Какво е уикенд мигрена?

Основният отключващ фактор за епизод на мигрена през уикенда е внезапното намаляване на нивата на стрес. Това може да звучи изненадващо, но тялото ви реагира на драстичната промяна от високо напрежение към релаксация.

Когато сте стресирани, тялото ви освобождава хормон, наречен кортизол, който помага за справяне със стреса и може да намали болката. Въпреки това, когато стресът намалее, производството на кортизол също намалява, което ви прави по-податливи на болка. Това може да предизвика епизод.

Други често срещани тригери включват:

• Безпокойство: Твърде много тревожност може нараства риска от чести епизоди на главоболие.
• Промени в моделите на съня: Както липсата на сън, така и прекомерният сън могат да предизвикат главоболие.
• Масла от семена: Някои хранителни модели могат да увеличат или намалят риска от получаване на епизод на мигрена. Например, консумацията на възпалителни масла от семена като растително или рапично масло повишава нивата на омега-6. Това повишава риска от мигрена с около 40%.
• Липса на протеинов прием: Консумиране на по-малко протеини и омега-3 мазнини през цялата седмица се увеличава вероятността от мигренозни главоболия.
• Въглехидрати и захар: има връзка между мигрена, диабет тип 2 и инсулинова резистентност. Яденето на хляб, захар или въглехидрати през седмицата може да увеличи риска от получаване на епизод, след като нивата на кортизол спаднат.
• Оттегляне на кофеин: Ако сте свикнали да пиете няколко чаши кафе през седмицата и внезапно намалите през уикенда, може да опит епизод на отслабена мигрена.

Симптомите на мигренозен епизод през уикенда са подобни на тези на обикновените мигренозни епизоди, но обикновено се проявяват през уикендите или по време на периоди на релаксация след стрес. Ето някои от симптомите, които може да имате опит:

• неконтролируемо прозяване и желание за храна, особено преди епизод на мигрена

• пулсиращо главоболие, което се усеща като пулсираща болка от едната страна на главата

• гадене
• повръщане
• чувствителност към светлина и звук
• зрителни смущения, като аура

Предлагат се няколко лечения, които могат да помогнат за справяне със симптомите и намаляване на тежестта на главоболието. Ето някои опции:

• Болкоуспокояващи: Лекарствата без рецепта (OTC) като ибупрофен често могат да осигурят облекчение. Вашият лекар може също да предпише по-силни болкоуспокояващи, ако лекарствата без рецепта са неефективни.
• Триптани: Триптани, като фроватриптан, може да блокира пътища за болка в мозъка и лекарите често ги предписват за лечение на тежка мигрена.
• дихидроерготамини: Дихидроерготамините са особено ефективни при епизоди, които продължават повече от 24 часа. Предлагат се различни форми, включително спрейове за нос, интравенозна течност и инжекции.
• Лекарства против гадене: Ако вашите епизоди на мигрена идват с гадене, лекарствата против гадене могат да помогнат за справяне с тези симптоми.
• Превантивни лекарства: Ако имате чести епизоди на мигрена през уикенда, лекарят може да препоръча профилактични лекарства преди уикенда.

Какво работи най-добре за вас зависи от вашите специфични симптоми, тежестта на главоболието ви и колко често се появяват.

Ето някои практически съвети, които да ви помогнат да избегнете мигренозно главоболие през уикенда:

• Поддържайте нивата на стрес стабилни: Внезапният спад на стреса може да предизвика отслабена мигрена. Опитайте се постепенно да се отпуснете в края на седмицата, вместо внезапно да преминавате от силен стрес към релаксация. Можете също така да помислите за намаляване на стреса на работното място, да смените работата си или да работите от вкъщи.
• Поддържайте постоянен график за сън: Опитайте се да се събуждате и да си лягате по едно и също време всеки ден, дори през почивните дни. Нередовни модели на сън може да задейства мигрена.
• Останете хидратирани: Дехидратация може да задейства епизоди на мигрена. Уверете се, че пиете много вода през целия ден, особено ако сте активни или навън е горещо.
• Управлявайте приема на кофеин: Ако пиете кафе през седмицата, не намалявайте драстично през уикенда, тъй като това може да доведе до мигрена при отнемане на кофеин.
• Намалете приема на алкохол: Има връзка между алкохола и мигрената. Не е ясно обаче колко алкохол може да повлияе на пристъпите на мигрена. Намаляването може да намали честотата или тежестта на епизодите.
• Намалете възпалението: Помислете за премахване на масла от семена, добавена захар и преработени въглехидрати от вашата диета.

Това, което работи за един човек, може да не работи за вас. Полезно е да разберете причините за мигрена и да ги обсъдите с Вашия лекар.

Докато случаен епизод на мигрена може да не е причина за безпокойство, може да се наложи да посетите лекар, ако епизодите се влошат. Ето някои ситуации, когато трябва да обмислите да се свържете с лекар:

• Повишена честота: Изпитвате повече от четири дни главоболие на месец.
• Тежест: Главоболието ви е по-силно от обикновено.
• Използване на лекарства: Трябва да приемате болкоуспокояващи повече от 2 дни в седмицата, за да управлявате главоболието си.
• Неефективност на лекарството: Вашите симптоми на мигрена не се подобряват с лекарства или изглежда се влошават въпреки приема на лекарства.
• Промяна в симптомите: Вашето главоболие варира по интензитет от предишни главоболия или продължава по-дълго, отколкото сте свикнали.

Пристъпите на мигрена през уикенда обикновено се появяват, когато преминете през значителна промяна в рутината между делничните дни и уикенда. Най-честата причина са периоди на силен стрес на работа, които приключват в петък.

Въпреки че има много налични лечения, може да помислите за методи без рецепта, като например намаляване на стреса, за предотвратяване на епизоди.