Какво можете да направите, за да спрете и предотвратите оригването

Как да спрем оригването

Оригването обикновено започва след като ядете или пиете. Ако оригвате много след хранене, можете да опитате следните лечения, за да помогнете на стомаха си да освободи излишния въздух:

• Разходете се или правете лека аеробика след хранене. Физическата активност помага за храносмилането.
• Легнете на ваша страна или опитайте а позиция колене до гърди като позата за облекчаване на вятъра, докато газът премине.
• Вземете един антиацид за неутрализиране на стомашната киселина и предотвратяване на киселини, които могат да причинят оригване. Бисмут субсалицилат (Пепто-Бисмол) е особено полезен, ако оригването ви мирише на сяра.
• Вземете лекарство против газове като симетикон (Газ-X). Той работи, като свързва газовите мехурчета заедно, така че да имате по-продуктивни оригвания.
• Пийте чай от джинджифил след хранене. Джинджифилът може да помогне за облекчаване на стомашно-чревно дразнене и да предотврати изтичането на стомашната киселина обратно в хранопровода.
• Дъвчете семена от копър след хранене. Въпреки че не е подкрепено от изследвания, се смята, че копърът помага за изхвърлянето на газове от чревния тракт и подпомага храносмилането.
• Отпийте чай от лайка. Смята се, че помага за предотвратяване на киселинен рефлукс.
• Ограничете дейностите които ви карат да поглъщате бързо въздух, като например да се смеете и да пиете твърде бързо.

Съвети за предотвратяване на оригване

Можете да намалите епизодите на оригване, като намерите начини да намалите количеството въздух, което поглъщате.

Променете начина, по който ядете и пиете

Ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, за да предотвратите поглъщането на толкова много въздух:

• Яжте и пийте бавно.
• Не говорете, докато дъвчете.
• Не използвайте сламки.
• Яжте по-малки порции.

Променете диетата си

Избягвайте газирани напитки, включително бира. Въглеродният диоксид може да причини подуване и оригване.

Избягвайте дъвки или твърди бонбони. Карат ви да преглъщате повече от обикновено.

Намалете храните с високо съдържание на нишесте, захар или фибри, които причиняват газове. Общите храни включват:

• леща за готвене
• броколи
• лук
• зеле
• карфиол
• пълнозърнест хляб
• банани
• захарни алкохоли (сорбитол, манитол и ксилитол)

Избягвайте млечните продукти, ако имате непоносимост към лактоза. Избягвайте храни, които могат да причинят киселини, като:

• кофеин
• домати
• цитрусови
• алкохол

Направете няколко промени в начина на живот

Спри да пушиш. Докато вдишвате цигарения дим, вие също поглъщате въздух. Отказването от тютюнопушенето може да бъде трудно, но лекарят може да ви помогне да съставите план за спиране на тютюнопушенето, подходящ за вас.

Ако носите протези, уверете се, че прилягат добре. Лошо монтираните протези могат да ви накарат да поглъщате повече въздух, докато ядете.

Намалете стреса. Прекомерното напрежение може да ви накара да поглъщате въздух и също да доведе до киселини, което може да увеличи оригването. Периодите на тревожност също могат да причинят хипервентилация. Това може да ви накара да поглъщате повече въздух.

Лекувайте запушен нос с деконгестант, като псевдоефедрин (Sudafed) или физиологичен спрей. Запушването на носа и синусите, причинени от обикновена настинка, алергии или инфекция на синусите, могат да ви накарат да поглъщате повече въздух.

Променете поведението си

Изследванията показват, че оригването понякога може да бъде заучено поведение или навик. Терапиите, които са показали обещание при лечението на хора, които се оригват, включват:

• диафрагмално дишане
• когнитивна поведенческа терапия
• биологична обратна връзка

В едно малко пилотно проучване на петима участници с хронично оригване е казано да дишат бавно и диафрагмално, с леко отворена уста, докато са в легнало положение. След това направиха същото, докато седяха. Изследователите открили, че този тип поведенческа терапия излекува напълно оригването.

