Какво можете да опитате да отглеждате брада без добавки или лекарства

Скоростта на растеж на косата на брадата до голяма степен се определя от вашите гени. Всяка коса по тялото ви следва специфичен цикъл от фази, в които косата расте, пада и расте отново, докато един ден не спре да расте напълно. Това обикновено се случва, когато остареете.

Растежът на косата на брадата се определя от ензима 5-алфа редуктаза. Този ензим превръща естествените запаси от тестостерон в тялото ви в друг хормон, наречен дихидротестостерон (DHT). След това DHT се прикрепя към рецепторите на всеки фоликул на косата на брадата ви, за да я накара да расте.

Но това не означава, че повече тестостерон означава повече коса на брадата. Растежът на косата на брадата всъщност се определя повече от това колко чувствителни са вашите фоликули към DHT. И това се основава преди всичко на вашите гени.

Не е доказано, че приемът на изкуствен тестостерон или каквато и да е друга добавка помага да расте косата на брадата – или на друго окосмяване по тялото, в този смисъл. А приемането на DHT също може да накара косата ви да расте по-бавно.

Нека разгледаме някои естествени начини, по които можете да помогнете за растежа на брадата си, какво можете да очаквате от растежа на брадата си, след като опитате някои от тези естествени техники, и кога трябва да посетите лекар за проблеми с растежа на косата.

Как да си отглеждаме брада естествено

Ето някои естествени начина, които могат да ви помогнат да отглеждате по-дълга или по-гъста коса на брадата и да я поддържате по-здрава за по-дълго.

Диета и храни за растеж на брада

Някои витамини може да са в състояние да помогнат на фоликулите, които вече са спрели да растат отново, да станат активни отново.

Опитайте се да получите много витамин D в диетата си. Може да активира повторно рецепторите във фоликулите, които вече не растат косата. Източниците на витамин D включват:

риба
яйца
обогатено мляко на растителна основа

Витамините от група В също имат е свързано за здравословен растеж на косата, включително:

биотин в пълнозърнест хляб, млечни продукти и ядки
В12 в месото и рибата

Упражнение

Няма изследвания, които да показват, че упражненията могат пряко да повлияят на растежа на косата.

Но упражненията, особено високоинтензивните интервални тренировки (HIIT), могат да повишат тестостерона. Това от своя страна може да помогне за насърчаване на растежа на косата.

Качество на съня

Недоспиването или липсата на достатъчно висококачествен сън е свързано с намаляване на тестостерона, който тялото ви произвежда естествено.

Това означава по-малко DHT за рецепторите на космите на брадата ви, което кара косата ви да расте по-бавно.

Измиване и овлажняване

Чистата, влажна кожа е по-благоприятна за здрав растеж на косата.

Измийте лицето си с нежен, естествен сапун. Овлажнявайте лицето си с лосион или масло, като рициново масло или кокосово масло, след като се къпете.

Отказване от тютюнопушенето

Пушенето е свързано с загуба на коса. Много химикали в тютюневия дим причиняват възпаление и увреждане на ДНК на кръвоносните съдове, които подхранват космените фоликули.

Отказът от тютюнопушенето може да позволи на брадата ви да расте чрез намаляване на увреждането и възпалението на кръвоносните съдове. Отказването може да бъде трудно, но лекар може да ви помогне да създадете план за спиране, който работи за вас.

Microneedling

Microneedling се извършва чрез пробиване на малки дупки в лицето ви с изключително малки игли. Предполага се, че Microneedling подпомага растежа на косата, като увеличава притока на кръв към фоликулите и насърчава по-здрава коса.

А Проучване от 2013 г установи, че комбинирането на микронидлинг с използването на миноксидил (Rogaine) може да помогне за намаляване на оплешивяването при мъжете за около 12 седмици. Може да работи и за растежа на брадата.

Ежедневното бръснене ускорява ли растежа на брадата?

Не. Това е стар мит, който няма изследвания, които да го подкрепят.

Косата на брадата ви може да изглежда по-гъста, когато се бръснете, защото сте отрязали по-тънките върхове на космите и сте разкрили по-дебела, по-тъмна основа близо до фоликула. Но те няма да растат по-бързо.

Има ли аюрведа лекарство за растеж на брада?

Има някои доказателства, че аюрведичната медицина може да помогне за растежа на косата на скалпа. Но няма конкретни доказателства, че ще помогне за косата на брадата.

Според една проучване, алкалоидите в билката бакопа могат да помогнат за повишаване на протеините, които са част от растежа на косата. Друго проучване установи, че антиоксидантите в цариградското грозде могат да помогнат за растежа на косата. Необходими са обаче повече изследвания.

Колко време отнема да расте брада?

Ето общ преглед на цикъла на растеж на косата и колко време може да отнеме:

Анагенна фаза. Косата расте с около половин инч на месец и продължава да расте за около 3 до 4 години, дори ако я подстрижете.
Катагенна фаза. Косменият фоликул се свива, докато косата продължава да расте. Тази фаза продължава около 2 седмици.
Телогенна фаза. Фоликулът остава в латентно състояние за няколко месеца, след което отново започва да расте. Фоликулът изтласква старата коса и започва да расте нова.

Така косата ви расте и се обновява постоянно. Дори ако просто изчакате, в крайна сметка може да забележите различен модел на брада от фоликулите, които растат и израстват отново с течение на времето.

Какво може да повлияе на растежа на брадата?

Много фактори влияят на това колко бързо или гъста расте косата ви, включително:

Генетика. Растежът на космения ви фоликул е вграден във вашите гени, така че ако вашите родители или баби и дядовци от двете страни са имали затруднения с отглеждането на брада, вероятно имате подобен проблем.
Генетични състояния. Състояния, които увреждат фоликулите, причиняват много натрупване в порите ви или водят до ниски нива на хормони като тестостерон (хипогонадизъм), могат да попречат на растежа на брадата.
Стрес. Кортизолът от стрес може да накара косата ви да падне и да повлияе на здравето на косата ви като цяло.
Грижа за кожата. Различните типове кожа имат различни нужди. Но овлажнената, здрава кожа, подхранвана с допълнителни хранителни вещества от естествени продукти за грижа за кожата, е по-вероятно да расте здрава коса, отколкото суха, напукана, необработена кожа.

Кога да посетите лекар

Говорете с лекар относно използването на лекарства, отпускани по лекарско предписание, като миноксидил (Rogaine) за възстановяване на косата, която сте загубили с напредване на възрастта.

Лекарят може също да препоръча трансплантация на коса, ако искате бързо да възстановите големи участъци от косата.

Посетете Вашия лекар, ако губите големи парчета коса бързо и внезапно.

За вкъщи

Няма начин да накарате косата ви да расте по-бързо. Но има много неща, които можете да направите, които могат да помогнат на брадата да стане по-гъста, по-силна и по-здрава.

Опитайте да коригирате диетата, начина си на живот и ежедневните си хигиенни навици, за да видите какво работи за вас.