енергията на човека, за да мога да работя с него на интуитивно ниво, но признавам, че COVID-19 ми доказа, че това не е така.“
Както при всяка терапевтична сесия, онлайн груповата терапия ще бъде съобразена с конкретните нужди на човек и ще му помогне да изследва състоянието си заедно с други хора. Някои от състоянията, които могат да бъдат лекувани чрез онлайн групова терапия, включват:
- депресия
- тревожни и панически разстройства
- хронична болка
- хранителни разстройства
- самонаранявам
- нарушение на употребата на вещества
- хронично заболяване
- продължителни и терминални заболявания
Каква е разликата между груповата терапия и групите за подкрепа?
„Основната разлика между груповата терапия и групата за подкрепа е присъствието на специалист по психично здраве, който действа като групов фасилитатор. Без образован и опитен терапевт не можете да имате терапевтична група“, казва Ерик Патерсън, LPC.
Групите за онлайн поддръжка често се ръководят от партньори.
В
В резултат на това много хора може да се интересуват от проучване на онлайн групи за подкрепа наред с онлайн груповата терапия, като допълнително лечение.
Какви са ползите от онлайн груповата терапия?
Онлайн груповата терапия предоставя много предимства, особено във време, когато срещата с медицински специалисти лице в лице е или трудна, или непрепоръчителна, като например по време на пандемия.
Тъй като терапевтичните сесии се провеждат по интернет, има малко бариери за достъпност, както и няма нужда да пътувате до работна среща.
„Основното предимство на онлайн груповата терапия е удобството. Той предоставя възможности за лечение на хора, които иначе не могат да отделят време за лично посещение,” казва Джеръми Барнет, LMH, CASAC, експерт в Help.org.
„В допълнение, онлайн груповата терапия е по-достъпна за някой, който може да не е в състояние да напусне къщата по някаква причина, като депресия, тревожност или други проблеми с психичното здраве“, продължава Барнет.
Онлайн груповите терапевтични сесии осигуряват и по-високо ниво на поверителност.
„Личните групи често включват чакални и влизане и излизане от съоръжение“, казва Фулър. „Някои хора може да са загрижени да не бъдат идентифицирани в тези ситуации. Онлайн терапията може да направи членовете по-удобни, като могат да правят терапия от собствения си дом.
За тези, които се надяват да опитат лична групова терапия в бъдеще, посещението на онлайн групова терапия може да бъде чудесно въведение.
„Онлайн група за поддръжка може да помогне на някого да се почувства по-комфортно да изразява себе си, като се подготви за среща лице в лице на по-късна дата“, обяснява Делейни.
За кого е добра онлайн терапията?
Онлайн груповата терапия може да бъде полезна за всеки, който проучва своите възможности за терапия, особено ако се чувства неудобно от срещата един на един с терапевт или ако функционират най-добре, когато са заобиколени от връстници.
„Груповата терапия е чудесен избор за много хора, тъй като можете да получите ползата от терапията, съчетана с подкрепата на връстниците от взаимодействието с други, които споделят подобни проблеми и борби“, казва Патерсън. „Хората в настройките за групова терапия харесват как могат да получат различни видове обратна връзка от терапевта и други членове на групата.“
Онлайн терапията може да бъде ефективна и при различни проблеми.
„Има някои научни изследвания, които показват, че онлайн терапията е също толкова ефективна, колкото и личната терапия“, казва Фулър. „Груповата терапия също се оказа невероятно ефективна при тревожност, депресия, гняв, самонараняване и хранителни разстройства.
Също така си струва да се отбележи, че онлайн груповата терапия може да бъде рентабилна опция за всеки, който не е сигурен дали може да си позволи лечение.
За кого не е добра онлайн терапията?
Онлайн груповата терапия и онлайн терапията като цяло не е за всеки.
Ако нямате достатъчно силна интернет връзка за видеоконферентни разговори, това може да повлияе на качеството на сесията. Ако живеете със съквартиранти или голямо семейство и обикновено нямате необходимото уединение, за да направите терапевтична сесия у дома, това също може да бъде фактор.
Освен това не всички хора се радват на терапия в групова обстановка. Докато много хора обичат да споделят и слушат група, други може да предпочетат вместо това терапия един на един.
Вие познавате себе си най-добре и от какво бихте се възползвали в терапевтична обстановка.
Как избрахме
За да изберем най-добрите опции за онлайн групова терапия, разгледахме много критерии, включително:
- лекота на регистрация
- удобна за потребителя платформа
- набор от предоставяни услуги
- цена
- положителни отзиви на потребителите
Изборът на Healthline за най-добрите онлайн платформи за групова терапия
Най-доброто като цяло
Talkspace
- Цена: започва от $69 на седмица, в зависимост от местоположението и плана
Talkspace има над 1 милион потребители, което го прави популярен избор за онлайн терапия. Тази платформа предлага както индивидуална, така и групова терапия, както и психиатрия и позволява съобщения с терапевти 24/7.