Кога оригването е проблем?

Оригването е част от живота, но се счита за проблем, когато симптомите стават чести и пречат на социалните ситуации. Прекомерното оригване може да е признак на по-сериозно медицинско състояние.

Въпреки това хората рядко се консултират с лекаря си за оригване.

Въпреки че обикновено ще бъде придружено от други симптоми, прекомерното оригване може да е симптом на следните основни състояния:

ГЕРБ

Киселините са основният симптом на гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ), но оригването също е доста често срещан симптом. ГЕРБ е заболяване, което кара киселината от стомаха да тече нагоре в хранопровода.

Други симптоми на ГЕРБ включват:

• кисел вкус в устата
• затруднено преглъщане
• регургитация
• усещане за прекомерна пълнота

Хеликобактер пилори

Бактерия, наречена Хеликобактер пилори (H. pylori) е най-честата причина за пептични язви. Бактериите проникват в лигавицата на стомаха, което прави стомашните клетки по-уязвими към киселини. В крайна сметка може да се образува язва в стомаха, хранопровода или червата.

Прекомерното оригване е един от симптомите на язва. Други симптоми включват:

• гризеща болка в стомаха
• гадене
• киселини в стомаха
• подуване на корема

Лечението включва комбинация от антибиотици и инхибитор на протонната помпа (PPI) за намаляване на количеството киселина, произвеждана от стомаха.

гастрит

Гастритът е възпаление на стомашната лигавица. Ан H. pylori инфекцията е най-честата причина за гастрит, но други рискови фактори включват:

• екстремна консумация на алкохол
• рутинна употреба на нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
• употреба на тютюн

Най-честите симптоми на гастрит са:

• оригване и хълцане
• гадене
• повръщане
• усещане за пълнота в горната част на корема
• лошо храносмилане

Синдром на раздразнените черва (IBS)

IBS е хронично храносмилателно състояние. Характеризира се с група от чревни симптоми, които обикновено се срещат заедно. Тези симптоми варират от човек на човек.

За някои хора прекомерното оригване е симптом на IBS.

Други симптоми на IBS могат да включват:

• коремни спазми и болки
• подуване на корема
• редуващи се епизоди на запек и диария

IBS може да бъде трудно да се диагностицира в началото, тъй като симптомите му често имитират тези на други състояния.

Много хора с IBS намират облекчение с промени в диетата.

Лактозна непоносимост

Хората с непоносимост към лактоза нямат достатъчно ензим, необходим за усвояването на лактозата, намираща се в млякото и млечните продукти.

Когато хората с непоносимост към лактоза пият мляко или консумират други млечни продукти, неразградената лактоза се придвижва в червата и взаимодейства с бактериите. Това може да причини симптоми като:

• подуване на корема
• газ
• диария
• оригване

Ако имате непоносимост към лактоза и все още искате да консумирате млечни продукти, можете да опитате да вземете лактазна добавка за подпомагане на храносмилането.

Хиатална херния

Хиатална херния възниква, когато малка част от стомаха изпъкне през диафрагмата и в областта на гръдния кош. Този вид херния се среща най-често при хора над 50 години.

Хиаталната херния обикновено не причинява симптоми. Но когато го направят, най-честите симптоми включват:

• прекомерно оригване
• киселини в стомаха
• затруднено преглъщане
• болка в гърдите

Хиаталната херния може да играе роля в развитието както на киселинен рефлукс, така и на ГЕРБ.

За вкъщи

Оригването може да бъде сведено до минимум с няколко прости промени в начина на живот и диетата. Няколко оригвания след хранене са нормални, но някои навици или състояния могат да ви накарат да се оригвате много повече от това.

Поглъщането на твърде много въздух е най-простото обяснение за оригването. Но посетете лекар, ако оригването ви е неконтролируемо или е придружено от болки в стомаха или хронични киселини.