Какво кара възрастните и децата да се събуждат с плач?

Събуждането причинява плач

Бебетата често плачат през нощта, просто защото са преминали от дълбок сън към по-лек етап на сън. При възрастни разстройството на настроението или чувството на емоционално претоварване може да предизвика сълзи по време на сън.

Има широк спектър от потенциални причини за плач при събуждане, някои от които могат да се появят при малки деца и възрастни хора.

Кошмари

Страшните сънища са неизбежни и могат да нахлуят в спящия ви ум на всяка възраст и всяка нощ. Въпреки че кошмарите са по-чести, когато сте млади, много възрастни все още имат кошмари. Кошмарите често са свързани със стреса в живота ни и могат да служат като начин за справяне с неприятни ситуации от деня или очакване на предстоящите предизвикателства.

Нощни ужаси

За разлика от кошмарите, нощните ужаси са преживявания, които повечето хора не си спомнят след събуждането. Те могат също да включват блъскане в леглото или ходене на сън.

Известни също като ужаси от съня, нощните ужаси обикновено продължават от няколко секунди до няколко минути, въпреки че може да продължат дори по-дълго. Около 40 процента от децата изпитват нощни ужаси, докато процентът на възрастните, които ги имат, е много по-нисък.

Скръб

Тъгата, която придружава скърбите или оплакването от загуба, може да бъде толкова непреодолима, че да нахлуе в съня ви. И ако сте заети с работа, семейство и други задължения през деня, емоциите, предизвикани от скръбта, може да се освободят само по време на сън.

Погребана мъка

След трагична загуба може не винаги да отделяте време да скърбите по начин, който ви помага да преработите тези чувства. В допълнение към плач при събуждане и други проблеми със съня, симптомите на заровена или „блокирана“ скръб могат да включват проблеми с вземането на решения, депресия, тревожност и усещане, че сте натежали и ви липсва енергия.

депресия

Подобно на скръбта, депресията най-често се свързва с чувство на тъга и отчаяние. Но за разлика от скръбта, която обикновено е временна и често може да бъде проследена до конкретно събитие като смъртта на любим човек, депресията обикновено е по-неясно и дълготрайно чувство.

Сред многото потенциални признаци на депресия са промените в съня и хранителните навици; оттегляне от приятели, семейство и дейности, които някога са били приятни; и необясними пристъпи на плач.

Дневни промени в настроението

Ако сте склонни да сте плачливи и се чувствате особено отслабени сутрин, само за да се подобри перспективата ви с течение на деня, може да имате форма на депресия, наречена дневна промяна в настроението. Наричана още сутрешна депресия, тя изглежда е свързана с проблеми с циркадните ритми – часовникът на тялото, който регулира моделите на съня и хормоните, които влияят на настроението и енергията.

Преход между етапите на съня

През цялата нощ преминавате през пет етапа на сън, преминавайки от по-лек сън към по-тежък сън до сън с бързо движение на очите (REM) и обратно към по-лек етап отново и отново.

През повечето време преходите между етапите на съня остават незабелязани. При бебетата и малките деца обаче преходите могат да бъдат смущаващи, просто защото отбелязват промяна в състоянието им, които те все още не разбират или все още не могат да игнорират.

Например, ако бебето ви винаги заспива с шише и след това се събужда посред нощ без шише, то може да извика, защото нещо липсва в рутината на заспиването. Вашето бебе може да не е напълно будно, но може да има усещане, че нещо не е нормално.

Парасомния

Нарушенията на съня, като ходене на сън и разстройство на поведението на REM съня (състояние, при което човек по същество изпълнява сън, докато все още спи – говори и се движи, понякога агресивно), попадат под общия термин „парасомния“.

Епизоди на парасомния могат да се появят по всяко време по време на цикъла на съня. Те са склонни да работят в семейства, така че може да има генетична причина.

Стрес и тревожност

Стресът и тревожността могат да засегнат дете или възрастен по много начини, включително плач от сън и промени в настроението. Чувството на тревожност и незнанието как да управлявате чувствата си може да ви накара да плачете по-често от нормалното, независимо дали е когато се събуждате или през целия ден.

Основно медицинско състояние

Бебе с нарушение на дишането като астма или киселинен рефлукс, което причинява киселини, може да се събуди с плач от физически дискомфорт.

Възрастните може да са по-малко склонни да се събудят с плач поради болка или дискомфорт. Но състояние като хронична болка в гърба или рак може да стане толкова тежко, че да се събудите с плач.

Някои очни състояния, като конюнктивит или алергии, могат да накарат очите ви да се сълзят, докато спите. Въпреки че това не е плач в емоционален смисъл, това е симптом, който може да увеличи производството на сълзи.

Събуждане с плач при възрастни

Разстройствата на настроението, като тревожност и депресия, обикновено са най-голямата причина възрастните да се събуждат с плач.

Ако не сте били диагностицирани с разстройство, помислете за събуждането с плач като важен симптом, който трябва да обсъдите с лекар.

Разгледайте последните си чувства и поведение и потърсете промени, които биха могли да сигнализират за разстройство на настроението. Попитайте вашите приятели или близки дали са забелязали някакви промени, свързани с настроението или поведението.

Сънят плач при възрастните хора

Когато сънният плач се появи при по-възрастни хора, причината може да е повече свързана с деменция, отколкото с разстройство на настроението. Въпреки това, това може да бъде комбинация от фактори. Възрастните хора могат по-лесно да бъдат затрупани от промяна или емоционален стрес, така че могат да плачат през нощта.

Също така, физически заболявания, като артрит или други състояния, свързани с възрастта, могат да причинят толкова много болка, че резултатът е да се получи сълзи.

Ако вие или по-възрастен близък човек изпитвате плач от сън донякъде редовно, говорете с лекар. Физическо или емоционално състояние може да допринесе за това ново поведение.

Лечение с плач при събуждане

Правилното лечение на плач от сън зависи от неговата причина.

Ако бебето ви се събужда често с плач, кажете на педиатъра му. Ако преходите в етапа на съня са виновни, помагането на вашето малко дете да заспи самостоятелно може да го направи по-малко вероятно да има проблеми през нощта. Ако проблемът е физическо заболяване, ефективното му лечение трябва да накара сълзите да изчезнат.

По-големите деца и възрастните също трябва да бъдат оценени за медицински състояния или психологически проблеми, ако се събудят с плач. Тези хора може да се възползват от консултация със специалист по сън. Кошмарите и парасомнията са нарушения на съня, които могат да бъдат лекувани.

Ако смятате, че скръбта причинява сълзите ви, помислете за консултация, за да споделите чувствата си. Справянето с емоциите и мислите, свързани със скръбта през деня, може да ви помогне да спите по-добре през нощта.

Деца и възрастни, които имат признаци на депресия, тревожност или стрес, които са твърде трудни за справяне сами, може да се възползват от някаква форма на терапия. Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е широко използван подход, който помага на човек да се научи да мисли по различен начин за дадена ситуация, за да промени своите емоционални и поведенчески реакции към нея.

Вземането за вкъщи

Ако вие или вашето дете се събуждате с плач рядко, това не е нещо, което изисква вниманието на лекар или специалист по психично здраве. Повечето причини за плач от сън са преодолими или ще се разрешат сами с времето.

Децата с нощни ужаси са склонни да ги надраснат, докато достигнат тийнейджърските си години.

Възрастните, които изпитват нощни ужаси, може да имат по-голяма вероятност да имат психологическо състояние. Въпреки че такива състояния са сериозни, те обикновено могат да бъдат лекувани ефективно с терапия и подкрепа у дома.