Можете също така да персонализирате месечния си план, за да отговаря на вашите нужди, независимо дали търсите една групова сесия на месец или една на седмица, и можете да го промените по всяко време, ако нуждите ви се променят.
Най-доброто за начинаещи в терапията
Grouport
- Цена: $35 на седмица
Grouport е специализирана в онлайн групова терапия, което го прави първата спирка за всеки, който иска да се присъедини към виртуална групова сесия. Всяка група има не повече от 12 членове и се ръководи от лицензиран терапевт.
Цената за присъединяване е минимална в сравнение с други платформи. Можете да отмените по всяко време, което го прави достъпна опция за всеки, който е нов в терапията и иска да я изпробва, без да прави значителна инвестиция.
Най-доброто за 24/7 подкрепа от общността
7 чаши
- Цена: $150 на месец
Тази платформа за онлайн терапия предоставя много възможности, когато става въпрос за избор на терапевт или проучване на онлайн групова терапия за всичко – от скръб и посттравматично стресово разстройство до социална тревожност и сексуално здраве.
Това, което отличава 7 Cups обаче, е безплатните 24/7 онлайн групи за поддръжка на партньори, които ви позволяват да се свързвате с хора, които изпитват подобни условия.
Най-добрата безплатна опция
TherapyTribe
- Цена: Безплатно
TherapyTribe е чудесен ресурс, ако търсите група за поддръжка или просто искате да разберете какви са вашите възможности. Той включва безплатна онлайн общност за поддръжка, достъпна за всички, плюс помощ при намирането на правилния терапевт.
Различните „племена“ на сайта за консултиране на връстници включват депресия, брак и семейство, тревожност, пристрастяване и LGBTQIA+.
Най-доброто за специализирано или задълбочено лечение
Добра терапия
- Цена: варира в зависимост от доставчика
Good Therapy разполага с голяма база данни от терапевти и професионалисти, специализирани в редица проблеми с психичното здраве. Сайтът също така предлага ресурси за брачно консултиране, групова терапия, рехабилитация и центрове за лечение в резидентен дом.
Ако търсите нещо конкретно с вашето лечение или ако имате нужда от по-задълбочена поддръжка, вероятно можете да намерите необходимите ресурси чрез тази добре подбрана платформа.
Най-добрият бутиков вариант
Catalyss Consulting
- Цена: $40–$55 на групова сесия, плюс $150 за прием
Тази базирана в Колорадо терапевтична практика предлага редовни онлайн терапевтични групи, за които можете да се регистрирате. Текущите специализирани сесии включват „група за значими връзки“, следродилна група и общи групи за подкрепа на мъже и жени.
Ако не ви се струва да щракнете с по-големите терапевтични платформи, по-малък бизнес като този може да е по-подходящ за вас.
Често задавани въпроси
Какво трябва да очаквам по време на онлайн сесия за групова терапия?
Обикновено вашият терапевт или лидер на група ще служи като фасилитатор на вашата група.
В първата ви сесия членовете на групата вероятно ще бъдат насърчавани да се представят и да споделят за себе си. След това терапевтът ще отвори думата за всеки, който иска да говори. Членовете на групата могат да бъдат поканени да дадат обратна връзка или да зададат въпроси, а след това следващият човек, който е готов да говори, ще има своя ред.
Трябва ли да говоря по време на онлайн групова терапия?
С една дума, не. Можете да правите всичко, което ви кара да се чувствате най-удобно.
Можете да изберете просто да слушате и смилате историите на останалите във вашата група. Въпреки това, може да извлечете повече от вашите терапевтични сесии, ако сте готови да бъдете уязвими и да споделите истината си с членовете на вашата група.
Ами ако не харесвам групата си?
Обикновено вашият терапевт или лидер на група формира група, в която проблемите и личностите ще се слеят добре.
Но ако не се чувствате комфортно да споделяте в групата си или ако смятате, че не получавате нищо от терапевтичните сесии, струва си да говорите с вашия терапевт за вашите притеснения.
Долния ред
Онлайн груповата терапия има много предимства. Независимо дали сте нов в терапията или сте се наслаждавали на терапията от години, виртуалната среща може да бъде добро допълнение към текущия ви график.
От намирането на подкрепа в другите участници и ученето от техния опит до по-доброто разбиране на себе си с помощта на лицензиран професионалист, онлайн терапията ви дава свободата да получите достъп до лечение от дома си.
Ейми Макелдън е редактор през уикенда в Harper’s BAZAAR, а нейните автори включват Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane и HelloGiggles. Тя е писала за здравето за MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist и Byrdie. Тя изпитва нездравословна любов към филмите „Saw“ и преди това харчи всичките си пари за Kylie Cosmetics. Намерете я Instagram.
Discussion about this post